strekk i korsryggen! hjelp?

[LivLykklig]

Hei! nå har jeg hatt en krafti strekk i korsryggen siden onsdag, de blir bare mer og mer smerter. jeg får ikke til å sitte på noen måte og får ikke til å kromme ryggen men får til å bøye meg ned når hoftene er med i bøyen, men de sier "stopp" de og... jeg klarer ikke å holde meg i ro, å jobbe får jeg ikke til, men hva kan jeg gjør? noen øvelser?  kan jeg gå mye eller blir de værre etter hvert? de er ondt å trykke på korstggen. jeg gikk til fysioterapauten min med engang de skjedde å han sa jeg måtte ta de helt med ro og legge is på. la is på, men å holle meg i ro er litt værre når jeg har en 2åring i hus:p + at jg har adhd..(går ikke på medisin for fe ødlegger meg).
de skjedde når jeg rodde på romaskina.
tusen takk for alle svar!

[Bjoennes]

Skjedde noe lignende med meg for noen år siden, måtte gå rett som en pinne i ryggen for ikke å ha vondt. og hadde 90 grader i rygg/hofteleddet da jeg satt på skolen. All form for krumming i ryggen var vondt og hvis jeg "Sparket" mens jeg satt på en stol var det ordenltig vondt. Lett tøying og gradvis opptrening med Markløft og jeg ble fin igjen etter 10 dager/ 2 ukers tid. Skal sies tok tilltak med en gang det skjedde, masse ibux og la meg i senga.

[LivLykklig]

ååhh fillærn! klarer ikke å holle meg i ro så lenge. jeg er så avhengi av å trene..  klarer ikke noe tøying... men lurer på om å gå mye er dumt? klarer ikke å sitte i de hele tatt, 2min sittende i sofan eller bilen så klarer jg ikke mer.

[ballehans]

gåing er bra

[LivLykklig]

burde jeg gå ute eller gå de bra å gå på mølla? har innlegssålrr som gjir ekstra demping.

[Bjoennes]

ååhh fillærn! klarer ikke å holle meg i ro så lenge. jeg er så avhengi av å trene..  klarer ikke noe tøying... men lurer på om å gå mye er dumt? klarer ikke å sitte i de hele tatt, 2min sittende i sofan eller bilen så klarer jg ikke mer.

Hvis du er avhengig av å trene bør du hvile, tøye og restituere noen dager slik at du kan sette  i gang igjen fortere i stedet for å presse deg på trening for tidlig for så og bli satt ut av trening enda lengere.

[ballehans]

er jo ålreit å gå ute da, får sett mer morsomme ting... veit ikke men mølle går jo for å være hardt på kroppen i andre sammenhenger.
og hvis en absolutt må gå så er det god tidssparing å ta den gåinga som transport til og fra butikken osv.
uen at jeg er noen ekspert så stemmer jeg for å gå ute.

[Tittentei]

Hvordan fikk du det? har du hatt lignende før? Har du utstrålinger i ben, eller mistet kraft i noen av bena?
Ville anbefalt deg og oppsøke en kiropraktor i nærheten, en kiropraktor er ekspert på muskel og skjelett plager.
Godt mulig du har fått deg en strekk i Quadratus lumborum som ofte er skurken i slike sammenhenger.

Men det har oftest også sammenheng med låsninger i ledd som for eksempel bekkenledd, eller overgangen mellom den thorakale delen ryggraden og den lumbale delen av ryggraden.

Ellers er det nesten alltid bra med bevegelse, istedenfor å sitte i ro å stivne til.

[LivLykklig]

bruker å gå som transport allerede:)


fikk de da jeg rodde på Romaskina, ikke hatt dette før. kjenner ikke de noe mer ned i beina enn før(har scoliose lumbage  å utsklidninger i ryggen så har noe smerter nedover beina)  har vært med fysioterapauten min han knakk de som var å strekte på de som var å strekke på i ryggen og ned i korsryggen. husker ikke de orda han sa på musklene men han sa de var krafti strekk ned i korsryggen. å da måtte jg vær helt i ro i 48timer, da skal de bli bedre , men har blitt værre...:/ klarer ikke å sitte i ro, jeg får krafti smerter i ryggen om jeg sitter mer enn 2minutter...