Skrevet av Emne: Elley - Strongwoman (I media i påsken)  (Lest 77398 ganger)

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #75 : 26. januar 2012, 02:34 »
25.01.12

Sto å tok biceps curl da det kom en fyr bort som ofte trener samtidig som meg. Han smilte lurt og kom med kommentaren "det slår ikke feil at du er her, hehe." Folk begynner vell å tro at eg bor på senteret :p haha Grin

Dagens:

Oppvarming:

Mølle: 21 min

Planke: 3x60sek

Situps: 1x50

Rygghev: 1x15

-----------

Apollons:
3x3 37,5kg

Mark til kne:
1x4 42,5kg
1x4 50kg
2x4 60kg
4x4 65kg

Benkpress:
1x5 25kg
1x4 30kg
2x3 35kg
5x3 40kg

Biceps curl:
3x6 20,5kg

Mark "from box":
1x5 40kg
2x5 50kg
4x4 60kg

Legg i benpress:
3x8 100kg

Squat scissors:
5x5 (1= 1rep høyre og 1rep venstre)
+
Rygghev:
5x10



Utslitt! Squat scissors og rygghev om en an med tempo, er ganske hardt på slutten av økten! Men det er jo en god følelse likevel Wink
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #76 : 27. januar 2012, 12:42 »
Sleit med armen hele forrige uke og tenkte at konken hang i en tynn tråd. Var hos legen på onsdag og fikk klarsignal for å kunne trene videre med armen (LYKKE Cheesy ).
Samme dag, vrir eg kneet (PAIN) og halter rundt på jobb dagen etter og null trening. Nok en gang kan det virke som om konken henger i en tynn tråd.
MEN i dag tror eg faktisk at kneet så og si bra igjen! =D  Kan bøye og strekke, uten at det gjør vondt, så dette kjennes bra!
Så no håper eg at eg er ferdig med å ødelegge, og bare forbedrer meg de siste ukene før konken. Hadde vært greit å få slippe mer tull nå! Fri fra jobb i dag og greier, så da blir det latsiden et par timer før trening =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: På tide å bli sterk!
« #77 : 27. januar 2012, 12:54 »
Kroppen er så og si alltid rusten de siste ukene før konkurranse. Men etter deload uka (rolig uke før konk) føles kroppen bedre enn noensinne. Har du vondt i kneet bare varmer du ekstra godt opp og trener øvelsene så bra du klarer Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #78 : 27. januar 2012, 13:21 »
Kroppen er så og si alltid rusten de siste ukene før konkurranse. Men etter deload uka (rolig uke før konk) føles kroppen bedre enn noensinne. Har du vondt i kneet bare varmer du ekstra godt opp og trener øvelsene så bra du klarer Smiley

Tusen takk for oppmuntring og råd  Smiley
Har fri fra jobb i dag, og kan ta meg god tid med treningen. Så eg satser på at det blir bra! =)
Jaggu ikke lenge igjen nå! Føler du deg klar eller? Hvordan går det med hantelen?
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: På tide å bli sterk!
« #79 : 27. januar 2012, 13:33 »
Tusen takk for oppmuntring og råd  Smiley
Har fri fra jobb i dag, og kan ta meg god tid med treningen. Så eg satser på at det blir bra! =)
Jaggu ikke lenge igjen nå! Føler du deg klar eller? Hvordan går det med hantelen?

Jepp, satser på at jeg treffer med formen bra på konkurransedagen Smiley Hvordan det går med hantelen vil tiden vise. Veit jeg har tyngden inne, så da spørs det på hvordan jeg takler formen på den jævelen av en hantel Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #80 : 27. januar 2012, 13:51 »
Jepp, satser på at jeg treffer med formen bra på konkurransedagen Smiley Hvordan det går med hantelen vil tiden vise. Veit jeg har tyngden inne, så da spørs det på hvordan jeg takler formen på den jævelen av en hantel Tongue

