Frivending, den glemte øvelsen!

[kirie90]

Hallo!
Bestemt meg for å begynne å inkludere frivending i programmet mitt!
Det jeg lurer på er om jeg skal ned i en frontbøy etter rykket, eller ikke?

[bmw123]

Det jeg lurer på er om jeg skal ned i en frontbøy etter rykket, eller ikke?

Å gå ned i en frontknebøy er noe spessielt etter et rykk...

Man må dessuten bytte grep, noe som kan være vanskelig når stanga holdes over hodet.

[sannamor]

Å gå ned i en frontknebøy er noe spessielt etter et rykk...

Man må dessuten bytte grep, noe som kan være vanskelig når stanga holdes over hodet.

Nå tror jeg at det TS mener er om man skal ned på huk etter at stangen er løftet opp til brystbenet... Tror ikke det finnes noen fasit på hvor langt ned man skal gå, men i det stangen løftes opp på brystbenet er det naturlig at man flekterer både kneet og hofta.

Jeg anbefaler deg å lese deg litt opp på teknikk og se filmer med frivending og deretter begynne å prøve selv med veldig lette vekter.

[bmw123]

Aha, så det er ikke snakk om øvelsen rykk altså?
Det kunne misforstås, beklager at jeg ikke forstod det.. men det stod faktisk etter RYKKET da : heh

[kirie90]

"rykket" ja, dårlig forklaring av meg! beklager:P
Det jeg har sett på youtube er både at man går ned i fronbøy etter å ha fått stang til brystet, og at man ikke gjør det, derfor blir jeg litt usikker på hvordan jeg skal utføre øvelsen.

[Ryū]

"rykket" ja, dårlig forklaring av meg! beklager:P
Det jeg har sett på youtube er både at man går ned i fronbøy etter å ha fått stang til brystet, og at man ikke gjør det, derfor blir jeg litt usikker på hvordan jeg skal utføre øvelsen.

Det er forskjell på frivending og styrkevending.

[kirie90]

Det er forskjell på frivending og styrkevending.

Explain please?

[bmw123]

Explain please?

Frivending er bare et generellt begrep for både styrkevending og sittevending. Det er egentlig bare forvirrende at det ordet blir brukt mest, da det ikke gir noen presis forklaring.

I styrkevending / pressvending (Power clean) fanger du stanga med liten bøy i kneleddet, mer som halv knebøy.
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s#noexternalembed&feature=channel_page


I sittevending / vending (clean) fanger du stanga i en dyp sitteposisjon, slik som i dyp knebøy. Det betyr ikke at du skal sette deg ned     etter     at stanga er på skuldrene/brystkassen, men sette deg direkte ned, slik at når stanga treffer skuldrene, skal du sitte nesten i bånn.
http://www.youtube.com/watch?v=cw7UlMdeBs0#noexternalembed&feature=channel_video_title&feature=channel_page

[kirie90]

Frivending er bare et generellt begrep for både styrkevending og sittevending. Det er egentlig bare forvirrende at det ordet blir brukt mest, da det ikke gir noen presis forklaring.

I styrkevending / pressvending (Power clean) fanger du stanga med liten bøy i kneleddet, mer som halv knebøy.
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s#noexternalembed&feature=channel_page


I sittevending / vending (clean) fanger du stanga i en dyp sitteposisjon, slik som i dyp knebøy. Det betyr ikke at du skal sette deg ned     etter     at stanga er på skuldrene/brystkassen, men sette deg direkte ned, slik at når stanga treffer skuldrene, skal du sitte nesten i bånn.
http://www.youtube.com/watch?v=cw7UlMdeBs0#noexternalembed&feature=channel_video_title&feature=channel_page

Takk for god forklaring og videoer! Skjønner mer av det nå!

[haavagr]

Hallo!
Bestemt meg for å begynne å inkludere frivending i programmet mitt!
Det jeg lurer på er om jeg skal ned i en frontbøy etter rykket, eller ikke?

Må bare presiser:
- Rykk: Stanga føres direkte over hode i en bevegelse, fange stanga over hode i "sitte huk" posisjon
- Støt: Stanga føres t brystbenet, (mens man sett sæ på "huk"), reise sæ opp og støte så vekta over hode på strake arma.

St.rykk: Stanga føres direkte over hode i en bevegelse, fange stanga over hode med bare en liten knekk i kneleddet.
Press.v/st.vending: Stanga føres t brystbenet i en bevegelse, går ikke ned i huk posisjon, bare en liten knekk i kneleddet.
Frivending: Samma som støt, men støte ikke over hode.

[Varknebøyer1]

Frivending = Power clean = styrkevending/pressvending

Om du  bare skal trene for generell eksplosivitet og strekk styrke behøves ikke å sitte dypt ofte holder 90 grader mer en nok.

En av verdens dårligste oversettelser er Bill Star sitt 5 x 5 opplegge som besto av Frivendinger, knebøy og benkpress.