Skrevet av Emne: Elley - Strongwoman (I media i påsken)  (Lest 77388 ganger)

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #195 : 02. april 2012, 13:30 »
Taaaakk =) Ja, i dag ser d bare enda verre ut :p Fargerikt Grin haha
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #196 : 02. april 2012, 23:21 »
02.04.12

Oppvarming:
Mølle 11min intervall
-----
Chins med grønn rogue strikk:
5x5

Mark:
1x8 60kg
1x6 80kg
1x4 85kg
1x2 90kg
1x1 95kg

Benk:
1x8 30kg
1x5 40kg
1x4 45kg
1x2 50kg
1x4 40kg


Energinivået kunne vært en god del bedre... Mye stress på jobb i dag, så det ble ikke store økten. Men men... Smiley
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #197 : 02. april 2012, 23:25 »
Er bedre en ingenting, bruker jeg å si Wink

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #198 : 03. april 2012, 20:33 »
Er bedre en ingenting, bruker jeg å si Wink

Ja, absolutt! =)
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #199 : 05. april 2012, 14:53 »
Påskeferien er startet, og eg har dratt til fjells! Men selv om hytten ikke er laget for trening, skal det trenes uansett Smiley

Dagens:
Dips fra stol
Situps
Pushups
Omvendt situps
Biceps curl
Sidehev

Har ikke hantler på hytten, så eg brukte et maling-spann Smiley

God påske! =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #200 : 10. april 2012, 23:58 »
Da er eg i gang med nytt program, som Jørgen aka mr.Leksikon har laget til meg! Så da får vi se hva kroppen min og opplegget hans, kan oppnå de neste 6 ukene Grin

Oppvarming:
Mølle: 11min intervall
Div øvelser med 20kg stang
------
Mark:
3x4 60kg
Hadde misforstått RPE greiene her, så eg får gjøre det rett neste gang :p

Frontbøy med stopp i bunn:
4x4 40kg
Aldri prøvd frontbøy før, så eg kommer nok til å øke vekten greit her neste gang =)

Frivending fra heng:
1x2 45kg
3x2 40kg

Militærpress:
2x6 25kg



Kommentar: Sykt rart å gå fra insane mengdetrening til et program med så få reps i forhold. Men litt godt var det jo! Hvertfall etter 9 timer jobb :p Men eg har fått grei beskjed av Jørgen om å gi 110% og pushe meg selv til det ytterste. Så da er det bare til å kjøre på Cheesy Godt å være i gang igjen etter påskeferie. Har til og med startet på diett i dag, for her starter bikini-sesongen om under 4 uker! =D Spaniaaaa =D
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #201 : 11. april 2012, 11:27 »
Som sagt, startet eg på diett i går. Så derfor kommer eg til å skrive bittelitt om hva eg spiser også =)

I går spiste eg litt vell lite grunnet mange timer jobb uten noe pause til å spise innimellom. Gikk 5-6 timer mellom to måltider :s Så alt eg spiste i går: 1dl kesam, 2 bananer, 180g kyllingkjøttdeig, 50-100g grønnsaker og tre knekkebrød med makrell i tomat.

Dagen i dag starter med 2 fiskekaker (100g) og 50g grønnsaker til frokost. Og til lunch blir det 180g kyllingkjøttdeig og 50g grønnsaker. + et eple.
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #202 : 11. april 2012, 21:19 »
11.04.12

Oppvarming
Mølle: 11 min intervall
----------
Chins med grønn strikk:
3x6

Stående roing:
3x8 40kg

Biceps curl:
3x6 21kg

Mage apparat:
1x10 45kg
2x10 47,5kg

Kommentar: skulle hatt flere øvelser på mage, men rommet med matter og redcord osv var fullt av unger. Noe dansegreier for barn hver onsdag tydeligvis. Så det får eg ta igjen en an dag.

Dietten: Lunchen min, kyllingkjøttdeig med grønnsaker, ble byttet med 2 fiskekaker. Klarte ikke verken lukt eller smak av den "retten" i dag, så da ble det varm-mat disken på safari. Så i dag har eg spist: 200g fiskekaker, 125g laks, litt agurk, 2dl fullkornpasta, 0,5dl kesam, et eple, en banan. Så blir det vell 2-3 knekkebrød med makrell i tomat/leverpostei til kvelds.
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #203 : 13. april 2012, 00:11 »
12.04.12

Oppvarming:
Mølle 11 min intervall
Div øvelser med 20kg stang
------
Knebøy:
1x4 65kg
3x4 60kg

Rumenskmark på kloss:
3x8 50kg

Støt (fra heng):
3x6 40kg

Beinpress:
3x8 150kg

Rear kick apparat:
2x 3x8 60kg


Mat:
2 egg, 100g burger tørrstekt (kun kjøtt seff), agurk og tomat, et eple, 100g (to stk) fiskekaker, litt isbergsalat, en banan, liten bendit smoothie, 3 knekkebrød med makrell i tomat.
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #204 : 13. april 2012, 23:05 »
Fredag den 13....

Oppvarming
Mølle 11 min intervall
div øvelser med 20kg stang
------
Dips fra benk:
3x10

Benkpress:
3x3 45kg

Frenchpress liggende:
3x8 16kg

Skulle ha pushpress, men når 40kg var tungt her, la eg fra meg stangen å gikk hem... :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #205 : 13. april 2012, 23:12 »
Mat fredag den 13...

2 knekkebrød (et med egg, et med fisk), et eple, litt salat med 2 fiskekaker (100g), Tacosalat med 1dl kesam (isbergsalat, tomat, agurk, mais og 200g kyllingkjøttdeig).
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #206 : 13. april 2012, 23:19 »
Fredag den 13....

Oppvarming
Mølle 11 min intervall
div øvelser med 20kg stang
------
Dips fra benk:
3x10

Benkpress:
3x3 45kg

Frenchpress liggende:
3x8 16kg

Skulle ha pushpress, men når 40kg var tungt her, la eg fra meg stangen å gikk hem... :p

Må ikke droppe øvelsen for det. Du skulle jo hatt 5 7ere, så da er vel 40kg litt vel tungt? Tongue Pushpress er en av de viktigste øvelsene på programmet, så den må ikke droppes Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #207 : 13. april 2012, 23:40 »
Må ikke droppe øvelsen for det. Du skulle jo hatt 5 7ere, så da er vel 40kg litt vel tungt? Tongue Pushpress er en av de viktigste øvelsene på programmet, så den må ikke droppes Wink

Har ikke droppet det. Bare utsatt til søndag Wink Mega drittdag i dag, så null funksjon :p
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #208 : 13. april 2012, 23:41 »
Har ikke droppet det. Bare utsatt til søndag Wink Mega drittdag i dag, så null funksjon :p

Ah, da er det null stress! Like greit å utsette det en dag hvis alt føles dritt ja, bare man ikke går i fella med å droppe ting Smiley Er man sliten kan man kanskje droppe noe støtteøvelser, men hovedøvelsene er hellige.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13
« #209 : 13. april 2012, 23:49 »
Ah, da er det null stress! Like greit å utsette det en dag hvis alt føles dritt ja, bare man ikke går i fella med å droppe ting Smiley Er man sliten kan man kanskje droppe noe støtteøvelser, men hovedøvelsene er hellige.

Ingen dropping! Det e fy fy! =) Treningsfri i morgen og på an igjen på søndag!
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!