LOGGBOK KRIG - film av 7x220 i mark ---> forstuet pekefinger

[SKINKEOST]

Midt i uke 3 av min første blast.
Ca 3 sek negativ på alt (untatt bøy og mark)
Kjører alt straight set, da jeg foreløpig har bra fremgang med dette.
Mulig jeg begynner RP neste blast som blir i starten av januar.

TIR:
Benk i smith: +70x16
Militærpress: 45x15
Pushdown rett stang: 31,25x16
Pulldown maskin (b4): 50x15

[SKINKEOST]

TOR:
Biceps curl EZ: 35x16
Lårcurl: 97,5x20
Leg ext.: 90x22 (Syk økning, hadde 65x23 sist. Heftig pump og krampe!)
Myotactic crunch: +14x12

[SKINKEOST]

SØN:
Skråbenk smith: +62,5x16
Frontpress smith: +45x17
Dips maskin: 105x16
Markløft: 185x18

[SKINKEOST]

TIR:
Scott curl: 32,5x16
Beinpress: +185x16
Sittende leggpress: 65x12*

*tas med 5 sek negativ og 12 sek strekk i bunn (gikk lett idag)

[SKINKEOST]

TOR:
Skråbenk hantler: 34x15,5
Skulderpress hantler: 26x16
Dobbel hantel franskpress: 12x16
Nedrekk: 38,5x15
Myotactic crunch: +16x11

[SKINKEOST]

SØN:
Kabelcurl rep: 36,25x14
Knebøy: 147,5x15

[Ryū]

Markløft: 185x18

Hvordan syns du teknikken er på denne utover i settet?

[SKINKEOST]

Hvordan syns du teknikken er på denne utover i settet?

Var ikke så verst teknikk tror jeg. Jeg drar sumo også er det melkesyren i rævva som tar meg. Er ikke korsryggen som svikter, så ryggen er nok passe rett.
Får dårligere teknikk når jeg drar vekter nær 1RM.

[sstian]

sterk da... skulle likt å sett film av marken

[SKINKEOST]

sterk da... skulle likt å sett film av marken

Takk. Kanskje jeg legger ut en film av neste markløftøkt.

[sstian]

Takk. Kanskje jeg legger ut en film av neste markløftøkt.

ja, gjør det!

[SKINKEOST]

TIR:
Benk smith: +75x13 (1)
Militærpress: 50x15
Push down: 36,25x14
Pull down maskin: 55x14 (4 sek negativer)
Sittende leggpress: 77,5x12 (2)



1. Stanga veier ca 10kg, men mindre på vei ned. Bytter ut øvelsen. Stagnert.
2. Den svei intenst mot slutten! Begynte nok å telle dobbelt så fort på strekken

[sviske62]

er det noen grunn til at du bruker så mye smith stativet?

[SKINKEOST]

er det noen grunn til at du bruker så mye smith stativet?

Ja fordi jeg trener alene og jeg trener til failure.

[steele]

denne har vi vel hatt her inne før?