Skrevet av Emne: Elley - Strongwoman (I media i påsken)  (Lest 77385 ganger)

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Slå den du! ;D
« #165 : 18. mars 2012, 23:03 »
18.03.12

Oppvarming:
Mølle, 15min intervall
-------

Chins m/grønn strikk:
2x5
2x4

Stående roing m/stang:
1x20 20kg
1x15 25kg
1x10 30kg
3x6 40kg

T-bar roing:
3x10 30kg

Kabelroing smalt grep:
3x10 30kg

Seratus pushdown:
2x10 25kg
1x10 30kg

Skulderhev med stang:
3x10 40kg

Markløft:
1x20 25kg
1x15 30kg
1x12 40kg
1x10 45kg
4x8 60kg

Pushpress med vending på første:
4x4 40kg

Bicepscurl i kabel:
3x15 25kg

Bicepscurl m/Zstang:
3x8 (bredt grep)

Mage apparat:
1x10 45kg
1x10 47,5kg
1x10 50kg

Reverse crunch:
50stk

Bicycle crunch:
20-30stk

Cross-Body Crunch:
20-30stk

Hanging Leg Raise:
Hadde lite grep-styrke igjen, så det ble bare 10-20 stk

Mageøvelse i redcord:
3x15


Kommentar:
Passer på å ha såpass lav vekt at alle reps blir 100%, men selvfølgelig ikke for lavt heller =)
Perfekt søndag på treningssenteret! =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #166 : 20. mars 2012, 23:59 »
Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #167 : 21. mars 2012, 00:12 »
Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D
pga all den der crossfit treningen det Cheesy haha
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #168 : 21. mars 2012, 01:38 »
pga all den der crossfit treningen det Cheesy haha

Ja, mengdetreningen gjør susen! Wink
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #169 : 21. mars 2012, 09:07 »
Spor Smiley
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #170 : 21. mars 2012, 10:25 »
Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D

Jeg har hatt kun èn og jeg tror jeg blir gal allerede. Haha
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #171 : 21. mars 2012, 13:08 »
Spor Smiley

Cheesy

Jeg har hatt kun èn og jeg tror jeg blir gal allerede. Haha

Know the feeling..! Men en gang i blant, trengs det visst to. Kroppen må vende seg til mengden :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #172 : 22. mars 2012, 00:03 »
21.03.12

Oppvarmin:
Mølle, 12 min intervall
-----

Chins med grønn strikk:
4x4

Dips fra benk:
3x15

Benkpress:
3x10 30kg
2x5 40kg

Skråbenk med hantler:
3x10 2x10kg

Cable Flyes:
3x10 2x5kg

Cable cross:
3x10 2x6,25kg

Foroverbøyd sidehev (skråbenk):
3x8 2x5kg

Skulderpress apparat:
1x4 20kg :s Her gikk ett eller annet galt. Tror sete var for lavt, så det var ikke noe behagelig.
2x8 17,5kg (har 3x10 20kg til vanlig)

Militærpress:
3x10 20kg

Franskpress liggende:
3x10 16kg

Push down:
3x10 30kg


Kroppen er ikke helt vandt til mengden enda, så føler meg litt mørbanket :p Men det blir nok bedre etter hvert! =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #173 : 22. mars 2012, 23:52 »
22.03.12

Oppvarming:
Mølle, 12min intervall
---------

Knebøy:
1x20 20kg
1x15 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg
2x6 50kg
2x6 55kg

Benpress:
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg

Bulgarskutfall med 2x10kg hantler:
1x15 x2
2x10 x4

Benspark:
1x10 35kg
1x10 40kg
1x10 45kg

Strake markløft:
1x20 20kg
1x15 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

Bencurl:
1x8 Skulle hatt 3x10, men eg valgte å droppe denne øvelsen, fordi den var veldig ubehagelig for høyre kne. Har en gammel kne-skade.

Ett beins bakover press:
3x10 x6 60kg
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #174 : 23. mars 2012, 11:04 »
Litt av noen økter du har gående nå! Impressed  Grin
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #175 : 23. mars 2012, 20:23 »
Litt av noen økter du har gående nå! Impressed  Grin

Takker Grin
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #176 : 25. mars 2012, 20:45 »
Tok turen til hytten i går, så dagens økt ble en lang fjelltur i snowboard-sko! Og ned igjen kom selvfølgelig snowboardet på bena! Fantastisk søndag i nydelige omgivelser! =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #177 : 26. mars 2012, 00:28 »
Noen bilder fra turen i dag (søndag 25.mars) =) Gå opp, snowboard ned =D Kanonbra tur!







Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #178 : 26. mars 2012, 07:37 »
Så nydelig det var!
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg!
« #179 : 26. mars 2012, 10:38 »
Spor Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!