Skrevet av Emne: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg  (Lest 9825 ganger)

Utlogget jagarock

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #45 : 26. desember 2011, 19:24 »
hm ja. nei det var bare litt weird, syns alt gikk mye enklere idag enn på fredag.
jeg tror jo og håper på at grunnen er at musklene mine har blitt litt bedre over helgen  Grin

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #46 : 26. desember 2011, 20:38 »
haha, alt kan jo skje! Bare å øke tyngden, men du kommer nok til å kjenne det om du øker jevnt Wink
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget jagarock

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #47 : 27. desember 2011, 19:22 »
ENDA et spørsmål.

Er det greit om jeg trener mer enn det som står i planen?
Trener 3 ganger i uka ifølge RYP, men fikk lyst til å ta et sett med diverse idag også selv om jeg trente igår.
Eller er det ikke optimalt?

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #48 : 27. desember 2011, 20:07 »
Da ville jeg trent andre muskelgrupper, eventuelt utholdenhet  Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #49 : 27. desember 2011, 20:44 »
ENDA et spørsmål.

Er det greit om jeg trener mer enn det som står i planen?
Trener 3 ganger i uka ifølge RYP, men fikk lyst til å ta et sett med diverse idag også selv om jeg trente igår.
Eller er det ikke optimalt?

Tror jeg ville fulgt programmet til RYP... Om ikke jeg husker feil så er det ganske bratt stigningskurve på programmet.. Det begynner veldig lett, før det ganske rask blir veldig mye tyngre!! Smiley  ta deg heller en luftetur! Smiley  Det er deilig med overskudd!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #50 : 27. desember 2011, 20:58 »
Det er sant, det er veldig bratt kurve og jeg regner med at jeg ikke kommer til å greie å utføre det planen har satt opp til meg:

Skal greie benkpress med hantler 45 kg 4*3 (ligger nå på 34,5kg 8*3) Dette er ett eksempel på at det blir hardt etterhvert :p
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #51 : 27. desember 2011, 21:37 »
Skjønner... Smiley  Du får bare spise bra og kose deg med treningene! Lykke til fremover!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget HarryHole

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #52 : 10. januar 2012, 10:30 »
femte trening idag, økte vekter, og flere øvelser gikk lettere idag enn de har gjort før. digg følelse.

men ET SPØRSMÅL igjen her!
jeg følger jo RYP mer eller mindre, 3 sett med hver øvelse.
men idag har jeg mer energi etter at treningen etter planen er ferdig.
kan jeg bare kjøre på med flere sett, eller er det best å bare stick to the plan?
skal jeg se på settene som en sånn "dette skal du mininum ta idag", eller "ta dette, hverken mer eller mindre"?


Da er det bare å legge inn en Tabata etter den andre treningen.

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: aldri trent, 29år, 185cm, 68kg
« #53 : 10. januar 2012, 10:44 »
En runde med tabata er nok absolutt å anbefale!

Da får du litt variasjon fra det resterende programmet, samtidig som det gjør godt for kroppen å få opp pulsen litt. Et alternativt til dette kunne være å ta noen flere sett på muskelgrupper hvor du kjenner at du har mere å gi, spesielt på baseøvelser.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?