Bein, rygg og biceps sammen med tyttebærjenta idag. Jeg kom litt sent, hastet avgårde med en gang jeg kom hjem fra svigers idag.
Ellers kan det nevnes at en fredag ettermiddag/kveld er det ikke mange jenter på trening, store deler av tiden var det bare oss to og en rekke gutter som nok trodde de var supertøffe.
Jeg rakk ikke noe oppvarming på mølla, men det hadde hun rukket, så var det rett på knebøy. Skriver som vanlig ikke opp oppvarmingssettene
Knebøy
40kg x 10 10 10
Her hadde jeg mer å gå på styrkemessig, skal legge på mer neste gang.
Beinpress
100kg x 10 10
Og så glemte vi utfall.... kom på det da jeg løp intervaller på møllla etterpå. Amatør Miss B!
Hvordan går det an å glemme utfall
Strake markløft
40kg x 10 10 10
Hadde klart tyngre her også, men er usikker på hvordan teknikken ville blitt da. Tror jeg får se på det sammen med MrPT til uka.
Chins med hjelp
4 6 6
Sittende kabelroing, v grep
35kg x 12
40 kg x 10 10
Bicepscurl
16.5kg x 10 10 9
Idag var dette mer enn nok, blir så innmari gåen i armene av chins
Hammercurl
6kg x 10 10 10
Note to self: Dette var for lett, minst 8 kg hantler neste gang.(idag var både 7,8 og 9 borte)
Avsluttet med intervaller på mølla, 2min gå 7km/t og 2 min løpe i 3% stigning 10,5km/t (totalt 20 min var det jeg rakk før de stengte)
Det var da disse ikke var særlig tunge pga stive bein at det gikk opp for meg at utfall var glemt. Burde vel strengt tatt hoppet av mølla og fått unna det også, men det gjorde jeg ikke.... :
Beintrening igjen på mandag, får kjøre ekstra hardt på ufallene da.
