Skrevet av Emne: Miss B i 2013  (Lest 107143 ganger)

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #945 : 26. august 2012, 14:03 »
Ble en liten og lett økt på rygg, skuldre og mage idag. Er ikke favoritten min med mange reps, blir litt lei, men er virkelig ikke helt bra i rygg og skuldre, så bør vel høre på kiropraktoren.
Skriver ikke reps og sett, men var type 3x15 på de fleste øvelser

Nedtrekk
40kg
Kabelroing, en hånd
15kg
Militærpress
15kg - dette gjorde voooondt
Sidehev
3kg
Facepulls
30kg

Situps, planken og rockering for magen

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #946 : 01. september 2012, 23:40 »
Oppsumering, rygg, svigers ny klasse osv...Og enda får du trent Wink Flink du frøken!!

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #947 : 09. september 2012, 13:33 »
Joda, Duracell, litt trening blir det. Men driver fortsatt med behandling av rygg og får ikke trent så mye og så tungt som jeg vil, så er så kjipt å logge dårlige tall.
Men skal få trene litt tyngre nå, og kjører på frem mot høstferien med forhåpentligvis 2 splitten jeg har hatt de siste par mnd. Jeg er litt sur for at det ikke har gått som planlagt, men bedre tider kommer vel. Bør ta vare på rygg og skuldre så de ikke blir  helt ødelagte.

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #948 : 09. september 2012, 13:37 »
Godt og høre fra deg!! Ja kjedelig med fri altså Sad Håper du kommer deg fort!! Jeg er så rastløs om dagen at jeg går til snart! Men stoppes seg selv, men gleder meg masse til og kjøre på igjen Cheesy

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #949 : 09. september 2012, 21:05 »
Trene sammen snart?  Cheesy

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #950 : 10. september 2012, 17:29 »
Trene sammen snart?  Cheesy
Gjerne. Hvis jeg rekker skal jeg idag rundt kl 21. Ellers i morgen rundt 20 og tors rundt 20

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #951 : 15. september 2012, 18:53 »
Er så lite motivert for tida, både til trening og logging og bra kosthold. Men jeg klarer å tvinge meg på gymmet et par dager i uka, og jeg får til en joggetur eller to. Så det er jo 3 - 4 økter. Dette er lite for å være meg, men jeg vet jo at det er mye i forhold til mannen i gata. Er uansett ikke fornøyd med egen innsats.
Etter å ha fundert litt på hvor motivasjonen tok veien tror jeg at jeg har funnet det ut: Siden jeg ikke får trent tungt nok på skuldre og rygg pga skade har jeg ikke fått fulgt det forrige programmet jeg fikk 100%, og for meg er det på en måte alt eller ingenting...

Ble en økt på overkropp idag, skulderen er fortsatt ikke bra, men ryggen er tipp topp tror jeg.

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #952 : 16. september 2012, 12:56 »
Sto opp og tok en løpetur i skauen la med naboen idag tidlig. Tror noen må ha lagt på noen hundre meter på hver kilometer i løpet av natta. MAKAN til tung 5km runde har jeg aldri vært borti. Mulig det har en sammenheng med litt rødvin i går kveld. Men mest sansynlig er jeg i elendig form, bare...

Kostplan letes frem til i morgen... nå er det full skjerpings her!

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #953 : 23. september 2012, 21:48 »
Ble en treningsøkt idag, ganske god sådan. Glad for at skulder kjennes bedre, og at styrken har holdt seg brukbart på plass til tross for lite trening i det siste.

Nå er det uansett hardkjør en uke og så 6 - 8 ukers treningspause i forbindelse med fasadeoppussing Cheesy

Dagens (3x10-12 reps på de fleste øvelser)

Nedtrekk
45kg

Benkpress
30kg

MP
17kg (her hadde jeg en del å gå på men tar det rolig med skulder)

Sidehev
3kg hantler (også her mye å gå på)

Facepulls
35kg

Franskpress (kabel)
30kg

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #954 : 23. september 2012, 21:58 »
Detta blir knall vettu, gleder meg på dine veine!!  Wink

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #955 : 24. september 2012, 15:54 »
Detta blir knall vettu, gleder meg på dine veine!!  Wink
Bare å glede seg, jeg begynner å grue meg veldig nå...

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #956 : 25. september 2012, 09:31 »
Ble en kort og grei beinøkt i går. Jeg er fortsatt over gjennomsnittet stiv og ubevegelig i korsrygg, så er en noen øvelser jeg blir anbefalt å holde meg unna en liten stund til. Og blir heller ikke de helt store tallene.
Prøvde meg på markløft og knebøy forrige uke, men da skreik ryggen litt for høyt, så tar det rolig på den fronten noen uker til.

Bulgarsk utfall
12x3

Lårcurl
30kg 12x3

Leg extention
25kg 12x3

Korsrygg i apparat
40kg 12x3

Planken
max x 3

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #957 : 30. september 2012, 23:15 »
Ikke at jeg har vært så flink å logge i det siste at det gjør noe, men jeg har da hvertfall trent.
Men nå går jeg inn i en 6ukers treningsfri periode, og da blir det hvertfall ikke noe logging. Kjenner jeg gruer meg til dette, blir vel rasstløs som f... etter ei uke.

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #958 : 01. oktober 2012, 00:05 »
Se her ja! Du står på som vanlig, flink! Men, "fasadeoppussing"?

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Miss B er strax tilbake i form...
« #959 : 01. oktober 2012, 11:31 »
Se her ja! Du står på som vanlig, flink! Men, "fasadeoppussing"?
Samme som duracell har gjort Wink

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?