hjelp til treningsprogram.

[Roger - L]

skulle gjerne hørt andres vurdering ut ifra mitt treningsprogram.
folk sier at hver muskel burde trenes minst to ganger i uka, å da lurer jeg litt på åssen jeg skal få en god løsning på det ut ifra det programet jeg har nå. er så klart ute etter volum og styrke, men føler selv at jeg har mye bedre styrke,en jeg har volum 
hver mnd bytter jeg ut øvelsene jeg tar til noen andre, for å få variert:)

Men her er opplegget.

Søndag: nakke,bein og mage.

Tirsdag: bryst og triceps

Torsdag: skuldre og bein

Fredag: Vinge, biceps og rygg.

Kan noen gi meg forslag på hvordan jeg skal få best mulig resultater ut i fra dette opplegget?
Hva bør jeg trene mer /mindre for å øke volum og litt styrke?

Har hatt forholdsvis god frem gang i styrke, men ikke så mye i volum.
Prøver å spise så mye som mulig for å gå i kalori overskudd,men ønsker ikke å bare ete meg feit.

Tips og råd?

[Roger - L]

ingen? 

[sstian]

ingen? 

hvorfor bruke akkurat det programmet?

[Roger - L]

Fordi det virker fornuftig ut for min del, men nå er jeg ingen verdens mester heller.Så som jeg skrev, tips og råd for volum og styrke. Har kun disse nevnte dagene disponibelt for trening.

[Ryū]

folk sier at hver muskel burde trenes minst to ganger i uka, å da lurer jeg litt på åssen jeg skal få en god løsning på det ut ifra det programet jeg har nå.

Dag 1: Overkropp
Dag 2: Bein og armer
Dag 3: Overkropp
Dag 4: Bein og armer

[Roger - L]

okei, har bare alltid trodd at hver muskel gruppe skal trenes sammen med en bestemt en.
Som foreksempel bryst/triceps - rygg/biceps/vinge.

Så har det ingen betydning å trene full over kropp to ganger i uka, og armer og bein?

[Bjoennes]

Så lenge ikke en muskelgrupper blir trent 2 dager på rad er det et fett hvordan du velger å kombinere øktene dine.

[Ryū]

okei, har bare alltid trodd at hver muskel gruppe skal trenes sammen med en bestemt en.
Som foreksempel bryst/triceps - rygg/biceps/vinge.

Så har det ingen betydning å trene full over kropp to ganger i uka, og armer og bein?

http://www.google.no/search?aq=f&gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=2+splitt+kaliber#sclient=psy-ab&hl=no&source=hp&q=2+splitt&pbx=1&oq=2+splitt&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1653l2815l0l3302l8l8l0l0l0l2l179l1015l2.6l8l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=e7819c554dac8b9c&biw=1366&bih=643