Treningsforum > Trening > Kroppsbygging og Fitness > Emne: Hva bør man spise før og etter trening?
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Hva bør man spise før og etter trening?  (Lest 4590 ganger)

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 014

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #15 : 26. desember 2011, 00:26 »
Før trening (1-3 timer før trening):
ENERGI: Karbohydrater.

Etter trening (0 - 30 min etter trening):
ENERGI + BYGGEMATERIALE: Karbohydrater + protein.

Bra energikilder:
Grovt brød og kornvarer, yoghurt, frukt (banan er perfekt etter trening), bær, juice, ris, poteter, havregryn, melk/sjokomelk, maltodextrin/karbohydratpulver (pulver skal kun brukes rett etter trening).

Bra proteinkilder:
Egg, kylling, svin, laks, karbonadedeig, cottage cheese, mager kesam, melk/sjokomelk, proteinpulver.

Noen anbefalte faktaark fra Olympiatoppens hjemmesider:
Mat og drikke før trening
Mat og drikke under trening
Mat og drikke rett etter trening
Muskelvekst

Trykk her for flere faktaark.

God jul!
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Kroppsbygging og Fitness > Emne: Hva bør man spise før og etter trening?
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines