Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Elley.U.H]

20.11.12

morgenvekt: 68,5kg
Helt greit at vekten står stille når eg dagen før, spiste 2 store hjemmelagde burgere og drakk en halv liter styrk til kvelds! Hadde trodd at vekten skulle stige, så dette er bra!

[Elley.U.H]

21.11.12

Benk

Press med strikk

Hantel

Mark med strikk

[Elley.U.H]

26.11.12

Knebøy med "safety squat stang", med stopp på "box":
Opp til 95kg. 10kg pers!
Bom på 100kg, men det tar eg neste gang =)

Trapbar mark:
Opp til 112kg

Powerstairs:
Opp til 120kg


Dundrende hodepine i dag..! Alle dunk, smell og løft var pain. Hadde planer om å perse i powerstairs, men gav meg når eg følte at hodet mitt skulle sprenge. Ble pers i bøy uansett, så er sånn halvveis fornøyd likevel =)

[Elley.U.H]

29.11.12

I dag fikk eg endelig med meg min bror på gymmet! Litt av en utfordring å få han i gang med treningen men han lå langflat på gulvet, sliten og god, to ganger i løpet av treningsøkten. Og han vil trene igjen i morgen! Så oppdrag utført

Selv trente eg:

Mark:
noen sett med 4rep på 90kg.

Støt med vending (teknikk):
opp til 50kg.

Bittelitt chins, bicepscurl og dips.

Supersett mage:
3x10
Situps(albue til kne)
Omvendt situps
Redcord øvelse

[HansJ]

Heisann, jeg skal dessverre ikke stille på Valhalla konken ser det ut til. Skal på kurs. Så da skal jeg heller ikke på innveiing på fredagen

[Elley.U.H]

Heisann, jeg skal dessverre ikke stille på Valhalla konken ser det ut til. Skal på kurs. Så da skal jeg heller ikke på innveiing på fredagen

Den er grei =)

[AlexanderDGL]

Bra og sterk logg dette her! Mange imponerende løft du har gjort!
Minner meg litt om meg selv i starten av "treningskarrieren", gikk i mange forskjellige øvelser som du også kjører! Skal prøve å følge med her.. kjør på

[Elley.U.H]

Bra og sterk logg dette her! Mange imponerende løft du har gjort!
Minner meg litt om meg selv i starten av "treningskarrieren", gikk i mange forskjellige øvelser som du også kjører! Skal prøve å følge med her.. kjør på

Tusen takk for det! =) Gøy å høre!

[Elley.U.H]

03.12.12

I dag har det vært deilig å være meg! =D
3 timer med spa, etterfulgt av middag og en god treningsøkt med lillebror! Fantastisk 

Økten:

10 min mølle (for å få ut frosten av kroppen!)

Roing i kabel:
5x8 25kg (teknikk og sakte reps)

Stanghev:
1x8 20kg
2x8 25kg

Støt (fra heng):
3x8 40kg (teknikk)

Rygg app:
3x10 60kg

Dips (med strikk):
3x5

[Elley.U.H]

05.12.12

Knebøy (dyyyype):
5x10 50kg

Utfall (12,5kg hantel i hver hånd):
3x20skritt

Legg sittende app:
3x10 40kg

Beinpress sittende:
3x10 120kg

Supersett:
Innside lår / bakside lår og rumpe (apparater):
3x10


Passe gåen i beina etter denne økten her! Trapper og oppoverbakker ble plutselig mine verste fiender... :p Men uansett hvor vondt det er, gjør det alltid godt uansett

[Elley.U.H]

I og med at eg "slanker" meg for å konkurrere i -68kg klassen, legger eg til noen mat-bilder.

Dagens kvelds, kokt laks med eggerøre og en liten desj kesam. Ser litt grows ut, men er ganske digg =)


Eks. på middag, kyllingwrap (salatblad istedenfor lefse)


Gårsdagens kvelds, 2 riskaker i biter, 2 egg med en tomat og litt paprika (og en bitteliten stripe med lett-majo)


Og så drikker eg vann, styrk og pepsi-max (kan ikke leve uten....) =)

[Lise.Gangstad]

I og med at eg "slanker" meg for å konkurrere i -68kg klassen, legger eg til noen mat-bilder.

Dagens kvelds, kokt laks med eggerøre og en liten desj kesam. Ser litt grows ut, men er ganske digg =)


Eks. på middag, kyllingwrap (salatblad istedenfor lefse)


Gårsdagens kvelds, 2 riskaker i biter, 2 egg med en tomat og litt paprika (og en bitteliten stripe med lett-majo)


Og så drikker eg vann, styrk og pepsi-max (kan ikke leve uten....) =)

Hei....
Maten din ser jo fristende ut....men jeg har ikke tenkt å gå ned 10kg for å konkurrere i -68kg.
Vi sees i Vallhalla neste helg :-)

[Elley.U.H]

Kort oppsummering av helgen i 4 bilder
NM i enkeltøvelser 15.desember 2012

[Lise.Gangstad]

Litt av en premie-samling du fikk med deg!!!!
Nok en gang GRATULERER...så sees vi på neste Valhalla konk :-)

[Elley.U.H]

Litt av en premie-samling du fikk med deg!!!!
Nok en gang GRATULERER...så sees vi på neste Valhalla konk :-)

Tusen takk =) Ja, det var jo ingen i åpen klasse, så da fikk vi plassering i begge klassene. 4 går i skuffen og 4 får stå sammen med de andre på hyllen =)