Hva bør man spise før og etter trening?

[iMortenTuneFootball]

Hei! Hva bør man spise av mat før og etter trening ? Kreatin, proteinpulver og andre tilskudd er uaktuelt for meg  

Takker for alle svar!

[Andre]

Havregryn og melk.

[iMortenTuneFootball]

Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar!  Spiser 1 og en halv time før trening,  er det lang nok tid før jeg trener?

[Andre]

Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar!  Spiser 1 og en halv time før trening,  er det lang nok tid før jeg trener?

Det er omtrent passe.

Etter trening kan du spise noe ekstra med mye proteiner også, selv om melk inneholder en del proteiner. Alle typer kjøtt og fisk har mye proteiner. Egg har også mye proteiner.

[iMortenTuneFootball]

Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening

[bjørn`]

Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening

Lag deg gjerne en ordentlig middag etter trening., noe som inneholder både proteiner og karbohydrater....kylling og ris er ett eksempel

[iMortenTuneFootball]

Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris Takk for svaret!

[TURTLE~]

Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris Takk for svaret!

Mesteparten av fibrene og næringsstoffene ligger i det brune skallet ^_O

[Amadon]

Jeg ville anbefalt deg å spise skikkelig før og etter trening. Derfor ville jeg anbefalt at du spiser for eksempel noe slikt;

Før trening
Havregryn
Nøtter/mandler
Banan
Masse melk

Etter trening
Kylling
Pasta
Brokkoli

Dette er helt grei plan både før og etter trening, som er simpel og følge.

[Styrketrenern]

Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening?
For det er ikke mye hold i den listen der.

Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.

[Rex Rodney]

Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.

Støtter denne!

[bmw123]

Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening?
For det er ikke mye hold i den listen der.

Før trening
Eple
poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt.
Havregryn er et alternativ.

Etter trening
Banan/riskaker
kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta.


Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater.

Ganske enig i dette.

Men det avhenger også av hva du skal trene. Eple er langt fra optimalt om du skal f.eks løpe lagt. Maratonløpere unngår frukt 48 timer før et løp for magen sin del.

[iMortenTuneFootball]

Takk for alle svar! GOD JUL

[ZOMBIES]

Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening.

[Styrketrenern]

Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening.

Poteter er tregere karbhydrater enn ris, ergo burde ris være etter og poteter før.