TopasZ Treningsuker !

[TopasZ]

Hallo!
Jeg er en gutt på 18år som skal øke styrke i overkropp!

For det første trenger jeg deres hjelp med tanke på hvilke øvelser jeg skal ta!

Program nå;
Mandag; Biceps, triceps
Tirsdag; Bryst, Rygg
Onsdag; FRI
Torsdag; Mage, Biceps, Triceps
Fredag; Bryst, Rygg

Jeg har noen øvelser selv innen dette, men trenger også hjelp fra dere! Hvilke øvelser som er best og hvorfor, hva gjør jeg feil? hva må jeg ha med for å styrke overkropp?

Jeg har trent i 1 år tilsammen, mye frem og tilbake, noen uker med trening, noen uker uten trening osv osv, dere kjenner sikkert til den regla! 
Planen med dette er å få maks ut av hver treningsøkt og øke styrke i overkropp! ( Grunnen til at jeg ikke trener bein, kondis osv er fordi jeg trener fotball aktivt og da trengs ikke det føler jeg )

Gleder meg til svar fra dere! 

[FredrikZvett]

Ikke trene bein?
Hva er det for noe tull?
Fotballtrening kan ikke sammenlignes med styrketrening!