Skrevet av Emne: Min treningslogg  (Lest 55985 ganger)

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Min treningslogg
« #120 : 07. desember 2011, 23:25 »
Skal ta og kjøpe det en dag og gi deg en tilbake melding ! hvor mye av hver skal eg bruke ?
Du bor jo laaangt vekke du.. Kaldt og godt der oppe no eller Tongue? Yes, bergen by !

Jeg spiser Cottage Cheese til kveldsmat hver dag, og pakker i meg hele boksen. Mitt tips er å smake til det blir slik du liker det best. Jeg liker litt sterkt, så bruker en del saft, men husk at Fun'en er sterk, så for mye blir ikke godt. Nja, er litt kaldt, men jeg digger vinter, så jeg er gladpie når det er som nå! I Bergen, da? Bare regner, eller?

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #121 : 07. desember 2011, 23:31 »
Jeg spiser Cottage Cheese til kveldsmat hver dag, og pakker i meg hele boksen. Mitt tips er å smake til det blir slik du liker det best. Jeg liker litt sterkt, så bruker en del saft, men husk at Fun'en er sterk, så for mye blir ikke godt. Nja, er litt kaldt, men jeg digger vinter, så jeg er gladpie når det er som nå! I Bergen, da? Bare regner, eller?

Gir deg en tilbake melding når eg er prøvd det eg:) Så skal eg enten kysse deg eller skjelle deg ut.. hehe Tongue
Ja vinter er flott då. Bedre med sein vinter sånn som no enn slaps i ett halvt år.. Nei regner utrolig nok ikke, er snø og is her. Jævlig å løpe på for å si det sånn Tongue
Men no ligger eg meg ! God natt og sove godt du Wink
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Min treningslogg
« #122 : 07. desember 2011, 23:34 »
Gir deg en tilbake melding når eg er prøvd det eg:) Så skal eg enten kysse deg eller skjelle deg ut.. hehe Tongue
Ja vinter er flott då. Bedre med sein vinter sånn som no enn slaps i ett halvt år.. Nei regner utrolig nok ikke, er snø og is her. Jævlig å løpe på for å si det sånn Tongue
Men no ligger eg meg ! God natt og sove godt du Wink

Oi, det blir spennende Tongue Ja, helt enig. Funker dårlig å løpe på is Sad Sov godt!

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #123 : 08. desember 2011, 21:46 »
Var vist ikke så lurt å gå ut og løpe i går.. Leggene mine er helt ødelagte og gjør dritt ondt når eg går ned i kne eller hva som helst.. Tar en rolig dag i dag og ser heller om eg er noe bedre i morgen. Så får eg kicke litt ass då Smiley

God kveld people!
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Min treningslogg
« #124 : 08. desember 2011, 21:58 »
Var vist ikke så lurt å gå ut og løpe i går.. Leggene mine er helt ødelagte og gjør dritt ondt når eg går ned i kne eller hva som helst.. Tar en rolig dag i dag og ser heller om eg er noe bedre i morgen. Så får eg kicke litt ass då Smiley

God kveld people!

Sender litt gode tanker og varme hender til leggene dine Wink 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #125 : 08. desember 2011, 22:03 »
Sender litt gode tanker og varme hender til leggene dine Wink 

Takk takk Smiley Det trengs! Skal massere de etterpå då blir det sikkert bedre i morgen Smiley
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Min treningslogg
« #126 : 08. desember 2011, 22:13 »
Takk takk Smiley Det trengs! Skal massere de etterpå då blir det sikkert bedre i morgen Smiley

Gjør det! Jeg bruker av og til voltarol gel å masserer den inn om det er skikkelig ille.... Smiley  Funker bra!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Min treningslogg
« #127 : 08. desember 2011, 22:19 »
Sigg1

Liker at du har troen på meg som mesterkokk i dagens quiz  Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Min treningslogg
« #128 : 09. desember 2011, 15:49 »
spor!

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #129 : 09. desember 2011, 20:09 »
God kveld folkens !
Siden eg var ute og jogget ett stykke på onsdag på is/snø/asfalt har eg fått (noe som eg tror) skal være en mild versjon av beinhinnebetennelse. Svir som faen i leggene og er virkelig ikke gøyt å gjøre noe når det gjelder å bruke leggene då. Men kjente at når eg var blitt litt varm i kroppen av eg ikke kjente det så ille då. Så tenker å massere leggene mine etterpå og håpe at det blir bedre til i morgen. Er nemlig en vennine sin bursdag då og vil helst ikke gå og lide meg gjennom den ;P
Her er økten fra i dag:
skulle egentlig ha en oppvarming med hoppetau, men ble bare 1 min også kjente eg det for mye i leggene. Så skippet den og hoppet rett på selve økten dry
Den er delt opp i to deler.
del 1.
4 runder ***
50 jobbing og 10 sec pause
Side to side jumpes  47-40-42
Spiderman push ups 17-12-11
V-crunch 14-13-11
Squat 40-41-43
Hanging knee raises 15-14-15

Ett par min for å få igjen pusten og roe meg litt ned, også
del 2.
3 runder her og
30 sec jobbing 10 sec pause
High knee rope jumping
Commando push up
High knee rope jumping
Squats
High knee rope jumping
V-chrunches
(Glemte å telle når eg begynte så lot bare vær)

Etter det en 5-10 min uttøyning:)
Ha en flott kveld videre Smiley

Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Min treningslogg
« #130 : 09. desember 2011, 20:16 »
Spor Cheesy

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #131 : 09. desember 2011, 20:25 »
Vet dette ikke akkurat har noe med trening å gjøre i den forstand, men helvette ho her er syk ! Og bare tenk deg hvor sterk ho må være for å holde kroppen sin oppe på den måten  woot

http://www.youtube.com/watch?v=BwNpaxkhefI#noexternalembed
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Min treningslogg
« #132 : 09. desember 2011, 21:44 »
Rygg bilde:

Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mini Arnold

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 465
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 465

Sv: Min treningslogg
« #133 : 09. desember 2011, 21:48 »
18 år,180 høy (94 mod.)
84-85 kg morgenvekt
Løft:
Benkpress :130(1RM) / 110*5rep*3set
Markløft: 180
Legpress 320
Knebøy 130 * 8 (155 kg 1RM)

60m - 7,5 sek
100m - 12,0 sek
1000m - 3:14min
100m svømming 1,27min

Bildelogg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108496.msg1619438;topicseen#new



I dont wanna be the man in the crowd... I wanna be the man on the top of the crowd !


bodybuilding isnt 90 minutes in the gym....it's a lifestyle


Haters are just confused admirers

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Min treningslogg
« #134 : 09. desember 2011, 22:48 »
Rygg bilde:



Er en idé å prøve å få skulderbladene ut til siden istedetfor å skvise dem sammen - sånn: http://muscleventures.com/video/2006/06/bodybuilding_rear_double_bicep.html


Når det gjelder beinhinnebetennelsen, bruker hvertfall jeg dypvevsmassasje på leggmusklaturen på en del pasienter (ja, dette gjør INSANE vondt). Det har veldig bra effekt, men er en del som begynner å grine av smerte også  Huh
Bruk tomlene til å presse ned i dypet av leggmusklaturen på baksiden. Når det gjør så vondt at du ikke klarer mer trykk, så holder du en stund. Gjør dette rundt omkring på forskjellige punkter i hele leggen.
Vanskelig å forklare på nett, men håper du skjønner det og at det funker Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!