Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Luna Anette]

Du er rå!

[Auk89]

Biceps curl med olympik stang:
3x3 27kg (au i håndledd..!)

Dropp den øvelsen her hvis den skaper smerter Viktig å ikke pådra seg noen slitasjesmerter i oppkjøringa, da spesielt i håndledd som vil prege så og si alt du gjør

[Elley.U.H]

Du er rå!

hehe, takk <3

Dropp den øvelsen her hvis den skaper smerter Viktig å ikke pådra seg noen slitasjesmerter i oppkjøringa, da spesielt i håndledd som vil prege så og si alt du gjør

Ja, eg må vell komme meg på gymmet igjen for å få trent slike øvelser... Litt lettere med z-stang og handtler (noe vi ikke har på Askøy).
=)

[Lise.Gangstad]

Hei Strongwoman !!!!

Takk for sist i Valhalla, det var hyggelig å møte deg.
Regner med vi sees på Showliften.

Gratulerer med ny pers i Stokk....

[Elley.U.H]

Hei Strongwoman !!!!

Takk for sist i Valhalla, det var hyggelig å møte deg.
Regner med vi sees på Showliften.

Gratulerer med ny pers i Stokk....

Heisann! =D
Takk for sist ja! Gøy å treffe de få damene som holder på med samme sporten!
Selvfølgelig sees vi der! Gleder meg! =)
Takk takk!

[Elley.U.H]

31.07.12

Farmers walk:
1x50m m/vending på 25m, 65kgx2
1x50m m/vending på 25m, 75kgx2 (glapp 5m etter vending fordi joggebuksen hang seg opp i grepet Hadde garantert klart det hvis ikke det hadde skjedd. Følte eg hadde mye å gå på)
1x25m 85kgx2 (distanse pers)
1x50 m/vending på 25m, 65kgx2

Lett stående roing:
2x25, 30kg

Litt lett knebøy for å løsne opp litt i bena

[Elley.U.H]

01.08.12

Gym! 5 min mølle til oppvarming.

Mage apparat:
1x10 45kg
1x10 47,5kg
1x7 50kg

Nedre del rygg, apparat:
1x15 50kg
1x15 55kg
1x15 60kg

Roing apparat:
1x10 40kg
2x10 45kg (Gikk overraskende lett! =D )

Roing smalt grep:
3x10 30kg

Biceps curl, z-stang:
3x6 23kg

Biceps curl, m hantler.
2x 3x6 10kg

Kabel flyes:
2x8 2x10kg

Knebøy:
1x15 40kg
1x5 70kg
(bare fordi han eg trente med, ville teste :p )


Deilig å få trent litt små-øvelser på gymmet igjen =)

[Elley.U.H]

04.08.12

Oppvarming på mølle

Knebøy:
1x10 50kg
5x5 70kg

Rear kick apparat:
2x 3x10 60kg

Beinpress sittende (apparat):
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg

Innside og bakside lår i apparater

Rumpetrening ftw!!! =D =D =D 

[Elley.U.H]

Trener fortsatt! Har bare ikke giddet å logge :p

[Elley.U.H]

Klarte min første chinup i går, uten strikk! =) Kroppsvekt 73kg

[Elley.U.H]

Liten oppdatering på ting som er bedret:

Chinups: 3 (kroppsvekt ca 72kg)

Biceps curl z: 27,5kg 5reps

Benk med hantler: 3x8 12kgx2

[Kikki]

Du ... har du bare droppet logging nå? Slike hemmelighetskremmerier?

[Elley.U.H]

Du ... har du bare droppet logging nå? Slike hemmelighetskremmerier?

Heh, ja har visst det :p Har rett og slett ikke giddet. Har kjøpt meg en bok hvor eg logger treningen mens eg trener, og da har eg ikke hatt like stort behov for å logge på nett.

Har hatt en liten pause, pga brått dødsfall i familien. Men er tilbake på jobb og ikke minst på trening, så da blir det 4 harde uker før deload og konk =)

Dagens økt:

Press:
5x7 30kg

Biceps curl:
4x4 28kg

En arms roing kabel:
2x
1x10 3,75kg
1x8 5kg
1x7 6,25kg

French (stang til panne):
2x8 21kg
1x8 18,5kg

Hantel curl:
2x 2x6 12,5kg

Stanghev:
3x8 25kg

[Elley.U.H]

Søndag

Yoke 160kg:
3x12m (vending/nedsett halvveis)
2x40m (vending/nedsett halvveis)

Farmers 70kgx2:
3x40m (vending halvveis)

[Elley.U.H]

02.10.12

I dag ble det triceps trening for å styrke "det svake ledd" =)

I morgen skal eg teste ut den nye steinen som Leif har laget til meg! =D Blir spennende å se hvordan styrken og teknikken er der. Har ikke løftet stein siden nm i enkeltøvelser.

Så nå gjenstår mindre enn 2 treningsuker, før deload uke og deretter "Norges sterkeste kvinne" 20.okt =)