Hei, jeg visste ikke helt hvor jeg skulle putte denne, men liker olympisk vektløfting veldig godt, og har vel blitt inspirert av det til å begynne med frontbøy og styrkevendinger.
Litt om meg: Spiller volleyball/sandvolleyball, ute etter å øke spensten, ligger på ca 85cm nå, vil over metern! Trent styrke i 5 år.
Jeg merker at når jeg kjører frontbøy (er ganske lav, så veier bare 60 kg, kjører frontbøy på 70), så blir jeg egentlig ikke så sliten i beina, men heller i ryggen/pusten/hofta. I nederste posisjon så sliter jeg med å holde ryggen strak, og og skuldrene/albuene oppe, noe som fører til at jeg lener meg for langt fremover med overkroppen og stanga, og da blir det selvfølgelig vanskelig å holde stanga på skuldrene. Jeg sliter med det selv om jeg prøver å virkelig holde oppe ryggen og albuene. Jeg har prøvd å bare sitte i nederste stilling, og holde albuene og skuldrene oppe, og det blir skikkelig tungt, det kjennes ikke ut som vanlig tungt for musklene, men heller ikke ut som at noe strekker hardt. Tror dere dette er et fleksibilitets-problem eller et styrkeproblem? Og hva kan jeg gjøre for å forbedre dette? Er generelt sterkere i overkropp enn bein, så jeg føler ikke det bør være et styrkeproblem i overkropp, men kan jo være. Tror også jeg har veldig sterk core-muskulatur, klarer dragonflags på 6-10 reps og human flag i et par sekunder f.eks (sistnevnte er kanskje mer skulder). Er litt stiv i korsryggen, kan dette ha noe med det å gjøre? Sliter med å finne gode øvelser for å strekke korsrygg.
Styrkevendinger kjører jeg også, kom akkurat opp på kroppsvekt (60kg) etter et par måneder med teknikktrening, her føler jeg at jeg får teknikken bra til, og vekta har gått lett opp til nå. Men merker etter øktene med vending at jeg er veldig sliten i korsrygg og øvre rygg (altså vanlig sliten i musklene, ikke noe farlige greier:)), men ikke så mye i beina, betyr dette bare at jeg får aktivert muskler jeg ikke har aktivert noe særlig før, eller er det noe galt med teknikken min? (Sliter kanskje litt med å være ekplosiv med hofta)
Mulig dette ble litt rotete, men om noen har motet til å lese igjennom og komme med noen ideer om dette så setter jeg veldig pris på det!