Skrevet av Emne: Hva bør man spise før og etter trening?  (Lest 3949 ganger)

Utlogget iMortenTuneFootball

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Hva bør man spise før og etter trening?
« : 15. desember 2011, 14:54 »
Hei! Hva bør man spise av mat før og etter trening ? Kreatin, proteinpulver og andre tilskudd er uaktuelt for meg Undecided  Smiley

Takker for alle svar!

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #1 : 15. desember 2011, 15:01 »
Havregryn og melk.

Utlogget iMortenTuneFootball

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #2 : 15. desember 2011, 15:06 »
Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar!  Smiley Spiser 1 og en halv time før trening,  er det lang nok tid før jeg trener?

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #3 : 15. desember 2011, 15:11 »
Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar!  Smiley Spiser 1 og en halv time før trening,  er det lang nok tid før jeg trener?

Det er omtrent passe.

Etter trening kan du spise noe ekstra med mye proteiner også, selv om melk inneholder en del proteiner. Alle typer kjøtt og fisk har mye proteiner. Egg har også mye proteiner.

Utlogget iMortenTuneFootball

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #4 : 15. desember 2011, 15:16 »
Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #5 : 15. desember 2011, 15:19 »
Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening Smiley

Lag deg gjerne en ordentlig middag etter trening., noe som inneholder både proteiner og karbohydrater....kylling og ris er ett eksempel Smiley
Smiley

Utlogget iMortenTuneFootball

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #6 : 15. desember 2011, 15:32 »
Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! Cheesy Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris Cheesy Takk for svaret!

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 435
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 435

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #7 : 20. desember 2011, 02:20 »
Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! Cheesy Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris Cheesy Takk for svaret!
Mesteparten av fibrene og næringsstoffene ligger i det brune skallet ^_O

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #8 : 20. desember 2011, 12:41 »
Jeg ville anbefalt deg å spise skikkelig før og etter trening. Derfor ville jeg anbefalt at du spiser for eksempel noe slikt;

Før trening
Havregryn
Nøtter/mandler
Banan
Masse melk

Etter trening
Kylling
Pasta
Brokkoli

Dette er helt grei plan både før og etter trening, som er simpel og følge.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 524
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 524

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #9 : 20. desember 2011, 12:48 »
Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening?
For det er ikke mye hold i den listen der.

Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Rex Rodney

  • Gjest
Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #10 : 20. desember 2011, 12:56 »
Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.

Støtter denne!

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #11 : 20. desember 2011, 13:03 »
Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening?
For det er ikke mye hold i den listen der.

Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.

Ganske enig i dette.

Men det avhenger også av hva du skal trene. Eple er langt fra optimalt om du skal f.eks løpe lagt. Maratonløpere unngår frukt 48 timer før et løp for magen sin del.

Utlogget iMortenTuneFootball

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #12 : 22. desember 2011, 17:01 »
Takk for alle svar! GOD JUL Smiley

Utlogget ZOMBIES

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #13 : 25. desember 2011, 23:49 »
Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening.

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 524
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 524

Sv: Hva bør man spise før og etter trening?
« #14 : 25. desember 2011, 23:57 »
Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening.

Poteter er tregere karbhydrater enn ris, ergo burde ris være etter og poteter før.
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?