Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Elley.U.H]

30.05.12

40min joggetur i solen

[Elley.U.H]

31.05.12

Økt 1:

Oppvarming på mølle.

Chins m/strikk:
3x5

Stående roing:
1x8 40kg
1x8 42,5kg
1x8 45kg

Militær press:
3x6 30 kg

[Luna Anette]

Du er sterk i roing altså!

[Elley.U.H]

 

Du er sterk i roing altså!

Takk =D Håper på å øke litt i stående/foroverlent neste gang =)

[Elley.U.H]

Skulle ha økt nr.2 etter jobb i kveld, men hadde lest feil på planen så da måtte eg utsette til i morgen, i og med at eg må opp før 7 i morgen tidlig :p

[Elley.U.H]

01.06.12

Første økt:
Oppvarming på mølle (10min)
-----
Knebøy:
1x3 70kg (ett eller annet skjedde her, så det ble 3 og ikke 5)
3x5 70kg

Rumensk mark på "kloss":
5x8 60kg
Fikk kompliment av han ved siden av i dag! "Du e flink du, som klarer det der mens du står på de der" Hehe!

Biceps curl (Z):
2x8 23kg
1x6 23kg (stoppet på 6 gitt :/ Litt for liten pause tror eg...)

[Elley.U.H]

Økt 2:

Yoke:
Oppvarming opp til 155kg
3-4meter med div vekter fra 175kg til 215kg (alt etter 205kg er pers! =D )
Til slutt gikk eg et par skritt med 225kg!!! =D Ingen film, men vitne! Og i følge vitnet, var det teknikken som sviktet, ikke styrken!

Strålende fornøyd med min fjerde yoke økt! =D

Nå er det tid for mat og X-men 2 =D

[Tonny]

Sterk 

[Elley.U.H]

Sterk 

Takk Begynner etter hvert å bli litt enig

[Elley.U.H]

02.06.12

En liten økt i dag! Kroppen var greit sliten etter yoke i går og jobb igjen i dag :p
Så da ble det litt stokk teknikk og litt vikingpress. Første gang eg tester disse to øvelsene.

Nå er kottiser og fløtegratinerte poteter i magen og eg e klar for Nordic Fight Night! Heia Brækhus =D

[Elley.U.H]

04.06.12

Oppvarming på mølle
-----
Benkpress:
1x15 20kg
5x5 37,5kg

Opptrekk med stang:
1x10 20kg
1x10 25kg
1x10 30kg (Første gang eg tester ut denne øvelsen.)

Sittende benkpress app.:
1x8 30kg
2x8 35kg

Cable flyes (vekt pr hånd):
1x10 7,5kg
2x10 10kg (så til slutt at eg hadde hatt 12,5kg på venstre hånd :s Men men :p )

Litt cable cross.

Biceps curl i kabel:
2x8 35kg
1x8 40kg

Prøvde meg på dips for første gang i dag, og klarte faktisk en! Woop Woop hehe

[Elley.U.H]

Kveldens form =)

[Shadow]

Prøvde meg på dips for første gang i dag, og klarte faktisk en! Woop Woop hehe

Dette er en øvelse du fort blir sterk i også pga teknikk som kommer, så plutselig dobles denne både 2 og 3 ganger, så du klarer nok 10 strake i løpet av måneden tror jeg.

[Elley.U.H]

Dette er en øvelse du fort blir sterk i også pga teknikk som kommer, så plutselig dobles denne både 2 og 3 ganger, så du klarer nok 10 strake i løpet av måneden tror jeg.

Ti strake... hmmm... Det hørtes gøy ut!

[Bjorheim93]

spor