Skrevet av Emne: Elley - Strongwoman (I media i påsken)  (Lest 77397 ganger)

Utlogget vanja89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 203

  • Be strong and Happy
Mente? Mente ikke noe vondt hvertfall. Er fornøyd med det eg klarte å prestere etter bare 4 mnd trening. Er ikke noe galt i det vell ? Smiley
Nei, det var veldig bra jobba av deg Smiley var bare den dumme tankegangen min slo til, at du skrev siden du hoppet over en øvelse og alikevel bare lå 5 poeng etter 4 plassen som var meg, så fikk det meg til å føle meg dårlig! Men glemmer det Smiley Ser du går braa farmers om dagen, flink! stå på:)
Markløft:            2x1 *  117kg
Farmers :         10m  *  70kg (140 tilsammen)
Yoke:               40m  *  140kg
ApollonsMark:       1   *  120kg
Dekkvelt :             3  *  250kg
Stokk :                  1  *  50kg
Millitærpress:      1x2  *  55kg
Benkpress :        2x4  *  70kg
Smalbenk :         1x1  *  77,5kg

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Nei, det var veldig bra jobba av deg Smiley var bare den dumme tankegangen min slo til, at du skrev siden du hoppet over en øvelse og alikevel bare lå 5 poeng etter 4 plassen som var meg, så fikk det meg til å føle meg dårlig! Men glemmer det Smiley Ser du går braa farmers om dagen, flink! stå på:)

Vi glemmer det =) Null stress! Bare en misforståelse Smiley

Takk for det =D Ser du har en imponerende push-press! Stå på du også! =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

God morgen! =D

My minutes of fame! Grin

http://treningsforum.no/php/art.php?id=2039
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Blir moro å følge deg fremover! Artig med intervjuet  Wink
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Blir moro å følge deg fremover! Artig med intervjuet  Wink

Så gøy at du følger med! =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget vanja89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 203

  • Be strong and Happy
Vi glemmer det =) Null stress! Bare en misforståelse Smiley

Takk for det =D Ser du har en imponerende push-press! Stå på du også! =)
Godt å høre:) så kult med repotasjen om deg Cheesy Takk takk, jeg prøver! Det viktigste for meg er å fikse syken...
Markløft:            2x1 *  117kg
Farmers :         10m  *  70kg (140 tilsammen)
Yoke:               40m  *  140kg
ApollonsMark:       1   *  120kg
Dekkvelt :             3  *  250kg
Stokk :                  1  *  50kg
Millitærpress:      1x2  *  55kg
Benkpress :        2x4  *  70kg
Smalbenk :         1x1  *  77,5kg

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Godt å høre:) så kult med repotasjen om deg Cheesy Takk takk, jeg prøver! Det viktigste for meg er å fikse syken...

Ja, det var gøy! =D



Søndagens første økt:

Fjeltur! Tok med meg Topsy the dog, og gikk/småløp opp Løvstakken =) Herlig tur!

=D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Dagens andre økt:

Trening på senteret!

Oppvarming:

8min mølle
50 situps
10 pushups
15 rygghev
---------------
Mage (apparat):
1x10 40kg
2x10 45kg

Rygg nedre del (apparat):
1x10 50kg
2x10 55kg

Markløft:
5x8 60kg
3x2 80kg

"Apollons":
3x5 40kg (skulle ha 5x5, men energien tok slutt :p )

Liggende franskpress med stang:
3x8 16kg

Biceps curl:
3x6 23kg


Kommentar: Energinivået var ikke på topp etter fjellturen, men det gikk forsåvidt greit likevel =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

05.03.12

Oppvarming:

Mølle: 10min (intervall)
Situps: 1x50
Pushups: 1x10
--------------------------
Situps med 10kg på brystet og ben i 90grader (som alltid):
3x10

Mageøvelse/Hoftefleksjonsøvelse i redcord:
1x20
1x15
1x10

Skulderpress (apparat):
3x8 20kg

Roing (apparat):
1x8 40kg
1x8 42,5kg
1x8 45kg

Chins m/strikk:
3x6

Og så avsluttet eg med noen Burpees....


PUST OG PES! Grin
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Dagens økt ble fjelltur på Løvstakken, i vind og snø/sludd!

Skulle egentlig på trening etterpå, men det får vente til i morgen pga mulig strekk i lysken etter gårsdagens økt. Kjente det så vidt når eg gikk oppover fjellsiden og ble verre etter en liten stund. Så nå er det ikke særlig behagelig. MEN litt tigerbalsam og sofatid, leger de fleste "vondt'er" (liker ihvertfall å tro det) Grin
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

08.03.12

Oppvarming:
Mølle 14min, intervall
-------
Mage (apparat):
3x10 45kg

Sittende benkpress:
3x8 30kg (lett)

Benkpress:
1x10 20kg
1x8 30kg
1x6 35kg
1x5 40kg
1x4 45kg
1x5 40kg
1x6 35kg
1x8 30kg

Pullups m/strikk:
4x4

Biceps curl:
2x4 25,5kg (skulle vært 4x4 men måtte trappe ned på vekten uten håndledd-støtter)
2x4 23kg

Og noen chins m/strikk til slutt bare "for morro skyld" :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

09.03.12

Oppvarming:
Mølle 10 min "intervall"
--------
Squat:
1x15 20kg
4x4 60kg (tok det rolig med grei vekt i dag pga strekken i lysken. Er så og si bra igjen, men begynte rolig for at det ikke skulle gå skeis før eg hadde fått startet treningen i det hele tatt :p )

Beinpress:
3x8 160kg (rolig her også)

Ett beins bakover press:
2x 1x10 60kg
4x 2x10 80kg

Leggpress (skyver setet oppover):
3x10 120kg


Var ikke bare bare å gå opp trappen etterpå! Grin Digger denne delen av det nye treningsopplegget!
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer
« #147 : 12. mars 2012, 14:04 »
12.03,12

Dagens økt:

Fjelltur på drøye 2 timer, i regn og med sikt på 10-15m :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer
« #148 : 12. mars 2012, 14:16 »
Spor Cheesy

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!