Skrevet av Emne: Miss B i 2013  (Lest 107145 ganger)

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #60 : 31. desember 2011, 15:31 »
Ønsker deg og dine et godt nytt år Cheesy

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #61 : 01. januar 2012, 10:36 »
2012 - Nytt år, nye muligheter  woot

Treningsmessige mål for året:
1)
Minst 5 dips uten hjelp i dipsstativ

2)
2 chins uten hjelp
Dette er jeg usikker på hvordan går, men prøver man ikke får man det hvertfall ikke til

3)
Skal ikke sluntre unna magetreninga, sånn jeg har hatt en lei tendens til å gjøre.

Ellers ingen styrkemessige mål, regner med styrken kommer av seg selv mens man jobber for resten av målene. Og som nevnt tidligere er det ikke hvor mye jeg løfter som er målsettingen for treningen min, men god form og noe mer muskelvolum, særlig i overkropp.

4)
Skal klare ned 10 kg til innen sommeren, muligens 15. Målet er fettprosent under 20 igjen.

5)
Fokuset er på ren mat og godt kosthold på kcal underskudd hele vinteren og våren, til høsten blir det mer mat, men samme type mat.

6)
Nå er jeg jo hjemme i permisjon med minstefrøkna, og har som mål å være på trening minst 5 x i uka frem til påske. 4 styrkeøkter og 1 ren kardioøkt (løping eller spinning).
Målet er at jeg skal klare 3 styrkeøkter i uka etterfulgt av kardio fra jeg begynner på jobb igjen i april.

Riktig godt nytt treningsår folkens!  Smile


Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #62 : 01. januar 2012, 12:40 »
Dette klarer du (vi)  biggrin

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #63 : 01. januar 2012, 12:42 »
Jada, det gjør vi. Det meste der er helt oppnåelig. Jobben blir vel å få til chins og dips tenker jeg. Men jeg SKAL få til

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #64 : 02. januar 2012, 14:12 »
Bein og ryggtrening idag sammen med ei venninne fra old times. Var i Sandvika, på Elixia, mitt gamle senter. Vil flytte til Bærum igjen!!! NÅ!!!!! Embarrassed

For å si det sånn. Her hjemme hvor alle jeg kjenner ble kjent med meg etter jeg fikk barn har lyden vært følgende etter jeg begynte på igjen med trening: Fy flate så flink du er, gått ned masse osv osv.
Idag med hun som kjente meg før og ikke har sett meg på et par år: Du sa du var i dårlig form altså, men ikke at det var så ille....
Hehe... hun vet jeg ikke tar meg nær av sånt, altså...  Grin

Men tilbake til treninga idag

Oppvarming på mølla, løp i ca 10 min

Knebøy - planen var å kjøre tungt idag, men det ble med planen
20 kg x 15 - noe rart i venste hofteleddsbøy. Prøver 30 kg før vi hiver på mer
3 0kg x 10 - hva faen er det i låret mitt? Strekk??
30 kg x 10 - visst f*** er det strekk....
Og da tok vi en pause der og prøvde oss på beinpressa i stedet

Beinpress
Turte ikke legge på 100 + med en gang, husker ikke hvordan den er i forhold til den som er på hjemmegymmet mitt
75 kg x 10 nok det ja.. ikke tungt, men kjenner det strekker litt vel godt nedover venstre lår
75 kg x 10
75 kg x 10

Utfall - her skulle det gjøres stort siden jeg glemte det forrige beinøkt. Så gjennomførte, men tok ikke med ekstra vekt
bulgarsk utfall 10 x 3 på hvert bein

Lårcurl i stedet for strake markløft idag. Vet det ikke gjør helt samme nytta, men turte ikke mer på beina...
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
Normalt ville jeg hatt mye å gå på her, men ikke idag

Møkkaøkt på bein  Angry

Rygg etterpå

Nedtrekk bredt grep
25 kg x 15
40 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10

Kabelroing, v grep
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10

Gikk litt på mølla etterpå, prøvde å løse opp i beina, men gikk ikke. VONDT!!!! Roll Eyes

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #65 : 02. januar 2012, 14:24 »
Håper strekken blir fort bra... Ikke godt kan jeg tenke meg!

Sees i morgen!  Grin

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #66 : 02. januar 2012, 14:27 »
Legger igjen spor her Wink

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #67 : 02. januar 2012, 14:30 »
Håper strekken blir fort bra... Ikke godt kan jeg tenke meg!

Sees i morgen!  Grin
Rett og slett ganske vondt ja. Sad

Gleder meg til i morgen. Smiley

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #68 : 02. januar 2012, 14:50 »
Legger igjen spor her Wink

Hyggelig Smiley

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #69 : 02. januar 2012, 14:59 »
Rett og slett ganske vondt ja. Sad

Gleder meg til i morgen. Smiley

Hva tenker du ang i morgen? Jeg tenker jeg utsetter helkroppsprogrammet til i morgen og trener kardio i kveld. Vil du kjøre gjennom programmet mitt sammen med meg i morgen?

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #70 : 02. januar 2012, 15:09 »
Jeg kan ikke trene bein i morgen samme hva, hvis jeg har like vondt som nå idag. Men kan jo trene overkropp. Og ditt program har jo mye av det samme som mitt, så vi kan jo trene det vi kan trene sammen og det andre hver for oss. Når tenker du deg bort? 9?
Skal du på noe time i kveld?

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #71 : 02. januar 2012, 15:14 »
Ja jeg er der oppe ni så sant barnepassen ikke åpner 9.30?

Nei skal ikke på time... Kun mølla tenkte jeg! Smiley

Være med?

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #72 : 02. januar 2012, 15:15 »
Når da? Høre med mannen om det er greit først. Han er ikke hjemme nå. Mulig han skal trene fotball, da kan jeg nesten ikke dra fra småttisene

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #73 : 02. januar 2012, 15:16 »
Tenker det blir rundt sju - åtte en gang!  Smiley

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B - veien tilbake til godformen :-)
« #74 : 02. januar 2012, 15:21 »
Jeg sms'er deg når mannen har kommet hjem jeg, for vil gjerne bli med. Om ikke annet så kan jeg jo gå på mølla. Er litt pratesjuk også :-) Men spørs hva han syns om at jeg drar på trening igjen i kveld når jeg var på trening tidligere idag.  Undecided

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?