Miss B i 2013

[Miss B]

Det viktigste er at vi trener snuppa! Og at vi trener hardt og godt Kjør på!!

Sant nok. Og trene gjør vi jo

[Miss B]

Fikk meg et par timer fri i ettermiddag til trening og shopping. Kjøpte meg de kuleste skoene og litt småtterier til ungene før jeg dro til gymmet. Vært hjemme med sjuk unge idag, som egentlig ikke er sjuk, bare smittefarlig (lett angrepet av vannkopper), og frøkna ville bare i barnehagen og hylte ta storebror dro. Og humøret ble ikke akkurat bedre utover dagen.... Da er det godt som bare det å komme seg ut og løfte litt jern.

Dagens:
 15 min på mølla

Nedtrekk v grep
40kg 3x10

Skråbenk med hantler
15kg 3x8
Dette var i tyngste laget, jeg sleit med teknikk. Men 12,5 kg er for lett igjen...

Sittende skulderpress med hantler
10kg 3x10 gikk ikke helt, siste settet stoppet det opp på 8

Sidehev
3kg 3x15

Facepulls
40kg 3x12

Franskpress  (kabel)
30kg 2x12 i supersett med
Triceps pushdown
25kg 2x15

[Miss B]

Ikke flink å logge for tida, men har kommet i god gjenge igjen mht treninga. Blitt en del løping på mølla denne uka, og tror jeg skal jobbe litt for kondis. Dermed kjører jeg på med en tresplitt på styrketreninga frem mot nyttår istedet for 2 splitt (x2 i uka), sånn at jeg har bedre tid til løping. Er vel rett og slett bare å innse at med sjuke unger non stop (vannkopper, forkjøla, feber osv osv) så får man ikke til å trene like mye som man skulle ønske alltid.

[Miss B]

2012 - Nytt år, nye muligheter  

Treningsmessige mål for året:
1)
Minst 5 dips uten hjelp i dipsstativ

2)
2 chins uten hjelp
Dette er jeg usikker på hvordan går, men prøver man ikke får man det hvertfall ikke til

3)
Skal ikke sluntre unna magetreninga, sånn jeg har hatt en lei tendens til å gjøre.

Ellers ingen styrkemessige mål, regner med styrken kommer av seg selv mens man jobber for resten av målene. Og som nevnt tidligere er det ikke hvor mye jeg løfter som er målsettingen for treningen min, men god form og noe mer muskelvolum, særlig i overkropp.

4)
Skal klare ned 10 kg til innen sommeren, muligens 15. Målet er fettprosent under 20 igjen.

5)
Fokuset er på ren mat og godt kosthold på kcal underskudd hele vinteren og våren, til høsten blir det mer mat, men samme type mat.

6)
Nå er jeg jo hjemme i permisjon med minstefrøkna, og har som mål å være på trening minst 5 x i uka frem til påske. 4 styrkeøkter og 1 ren kardioøkt (løping eller spinning).
Målet er at jeg skal klare 3 styrkeøkter i uka etterfulgt av kardio fra jeg begynner på jobb igjen i april.

Riktig godt nytt treningsår folkens!  

Dette var målene i året som  gikk. Klarte jeg det? NESTEN, men bare nesten. Det som mangla var chins... kunne klarte, men fikk to mnd avbrekk på treningsfronten grunnet en operasjon og noe sykdom.
For 2013 har jeg kun ett mål, nemlig chins. Samt begynne å logge treninga igjen.

Godt nyttår!

[Miss B]

Årets første økt gjennom ført. Er noen uker siden sist nå, så var redd det skulle bli en drittøkt, men det ble ganske bra.

Det har vært skrekkelig lite trening siden oktober pga en operasjon, og formen er ikke som den var i sommer. det hjalp heller ikke at jeg hadde bihulebetennelse og var mye syk i november og desember. Derfor starter dietten idag. Til forskjell fra tidligere er sambo med på moroa nå. Han trenger diett han og, og det hjelper å være to.

I år har jeg kun ett treningsmål, og det er å klare chins/pullups. Hadde mål om å klare 2 i 2012.  Rett før operosjon klarte jeg neeeesten 1.  Nå er jeg for tung, men skal klare til sommeren. Ikke 1, men 2

[FitMom]

Dette klarer du søta!! Kjør på

[Tyttebærjenta]

Stå på snuppa! Denne gangen er jeg med også!

Så kult å få med mannen.... Tror kanskje jeg kan få med min også!

Skulle gitt beskjed igår om trening for jeg hadde blitt med jeg

Skal du trene i kveld?

[Miss B]

Tenkte på det, tyttebær jenta. Men igår var det veldig spontant da jeg dro.
Skal stort sett hver ukedag, man og tirs for det meste på kvelden, så bare å henge seg med.

[sandraerf]

Stå på! Du er ikke alene om å - _skal_ klare de der chinsa!

[Miss B]

Du skal du også? Vi får det til snart

Hatt en heftig beinøkt i kveld. Tre øvelser, to sett...ikke mye, men klarer neppe å gå imorgen...

[Miss B]

Tror aldri det har vært så tungt å dra seg til gymmet som idag. Men jeg klarte det til slutt. Fordelen med å trene sent er at det ikke er mange der selv om det er januar.

Dette ble tredje økta denne uka, og nå har jeg fått kjørt gjennom kroppen, forholdsvis lett. Men jeg er støøøøøl.
Idag ble det 20 min på mølla og en grei økt på bryst og triceps.
Styrken har ikke tapt seg i jula, men det har kondisen!!!

[Whitefox]

Hei, Miss B, og godt nyttår til deg! Godt å se at du fortsatt kjører på. Kjenner meg igjen i det du skriver! For meg var det tungt å starte på'n igjen, og må få opp kondisen noen hakk (og få bort litt julespekk!) Jeg holder et øye med logginga di framover Stå på!

[sandraerf]

Du skal du også? Vi får det til snart

Hatt en heftig beinøkt i kveld. Tre øvelser, to sett...ikke mye, men klarer neppe å gå imorgen...

Mmmhm! We can do it!

[Miss B]

Ble sjuk i helga,var redd det var influensa, men var frisk igjen idag, så neppe det da. Men har hatt feber og vært skikkelig dårlig.
Diett har gått greit med unntak av en skikkelig julekakesmell på jobb idag, men trening blir ikke før i morgen. Fikkgått en frisk kveldstur både igår og idag, men ikke så mye mer....

[Miss B]

Sykdom har vært min fiende i vinter. Men nå er forhåpentligvis det verste unnagjort, fikk ei runde omgangssyke også likegreit...

Igår ble det ei økt på overkropp, 3 sett, 10 -12 reps på mesteparten her

Nedtrekk v grep
45kg

Benkpress
32,5kg

Militærpress
20kg

Sidehev
4kg

Facepulls
40kg

Franskpress
22,5kg

Idag ble det kondisøkt, 35 min med intervaller på mølla.  Det var inkl oppvarming og nedtrapping.
5min
5min
4min
3min
2min
1min
Hadde 45 sek pause mellom utenomde to siste, da var det 30sek.
Tempoet var ikke mye å skryte av, det begynte på 9,5 og så økte jeg litt hele tida og endte på 13,5 på siste draget. Da kjentes det ut som jeg skulle stryke med. Ergo påkrevd med mer intervalltrening!!!