Skrevet av Emne: 3g Proteiner pr kg KV  (Lest 2356 ganger)

Utlogget FredrikZvett

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

3g Proteiner pr kg KV
« : 20. november 2011, 14:55 »
Som tittelen sier skal jeg nå ha i meg 3g proteiner pr kilo kroppsvekt...

Hva bør jeg spise, og hvor mye for å klare å få i meg dette ?

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #1 : 20. november 2011, 15:03 »
kylling, egg, fisk, karbonader, kjøttdeig, melk, kesam, og sist og ikke minst proteinshake Smiley
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget PeteP

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #2 : 22. november 2011, 14:09 »
Med mindre det svir i lommeboken så er jeg stor fan av skikkelig mat. Kjøtt, fisk, egg, fugl, nøtter osv. Prøv å unngå å ta en proteinshake som eget måltid. Personlig tar jeg kun proteinshake til ett proteinrikt måltid jeg vanligvis ville drukket rein melk til.
Alder: 17år
Høyde: 180cm
Vekt: 74kg

Nøkkelen er å ikke falle bakover, men å feile fremover

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #3 : 22. november 2011, 14:12 »
Som tittelen sier skal jeg nå ha i meg 3g proteiner pr kilo kroppsvekt...

Hva bør jeg spise, og hvor mye for å klare å få i meg dette ?
Hvor mye veier du da?

Utlogget FredrikZvett

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #4 : 22. november 2011, 21:12 »
73 kg

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #5 : 22. november 2011, 21:27 »
Du må jo stikke en tur til butikken og sjekke ut utvalget av kjøtt, fisk og egg. Er jo å anbefale alt som har lite fettinnhold også. Næringsinnholdet står jo oftest på pakkene, så det er ikke verre enn å legge sammen og regne ut hvor mye du trenger.
Kan jo også nevne at det er en del proteiner i havregryn, og det er veldig mye proteiner i nøtter, spesielt peanøtter (nesten 30 per 100g). Skal du spise potetgull kan du jo også velge baconcrisp, men da er det viktig å velge det som er ekte baconcrisp (det kan være fra ca 50-65 proteiner per 100gram i ekte baconcrisp).
Der har du noen tips Wink

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: 3g Proteiner pr kg KV
« #6 : 22. november 2011, 21:36 »
Billige alternativer:
tunfisk (5kr for 130g)
seifilet (20kr for 625g)
kyllingkjøttdeig (25kr for 600g på rema)
reker (30kr for 400g)
baconsmøreost (10kr for 150g)

Generelle:
Cottage cheese
Vanlig ost
Alle typer kjøtt, fisk, fugl
Egg
Proteinpulver (seff)
Peanøttsmørr

Om du bruker de varene skal du kunne kjøre et variert og billig kosthold og lett klare 3g/kg.
For næringsinnhold sjekk www.næringsinnhold.no og på pakkene i butikken
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!