Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Elley.U.H]

13.03.12

Oppvarming:

Mølle, intervall 10min
------

Chins (m/svart strikk):
2x4
2x5

Dips fra benk
3x15

Benkpress m hantler
3x10 10kgx2

Skråbenk med hantler
3x10 9kgx2

Cable Flyes
3x10 5kgx2

Cable cross
3x10 6,25kgx2

Foroverbøyd sidehev
3x10 4kg (denne var vrien :s fikk det ikke helt til)

Skulderhev med manualer
3x10 10kgx2

Stående militærpress
3x10 20kg

Sidehev
3x10 4kg pr arm (Var jaggu ikke mye styrke igjen her)

Liggende Franskpress
3x10 16kg

Push down
1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 35kg

Chins (m/grønn strikk)
4x3


MYE nytt i dag! 375reps! :O Greit skjelven i armene :p Men det var gøy med noe nytt som eg aldri hadde prøvd før! Forandring fryder..? =D

[Luna Anette]

Sterka 

[Elley.U.H]

Sterka 

hehe, følte meg ikke veldig sterk etter den økten her, men sånn e det vell bare når man trener muskler som ikke har blitt trent noe særlig før.
Men takk for kompliment! =D

Hørte du hadde gått med 70x2 i farmers når dere var i Bergen! Så du e nå sterk du også! =)

[Luna Anette]

hehe, følte meg ikke veldig sterk etter den økten her, men sånn e det vell bare når man trener muskler som ikke har blitt trent noe særlig før.
Men takk for kompliment! =D

Hørte du hadde gått med 70x2 i farmers når dere var i Bergen! Så du e nå sterk du også! =)

Hehe takk! , det stemmer. Var veldig moro å prøve det ut! Får håpe jeg får sjansen igjen om ikke så lenge.

[Elley.U.H]

Hehe takk! , det stemmer. Var veldig moro å prøve det ut! Får håpe jeg får sjansen igjen om ikke så lenge.

Ja dere får gi en lyd neste gang dere kommer på besøk, sånn at eg kanskje får blitt med =) Gøy å trene med en jente for en gangs skyld :p
Trener du mye med Torbjørn og sånn eller?

[Luna Anette]

Ja dere får gi en lyd neste gang dere kommer på besøk, sånn at eg kanskje får blitt med =) Gøy å trene med en jente for en gangs skyld :p
Trener du mye med Torbjørn og sånn eller?

Helt klart! Man blir litt ensom blant alle gutta, men er ikke så ille det heller
Ja, jeg trener stort sett sammen med Torbjørn. Han er flink og hjelper meg på vei. Blir nok en del Strongmantrening i sommer tenker jeg.

[Elley.U.H]

Helt klart! Man blir litt ensom blant alle gutta, men er ikke så ille det heller
Ja, jeg trener stort sett sammen med Torbjørn. Han er flink og hjelper meg på vei. Blir nok en del Strongmantrening i sommer tenker jeg.

Høres bra ut! =D Melde deg på konken du også da!

[Luna Anette]

Høres bra ut! =D Melde deg på konken du også da!

Ja, det ligger i tankene mine. Får se hvordan treninga utvikler seg. Hadde vært moro

[Elley.U.H]

Ja, det ligger i tankene mine. Får se hvordan treninga utvikler seg. Hadde vært moro

Ja det e bare til å stå på! Skriver du logg du også eller? =)

[Luna Anette]

Ja det e bare til å stå på! Skriver du logg du også eller? =)

Jepp :-) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

[Elley.U.H]

15.03.12

Strongman/woman økt på Dale, med Vidar Daae Vikøyr og Lars Rørbakken =)

Farmers:
3x40m vending på 20, 33kgx2
3x40m vending på 20, 53kgx2

Militærpress med apollons-stang (vending på første):
1x3 33,7kg
2x4 33,7kg
2x5 33,7kg

Apollons:
2x1 43,7kg


Første gang eg tester ut apollons-stangen. Gikk greit, men må terpe på vendingene =)

[Elley.U.H]

16.03.12

Oppvarming:

Mølle 10 min intervall
----------
Mage apparat:
1x10 45kg
1x10 47,5kg
1x10 50kg

Knebøy:
1x20 20kg
1x15 30kg
1x8 40kg
3x6 55kg

Beinpress:
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg

Hacksquat:
3x10,
Dette ble bare rot. Skjønte ikke mye av den her. Så det ble 2x10 med bare 20kg. Får se litt på youtube, hvordan det skal gjøres :p Kom gjerne med tips her!!! =)

Bulgarskutfall:
2x 1x15
2x 3x10 med 2x10kg hantler

Strake markløft:
1x15 20kg
3x10 40kg

Ettbeins bakover-skyv (?):
2x 3x10 60kg


Skulle hatt 2-3 ting til, men eg var så tom for energi at eg nærmest svimlet. Så eg gav meg mens leken var god (nesten hvertfall :p )! Må huske å ta med noe energi-påfyll neste gang!

[Luna Anette]

Sterka! Litt av en økt med tanke på energi-nivået da! Er viktig med påfyll 

[Imperiosus]

spor

[Elley.U.H]

Sterka! Litt av en økt med tanke på energi-nivået da! Er viktig med påfyll 

Takk Takk =D Ja, det er litt av noen økter eg har begitt meg ut på i det nye programmet :p I morgen må eg nok ta med matpakke! hehe

spor