Min treningslogg

[lisa1992]

Det er ikke verre enn å spise mindre enn hva man forbrenner, så går vekten ned

Ja eg tydligvis litt problemer med det:P Så må egentlig trene som faen hver dag.. For har en tendens å spise litt mye.. Gla i mat ser du

[MAGOUOU]

Spor

[emiiiil]

[bjørn`]

Ja eg tydligvis litt problemer med det:P Så må egentlig trene som faen hver dag.. For har en tendens å spise litt mye.. Gla i mat ser du

Om det er formen din på bildet til venstre, så kan jeg ikke se at du sliter med for mange kilo

[lisa1992]

Om det er formen din på bildet til venstre, så kan jeg ikke se at du sliter med for mange kilo

Takk for det Men vil gjerne gå ned i fettprosent då.. Få frem rutene på magen og få mer markerte muskler. Så må nok gå ned litt

[sandraerf]

Spor

[eyzteinn]

Skal du få 6-pack, så er jo første prioritet å forbrenne meir energi enn du puttar i deg. Teoretisk sett ekstremt enkelt.

Om du slit med at du har veldig god appetitt, så prøv å byt ut ein del av feitt eller karbohydratkaloriane med protein. Det vil føre til at du blir mettare. I tillegg er det mykje forskning som indikerer at eit høgare proteininntak er feittforbrennande i seg sjøl.

Dei som går på lavkarbo, gjer det, men berre endå meir ekstremt.

[Sigg1]

Skal du få 6-pack, så er jo første prioritet å forbrenne meir energi enn du puttar i deg. Teoretisk sett ekstremt enkelt.

Om du slit med at du har veldig god appetitt, så prøv å byt ut ein del av feitt eller karbohydratkaloriane med protein. Det vil føre til at du blir mettare. I tillegg er det mykje forskning som indikerer at eit høgare proteininntak er feittforbrennande i seg sjøl.

Dei som går på lavkarbo, gjer det, men berre endå meir ekstremt.

Grunnen til at høyt proteininntak er energikrevende er fordi kroppen må omdanne proteiner for å få glukose - glukogenese (skjer i leveren). Dette er en svært energikrevende prosess.

Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/

Du trenger ikke å bekymre deg for at du er "dritt tjukk". Du har muskler, ser sunn og fin ut og har en veldig fin figur. Tipper venninnen din er mostly skinn og bein i forhold til deg, så akkurat det behøver du så absolutt ikke å tenke på
Når det gjelder lavkarbo og rask framgang, så kommer dette av at karbohydrater (glykogen) binder ca. 3g vann per gram. Ergo, tar du ut mye karbs fra kroppen, så tar du også ut 3x så mye vann = hurtig nedgang I det lange løp vil det nok være bedre (for en med din kroppssammensetning) å bare ha et kaloriunderskudd, så kommer resultatene litt etter litt
Stå på!

[lisa1992]

God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no 

[bjørn`]

Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt

Det blir nok heller rundt 8 km/t

[Mariebrawo]

God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no 
[IMG=http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg][/IMG]

Så ut som en kjempebra økt! Men, 7-8 km i den farten, ville vel tatt deg 35-40 minutter. Dersom farten er 13 km/t, løper man 1,3 mil på en time

PS! Sinnsykt myk!

[Mini Arnold]

Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt

Det blir nok heller rundt 8 km/t

Syns denne utregningen også er ganske ... godt gjort hvordan kan hun løpe 7,5 km... på 1 TIME og 10 MINUTTER.... og ha en snittfart på OVER 7,5 ?? hehe

[Mini Arnold]

God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no 

Deilig Lisa.......

[bjørn`]

Syns denne utregningen også er ganske ... godt gjort hvordan kan hun løpe 7,5 km... på 1 TIME og 10 MINUTTER.... og ha en snittfart på OVER 7,5?? hehe

Haha, der gikk det litt fort i svingen, gitt

[Mini Arnold]

Haha, der gikk det litt fort i svingen, gitt

Hehe Lov det Måtte bare kommentere

Lett for med slike SYKE bilder da


Formelen er da om jeg husker riktig

10 Min / 60(antall min i en time) = 0,166666666 time + 1 Time

7,5km / 1.166666 = 6,4km/t