Skrevet av Emne: Elley - Strongwoman (I media i påsken)  (Lest 77404 ganger)

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #60 : 20. januar 2012, 00:08 »
19.01.12

Oppvarming:

Mølle: 10min

Planke: 3x60sek

Situps: 2x50

Rygghev: 1x15

----------

Apollons:
3x3 37,5kg
2x2 42,5kg (ble så og si 2x1,5 rep. nr 2 var dårlig på begge )

Mark til knær (Sheiko):
1x4 42,5kg
2x4 50kg
4x4 60kg

Benkpress (Sheiko):
1x5 25kg (tok på 2x2,5 for mye, så det ble visst 30kg :p )
2x5 30kg
5x4 35kg

Mark (Sheiko):
1x4 42,5kg
1x4 50kg
2x3 60kg
5x3 65kg

Biceps curl:
3x6 20,5kg

Scissor Squat:
5x5

Rygghev:
5x10

Kjørte Scissor Squat og Rygghev om en an, med tempo. Var helt utkjørt da eg var ferdig! haha :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #61 : 21. januar 2012, 00:23 »
20.01.12:

Oppvarming:

Mølle: 10min

Situps: 2x50

Rygghev: 1x15

Med 20kg stang:
Rumensk Mark: 1x10
Press: 1x10
Stående roing: 1x10
Knebøy: 1x10

-------------

Apollons:
5x5 30kg tempo

Knebøy (sheiko):
1x4 42,5kg
1x4 50kg
2x3 60kg
6x3 65kg

Benkpress (sheiko):
1x7 25kg
1x6 27,5kg
1x5 30kg
1x4 32,5kg
2x3 35kg
2x2 37,5kg
2x3 35kg
1x4 32,5kg
1x6 30kg
1x8 27,5kg
1x10 25kg

Knebøy (sheiko)
1x3 44kg
1x3 52,5kg
4x2 60kg

Biceps curl:
3x8 18kg

Kabelroing bredt grep:
3x8 30kg


Kommentar: SLITEN!
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #62 : 21. januar 2012, 20:39 »
21.01.12:

Oppvarming:

Mølle: 10min

Situps: 1x50

Rygghev: 1x15

20kg stang: press, rumensk mark og stående roing: 1x10

-------

Apollons:
5x3 35kg

Press:
4x4 25kg

Rygg nedre del (apparat):
3x8 57,5kg

Bakside lår/rumpe (apparat):
1x10 60kg
2x10 65kg

Innside lår (apparat):
1x10 60kg
2x10 65kg

Triceps press i kabel:
3x8 25kg

Biceps curl:
3x8 18kg

Rygghev:
1x15
1x10 10kg
1x8 15kg


Etter 8 timer varetelling på jobb, var det ikke mye energi igjen i kroppen. Men det var godt å få bevegd seg litt likevel =) GOD HELG! =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: På tide å bli sterk!
« #63 : 22. januar 2012, 16:28 »
 Shocked
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: På tide å bli sterk!
« #65 : 22. januar 2012, 16:49 »
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget johns

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 95

  • litt gammelt bilde men :(
Sv: På tide å bli sterk!
« #66 : 22. januar 2012, 20:02 »
Liker formen på rumpa jeg =)
Bøy: 150
Mark: 180
Benk: 100
Militærpress: 3x70
Alt RAW

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #67 : 22. januar 2012, 20:14 »
Liker formen på rumpa jeg =)

Takk takk =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: På tide å bli sterk!
« #68 : 22. januar 2012, 20:29 »
Honnør er gitt Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: På tide å bli sterk!
« #70 : 22. januar 2012, 20:39 »
Ser bra ut dette Cheesy

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #71 : 22. januar 2012, 21:01 »
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #72 : 23. januar 2012, 17:11 »
Klar for tredje uke med Sheiko som tilleggs-program i tillegg til hovedprogrogrammet (som e på baksiden av arkene :p ). Har hatt Sheiko 29 de to første ukene, men bestemte meg for å prøve å hoppe over på Sheiko 37 de to siste. Det blir 2 steinharde uker før eg reiser til østlandet 6.feb. og gjør meg klar for konk på fitnessmessen 11.feb!

Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #73 : 24. januar 2012, 02:41 »
23.01.12

Jaja, då var eg endelig hjemme fra varetelling, 02.10 på natta... Bare 4 timer til eg skal stå opp og komme meg på jobb igjen for enda mer telling... :/
Kom meg på trening i dag, men måtte hoppe over Benkpress Sad Var veldig mye folk på senteret, og eg måtte vente såpass lenge på tur, at eg ikke fikk tid før eg måtte på jobb. MEN, eg tenker at eg får heller bare flytte det en dag, sånn at eg ikke går glipp av noe Smiley

Dagens:

Oppvarming:

Mølle: 10 min

Situps: 1x50

Rygghev: 1x15

Planke: 3x60sek

------------

Apollons:
3x3 37,5kg

Knebøy (sheiko):
1x5 40kg
2x4 47,5kg
2x3 55kg
3x2 65kg

Press:
4x4 25kg

Biceps curl:
3x6 20,5kg

Knebøy2 (sheiko):
1x5 40kg
1x5 47,5kg
5x5 55kg
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #74 : 25. januar 2012, 21:23 »
Da har eg vært hos legen med armen min i dag, og det gikk forsåvidt greit =) har ikke røket eller ødelagt noe, bare strekt. Så eg fikk beskjed om at eg kunne trene så mye eg ville, men det ville nok ikke bli smertefritt. Så da blir det forhåpentligvis trening og konk de neste tre ukene, som planlagt Smiley
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!