Her kommer en oppsummering på treningsøkter fra 30. januar til 12. februar |
Kondisjonsøkt |
Fotball (mandag 30. januar) |
1 1/2 timeKommentar: Fotballtrening med laget. Så å si spilling hele tiden.
_________________________________________________________________________________________________
|
Styrkeøkt |
Lapskaus (onsdag 1. februar) |
Knebøy70 kg x 4 x 4
Nedtrekk40 kg x 4 x 4
Sittende roing 40 kg x 4 x 4
Kommentar: Var på treningssenter i gymmen i dag. Første gangen på dette senteret, så dermed ble det ikke en særlig vellyket økt.
___________________________________________________________________________________________________
|
Styrkeøkt |
? (fredag 3. februar) |
Kommentar: Har visst glemt å notere denne økten og husker rett å slett ikke hva jeg trente. Men, jeg husker at jeg var innom og trente
__________________________________________________________________________________________________
|
Styrkeøkt |
Rygg - Biceps - Skuldre (søndag 5. februar) |
1 time og 30 minuttMarkløft75 kg x 12 x 3
Skulderpress25 kg x 12 x 3
Nedtrekk27 kg x 12 x 3
Scottcurl 20 kg x 12 x 3
Sittende roing27 kg x 12 x 3
Bicepscurl20 kg x 12 x 3
Fronthev----------
Kommentar: Første økt på det nye programmet. Fikk ikke kjørt fronthev, men ellers var det en kjempeøkt!
__________________________________________________________________________________________________
|
Kondisjonsøkt |
Fotball (6. februar) |
1 1/2 time Kommentar: Fotballtrening med laget. Litt teknikktrening de første 15-20 minuttene, før vi spilte resten av treningen.
________________________________________________________________________________________________
|
Kondisjonsøkt |
Fotball (onsdag 8. februar) |
1 timeKommentar: Hadde for første gang en effektiv økt med fotball i gymmen!
__________________________________________________________________________________________________
|
Styrkeøkt |
Bein/legger - Bryst - Triceps (onsdag 9. februar) |
1 time og 15 minuttKnebøy70 kg 4 x 4
Benkpress50 kg x 4 x 4
Franskpress 17.5 kg x 4 x 4
Skrå-benk42.5 kg x 4 x 4
Utfall40 kg x 4 x4
Tricepsdips +20 kg x 4 x 4
Tåhev90 kg x 4 x 4
________________________________________________________________________________________________
|
Styrkeøkt |
Rygg - Biceps - Skuldre (fredag 10. februar) |
Markløft90 kg x 4 x4
Skulderpress ----------------
Nedtrekk41 kg x 4 x 4
Scottcurl 25 kg x 4 x 2
Bicepscurl27.5 kg x 4 x 3
Fronthev-------------
Kommentar: Altfor kort økt, hvor jeg rett å slett ikke fikk tid til alt. Dårlig :/
__________________________________________________________________________________________________
|
Kondisjonsøkt |
Langrenn (søndag 12. februar) |
50 minutt + 1 time og 35 minutt Var fantastisk vær så jeg, far min, og en kompis bestemte oss for å gå langrenn. Gikk først noen runder på en langrennsstadion, hvor løypene var meget flotte, før vi gikk en tur over fjellet.
Økta:
Tid: 2 timer 24 minutt 29 sekund
Distanse: 16,91 km
Forbrenning: 1332 kcal
Mer info:
Økt 1 (langrennsstadion) :
Økt 2 (fjelltur) :
_________________________________________________________________________________________________
Så satser jeg på at jeg klarer å logge litt oftere enn i det siste. Blir både enklere for meg selv, og for dere som følger med. Har også skaffet meg mobil, så nå kommer det nok både bilder og videoer i nærmeste framtid!
PS: I morgen begynner jeg for øvrig skikkelig på det nye egenkomponerte programmet. Kommer til å kjøre det i 8 uker i førsteomgang, for å se hvordan det fungerer. Skal delta i en del sykkelritt og løp til våren og sommeren, og kommer sikkert til å gå på en liten diett om ikke altfor lenge, pga. det.
Vet selv at jeg sikkert ikke burde det, i og med at jeg er syltynn fra før av, men disse løpene/rittene har per dags dato førsteprioritet. Så kan jeg heller bulke meg opp gjennom høsten og vinteren!