Min treningslogg

[emiiiil]

God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no 

sporty!

[bjørn`]

Hehe Lov det Måtte bare kommentere

Lett for med slike SYKE bilder da

Jeg kan jo ikke skylde på at det bildet distraherte meg, for det kom opp etter at jeg postet mitt fantastisk regnestykke
 

[Mini Arnold]

Jeg kan jo ikke skylde på at det bildet distraherte meg, for det kom opp etter at jeg postet mitt fantastisk regnestykke
 

Hehe EDITED Formelen   Tror det blir 6,4km/t  om jeg har brukt riktig formel

[lisa1992]

Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt

Det blir nok heller rundt 8 km/t

Eg har en sånn treningsgreie på mobilen, så sitter den bare på når eg går ut døren og ser hva den er på når eg kommer inn igjen. Eg skriver no bare ned hva som står på den eg

[lisa1992]

Grunnen til at høyt proteininntak er energikrevende er fordi kroppen må omdanne proteiner for å få glukose - glukogenese (skjer i leveren). Dette er en svært energikrevende prosess.

Du trenger ikke å bekymre deg for at du er "dritt tjukk". Du har muskler, ser sunn og fin ut og har en veldig fin figur. Tipper venninnen din er mostly skinn og bein i forhold til deg, så akkurat det behøver du så absolutt ikke å tenke på
Når det gjelder lavkarbo og rask framgang, så kommer dette av at karbohydrater (glykogen) binder ca. 3g vann per gram. Ergo, tar du ut mye karbs fra kroppen, så tar du også ut 3x så mye vann = hurtig nedgang I det lange løp vil det nok være bedre (for en med din kroppssammensetning) å bare ha et kaloriunderskudd, så kommer resultatene litt etter litt
Stå på!

Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

[Mini Arnold]

Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Er ikke masse grønsaker og frukt som inneholder mye proteiner.. Finnes det ? (godt mulig jeg driter meg ut nå men )

Tunfisk i olje ! Smaker ikke så godt, men blir vandt til det og er sundt og billig

[Sitronsaft]

Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Som snacks er mandler garantert det beste du kan få i deg. Cashewnøtter som nr.2!

[Mariebrawo]

Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Hardkokte egg og cottage cheese med fun-saft (bringebær) er det jeg spiser mye av, og som inneholder mye proteiner!

[Thorkel]

Oi virkelig bra Lisa! Kan være ganske så gunstig å kunne gå ned i spagat :

[lisa1992]

Hardkokte egg og cottage cheese med fun-saft (bringebær) er det jeg spiser mye av, og som inneholder mye proteiner!

Eg er jo godt då.. men cottage cheese:P ? ikke det litt sånn funky smak på ?

[lisa1992]

Er ikke masse grønsaker og frukt som inneholder mye proteiner.. Finnes det ? (godt mulig jeg driter meg ut nå men )

Tunfisk i olje ! Smaker ikke så godt, men blir vandt til det og er sundt og billig

Tunfisk er jo godt !! Elsket det  når eg var liten Men hva med makrell i tomat ?[

[Mariebrawo]

Eg er jo godt då.. men cottage cheese:P ? ikke det litt sånn funky smak på ?

Jo, smaker liiiite godt alene, men noen varianter jeg liker:
CC og fun-saft (brinhebærsmak)
CC, litt melk og bringebærsyltetøy
CC, litt melk, eplebiter og kanel
CC, litt melk, nøtter, rosiner og div. tørket frukt

OGSÅ Skyr. Har jo kommet drikkeskyr med blåbærsmak! Den er kjempegod

[lisa1992]

Jo, smaker liiiite godt alene, men noen varianter jeg liker:
CC og fun-saft (brinhebærsmak)
CC, litt melk og bringebærsyltetøy
CC, litt melk, eplebiter og kanel
CC, litt melk, nøtter, rosiner og div. tørket frukt

OGSÅ Skyr. Har jo kommet drikkeskyr med blåbærsmak! Den er kjempegod

Hmm.. burde no kanskje prøve det engong då Får se hvilken fun som er best først..
Hvor henne bor du egentlig du ?

[Mariebrawo]

Hmm.. burde no kanskje prøve det engong då Får se hvilken fun som er best først..
Hvor henne bor du egentlig du ?

Neineinei, bringebær er best, ingen protest Blir litt sånn riskrem med bringebærsaus! Jeg bor i Trondheim. Du i Bergen?

[lisa1992]

Neineinei, bringebær er best, ingen protest Blir litt sånn riskrem med bringebærsaus! Jeg bor i Trondheim. Du i Bergen?

Skal ta og kjøpe det en dag og gi deg en tilbake melding ! hvor mye av hver skal eg bruke ?
Du bor jo laaangt vekke du.. Kaldt og godt der oppe no eller ? Yes, bergen by !