Miss B i 2013

[Tyttebærjenta]

Bare å gi beskjed det

[Miss B]

Da er jeg hjemme etter en cardioøkt på mølla sammen med tyttebærjenta.
Ble 45 min på mølla, ca halvtimen var løping, 10 min oppvarming og 5 min nedtrapping.
Godsliten nå. Og ser ut til at strekken i låret ikke er så ille, men tror ikke jeg skal trene bein på noen dager.

[Miss B]

Da er jeg hjemme fra trening, delvis sammen med tyttebærjenta. Hun hadde sitt program, jeg mitt, og det som var felles trente vi sammen.

Benkpress
20kg x 20
35kg x 6
35kg x 6
30kg x 10
30kg x 9

Flies i apparat
20kg x 10 10 10

Militærpress (denne pleier jeg normalt ikke ta, så prøvde meg frem med vektene)
11kg x 20
14kg x 15 - lett
16,5kg x 10, for tungt, dårlig teknikk
14kg x 12

Sidehev med strake armer
5kg x 10 PB! Skal sies at jeg har kjørt tyngre på sidehev før, men har tidligere ikke tatt med strake armer, kan si PB nå da, sant?
4kg x 10 - ble litt i tyngste laget å kjøre neste sett på 5 kg også. Men neste gang, da skal jeg klare det!
3 kg x 15

Fronthev (ny øvelse for meg idag)
5kg x 12 12 12

Lang skravlepause, så dips med beina på høy step (sist hadde jeg beina i gulvet)
10 - 9 - 8
Skuffende at jeg ikke klarte 10 10 10, men det gikk bare ikke

Franskpress
16,5 kg x 2 håndleddet svikta her, ikke tricepsen
14kg x 10 10 10

Triceps pushdown
35kg x 10
35kg x 6 rett på 30kg x 6
30kg x 10
Sliiiiiiten

Mage/situps på skråbenk
12 12 12

Intervaller på mølla i 20 min, rakk ikke mer pga barnepassen

Ca 10 min med rockeringen (sånn tung) da jeg kom hjem, blir så blå, ser vel ut som jeg har fått juling nå 

[Shira]

Kjempe bra økt dette
Hehe har sett bilder av de som har brukt den ja, en smuuule med blåflekker 

[Miss B]

Kjempe bra økt dette
Hehe har sett bilder av de som har brukt den ja, en smuuule med blåflekker 

Ja, det ser ikke pent ut, mannen min er redd han skal få skylda...

[Tyttebærjenta]

Tror jeg skal finne frem min også! Har hatt supre resultater av den før

[Miss B]

Den er igrunnen helt genial

[Tyttebærjenta]

Helt genial og jævlig vond!!! 

[Miss B]

Helt genial og jævlig vond!!! 

Lånte en enda tyngre av naboen før jeg kjøpte selv. Var sikker på jeg tok ribbeina i starten. Den var litt større 120 cm/diameter og 2,2 kg. Kjøpte en selv som bare var 100 og 1,5 kg. Men den har vært vanskeligere å få fart på, men ikke fullt så vond. Men har gått seg litt til nå, ikke like ille som de første ukene.

[Tyttebærjenta]

Skal finne frem min i kveld også! Helt klart 

[Shira]

Har lurt på å gå til anskaffelse av en slik en jeg også

[FitMom]

Ok Da finner jeg frem min også!! Så rocker vi alle sammen!! Håper bare jeg slipper blåmerker denne gangen 

[Miss B]

Så kommer vi alle til å se ut som vi har fått bank hjemme. Jeg gjør hvertfall det nå... 

[Tyttebærjenta]

Godt det går over før vi skal sprade på stranda da

[Miss B]

Jepp. har liksom ikke tenkt å kaste skjorta hverken på butikken, gymmet eller noe annet sted. Har du funnet frem rockeringen din nå?