Miss B i 2013

[Miss B]

Dagens til terningkast 5

Bryst, skuldre og triceps
Høyrep på skuldre og dropsett på triceps.

Skråbenk i smith
stanga x 20
stanga + 5kg  12x3

Flies
20kg 12x3

Pec dec
15kg 10x3

Militærpress
12kg x 20
15kg x 15
15kg x 12
15kg x 11

Sidehev, først strake armer, deretter med knekk i albuen
3kg 15 + 12
4kg 5 + 8
4kg 8 + 10
3kg 12 + 12

Fronthev
5kg 15x3

Dips mellom benker
10x3

Triceps pushdown droppsett
startet på 35kg
4 sett

Mage på bosuball med 8kg medisinball
12x3

[S-.]

Flott økt på deg! Du trener bra! 

[Tyttebærjenta]

Flinka!!! 

[Miss B]

Dagens til terningkast 6
Beinøkt i fra helvete med pt. I morgen kan jeg neppe gå, spensthopp og utfall i samme øvelse er det jævligste av det jævlige. Særlig rett etter tung knebøy. Nok sagt.

Ellers minus 1 kg siden sist. Happy me, happy pt.

[Azmari]

Veldig bra, du er så flink

[Miss B]

Takk for det Azmari. Føler meg litt flink for tida

Dagens til terningkast 6
Trening sammen med tyttebærjenta

Først 20 min løping på mølla, holdt hardt, for her er det snakk om å være støl etter beinøkta igår. Men hjalp med litt løping

Pushdown strake armer for lats
20kgx20
35kg 10x3

Chins
5x5
Minker stadig hjelpa på denne, men fy faen så tungt atlså. Måtte ha litt ekstra dyttehjelp på siste repsa på siste sett, så var vel strengt tatt ikke 5 der.

Nedtrekk
35 kg er tungt når man tar det etter chins, gitt!
10x3

Sittende roing med v grep
35kg
10x3

Bicepscurl
16,5kg x 12
16,5kg x 11
16,5kg x 10
11,5kg x 15

Hammercurl
7kg 10x3

Lurer på om jeg skal gå over på en tresplitt en periode nå, men ha fjerde styrkeøkta i uka som en økt for det jeg vil ha ekstra fokus på, som er øvre del på rygg samt skuldre. Må bare bli litt bredere. Jeg har 8 kg til jeg vil ha bort, og er ikke helt på spise mye mer for å bli større modus før til høsten, men er fryktelig gira på å jobbe litt ekstra akkurat med dette nå fremover.

Ellers stor stas at tyttebærjenta er med på trening igjen

[Luna Anette]

Flinka! Kanskje du burde ta nedtrekk før chins, for å varme opp istedet? Det gjør jeg, og det hjelper faktisk 

[Tyttebærjenta]

Var kjempe stas å trene med deg i går

Kanskje vi får til en økt i morgen igjen? 

[Miss B]

Flinka! Kanskje du burde ta nedtrekk før chins, for å varme opp istedet? Det gjør jeg, og det hjelper faktisk 

Joda, men poenget er å klare chins uten noe hjelp etterhvert og jobber hardt for det. Derfor det er først. Nedtrekk etterpå er bare for å få litt flere reps på rygg/lats.

[Miss B]

Var kjempe stas å trene med deg i går

Kanskje vi får til en økt i morgen igjen? 

Får til det vettu. jeg skal hvertfall trene i morgen, blir en bryst og tricepsøkt tenker jeg...

[FitMom]

Du er nå bare knallflink da!! Fult kjør hele veien Morro og følge med her altså!

[Tyttebærjenta]

Får ikke trent på kvelden likevel idag

Mannen skal spille kamp og mest sannsynlig ut etter det.

Blir trening hjemme på meg idag

[Miss B]

Får ikke trent på kvelden likevel idag

Mannen skal spille kamp og mest sannsynlig ut etter det.

Blir trening hjemme på meg idag

Oki, regner med jeg stikker når ungene er lagt. Får se hvordan det blir for min del i morgen, noe usikkert der.

[Tyttebærjenta]

Ang i morgen så har jeg helt glemt at jeg må på håndballturnering med JT .....

Går helt surr for meg med alle disse ungene som skal på ditt og datt! 

[Miss B]

Dagens til terningkast 5
Litt rare lyder i høyre skulder, men ikke vondt. Kjørte jo med lette vekter også, så burde ikke bli vondt.

Skråbenk
12,5kg 12x 3

Flies
20kg 12x 3

MP
15kg 12x 3

Sidehev
4kg 12x 3

Franskpress i kabel
30kg 12 x 3

Pushdown
30kgx 15
35kgx 12
35kg x 11 rett på
20kg x 12

Sit ups + 5kg
10x 3