Er det den svære som Tobias har på et bilde?
Tror du kommer til å klare deg veldig bra! =) Blir spennende dette her!
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: På tide å bli sterk!
« #81 : 27. januar 2012, 14:19 »
Nope, er den her http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed . Veier 80kg og er lang Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #82 : 27. januar 2012, 18:44 »
Nope, er den her http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed . Veier 80kg og er lang Tongue

Åååja, den har eg sett før ja! Men den klarer jo du lett Wink hehe



Dagens trening:

Oppvarming:

Mølle: 21min

Planke: 3x60sek

Situps: 2x50

Rygghev: 15++ kom ut av tellingen pga en masete tante :p

-----------

Apollons:
5x5 35kg (raskt og lett)

Mark:
4x4 60kg (veldig lett)

Benk:
1x6 25kg
1x5 30kg
2x4 35kg
2x3 37,5kg
2x2 40kg
2x3 37,5kg
1x4 35kg
1x5 32,5kg
1x6 30kg
1x7 27,5kg
1x8 25kg

Biceps curl:
3x8 20,5kg


Skulle hatt knebøy i dag, men droppet det pga kneet. I morgen e det jobb og familiebesøk, så da får eg se om eg får tid til trening på kvelden. Søndag skal det trenes uansett, så da tar eg igjen knebøyen =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #83 : 30. januar 2012, 22:01 »
I dag var eg så heldig at eg fikk være med "Widarrr" på strongman trening (Thank you!!) Cheesy Så da fikk eg prøvd meg litt på Farmers walk, noe eg aldri har prøvd før.
Ble et par strekninger (ca 25meter) med 35, 40, 45 og 50 kg (mest 50). Så da er eg bittelitt mindre nervøs for konken :p hehe
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: På tide å bli sterk!
« #84 : 31. januar 2012, 01:13 »
I dag var eg så heldig at eg fikk være med "Widarrr" på strongman trening (Thank you!!) Cheesy Så da fikk eg prøvd meg litt på Farmers walk, noe eg aldri har prøvd før.
Ble et par strekninger (ca 25meter) med 35, 40, 45 og 50 kg (mest 50). Så da er eg bittelitt mindre nervøs for konken :p hehe

Moro Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #85 : 31. januar 2012, 01:52 »
Moro Cheesy

Ja, det var gøy å endelig få prøve =D Og så må eg få bli med på strongman-trening i drammen neste uke! Grin
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: På tide å bli sterk!
« #86 : 31. januar 2012, 11:46 »
Ja, det var gøy å endelig få prøve =D Og så må eg få bli med på strongman-trening i drammen neste uke! Grin
Bare å komme det Wink Men jeg trener ikke strongman nå med skadet skulder Tongue
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Sensei

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: På tide å bli sterk!
« #87 : 31. januar 2012, 22:56 »
Ser kjempebra ut dette, om du holder deg skadefri. Masse lykke til Smiley
Jau, sa kona da mannen.....Tongue

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #88 : 01. februar 2012, 00:16 »
Ser kjempebra ut dette, om du holder deg skadefri. Masse lykke til Smiley

Tusen takk =D Gjør så godt eg kan =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: På tide å bli sterk!
« #89 : 01. februar 2012, 23:53 »
Dagens:

Oppvarming:

Mølle: 12min

Planke: 3x60sek

Situps: 1x50

Rygghev: 1x15

20kg stang: press 1x12, stående roing 1x12, knebøy 1x12.
----------------

Apollons (direkte vending):
3x1 40kg
1x1 42,5kg
1x1 45kg (gikk veldig lett i dag! Ny pers rett rundt hjørnet Smiley )

Benkpress:
1x5 25kg
1x4 30kg
2x3 35kg
5x2 40kg

Biceps curl:
2x8 18kg

Stå med 20 kg i hver hånd:
8x30sek (brukte vektskiver på 20kg, med riller. Vondt å holde :p men god grep-trening)

Benkpress:
1x6 25kg
2x6 30kg
4x6 32,5kg

Helt grei økt. Trøtt i trynet og klar for en uke med mindre trening før konk Smiley Men skal prøve å få trent 3 dager til denne uken.
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!