Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Elley.U.H]

Ser ut til at forrige pers i farmers, var 160kg (80+80), så da ble det faktisk 20kg pers i dag (180kg, 90+90)!

[Elley.U.H]

Hadde to-tre økter igjen før avreise til Spania på lørdag, men e blitt syk... Null stemme og skamvond hals. Ufrivillig slanking de siste dagene, for eg klarer ikke å svelge. Hurra for dårlig timing....

[Tina86]

 

Hadde to-tre økter igjen før avreise til Spania på lørdag, men e blitt syk... Null stemme og skamvond hals. Ufrivillig slanking de siste dagene, for eg klarer ikke å svelge. Hurra for dårlig timing....

Ååå nei så kjedelig! God bedring! Spor btw:)

[Elley.U.H]

Ååå nei så kjedelig! God bedring! Spor btw:)

Tusen takk =)

[Elley.U.H]

Da har eg vært hos legen. Nok en gang fått et kraftig virus. Må holde meg rolig og ikke bli andpusten, grunnet hevelser i halsen (spesielt i lymfeknuter/kjertler), som kan føre til pusteproblemer ved høy puls. Har tatt blodprøver osv, men satser på at de er fine.

[Elley.U.H]

Da har eg ENDELIG fått meg en økt igjen! Alt for lang pause med forkjølelse og drit! Fortsatt snufsete og irriterende hoste, men no får det faen være nok! To uker uten trening, to verdiløse uker! Hadde det ikke vært for at eg var i syden seks av dagene eg var syk, hadde eg rett og slett eksplodert! MEN nok om det! :p

Dagens økt ble ikke noe veldig bra økt, men det funket likevel =)

Oppvarming på mølle

Mark:
1x2 90kg
3x2 85kg

chins m/strikk:
3x5
+noe grunnleggende for å bygge styrke til hangups

Frontbøy med stopp:
4x4 50kg

Militær press:
3x6 27,5kg

Vending fra heng:
3x5 40kg

[Elley.U.H]

Morgentrening 15.mai

Oppvarming
Mølle intervall 16min
------
Hangups m strikk:
3x3

Stående roing:
3x8 45kg

Biceps curl z :
1x6 23kg
2x5 23kg

Biceps curl m hantler:
2x 2x10, 2x10kg

Mage app:
3x10 45kg

[Ekkan]

tålig bra farmers på deg !

Spor

[Elley.U.H]

tålig bra farmers på deg !

Spor

Tusen takk for det! =D

[Elley.U.H]

Kveldstrening 15.05.12

Oppvarming
5min mølle
-----
Rear kick:
3x 3x10 70kg

Innside lår app. :
1x10 60kg
2x10 65kg

Bakside lår/rumpe app:
1x10 60kg
2x10 65kg

Sittende beinpress app. :
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg


Og for litt ekstra trening, gikk eg på tå (vippet) opp trappene i blokken. Bor i 7.etg

[Elley.U.H]

16.05.12

Farmerswalk
Både løft, hold og skritt, med vekt fra 25kg til 85kg (pr hånd).
Dårlig form i dag, så det ble ikke mer enn ett løft på 85kg, uten skritt.

[Elley.U.H]

Morgenøkt 17.05.12

Oppvarming
Mølle 6min
----
Pushpress:
5x5 40kg

Benkpress:
5x5 30kg

Sittende benkpress app:
1x8 25kg
2x8 30kg

Skulderpress app:
2x8 15 kg

Etter denne økten, slet eg med å få dratt av meg singlet'n. Helt gåen i armene :p

[Elley.U.H]

18.05.12

Gangsperr i hele kroppen, så i dag ble det kun yoke!

Gikk et par lengder og la på 20kg for hver økning. Stoppet etter 4 lengder (to lange, ca 20m, og to på ca 15m) med 155kg, men kun fordi det regnet som bare det :p Føltes overraskende lett, så det blir nok en del tyngre framover =)

[Elley.U.H]

19.05.12

Skulle egentlig ha treningsfri i dag, men det gikk ikke helt etter planen... Rastløsheten tok over, så da ble det fjelltur i solnedgangen! Herlig tur med fantastisk utsikt!

På vei opp =)



På toppen!



Topsy koser seg =)

[Elley.U.H]

21.05.12

Yoke, press og farmers!

Yoke:
Kom opp i 205kg i yoke! =D Gikk en lengde på 4 meter og så skulle eg filme, men da gikk det selvfølgelig ikke like bra Men men! Laster opp filmen selvom :p Eg e hvertfall fornøyd, i og med at det bare er tredje gangen eg trener det

Press:
5x5 30kg

Farmers:
Stoppet på 75kg. Sliten i ryggen etter yoke, så gav meg mens leken var god =)


Beklager ordbruken i filmen... haha :p

http://www.youtube.com/watch?v=RujAF3n_lsc#noexternalembed