Trenger hjelp med øvelser.

[Kraftplugg]

Var innom fitnessprat.no der jeg kom over et innlegg med øvelser som skal hjelpe til med å fikse Upper Cross Syndrome, men jeg skjønte liksom ikke hvordan øvelsene var fordi han ikke hadde et originalt navn på de, derfor lurte jeg på om noen viste det ekte navnet på følgende øvelser så jeg kan se på youtube elns.

Bakoverlent nedtrekk med tau: 3 x 15 (ligg nesten vannrett, albuene 90 grader ut fra kroppen), eller har dere en romaskin med horisontale håndtak i skulderhøyde så: 3 x 15
Foroverlent fronthev: 3 x 15
Foroverlent sidehev eller pec-back: 3 x 15
Utoverrotasjon med hantel eller kabel: 3 x 15

Det var egentlig bare den siste jeg ikke vet hvordan jeg utfører, og om noen vet hvor ofte jeg burde gjøre dette så setter jeg pris på om dere kunne gitt noen tips.

[ZOMBIES]

Denne?

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/

Ellers kan du lete innpå siden der om det ikke er korrekt øvelse.