Skrevet av Emne: GGSE 94mod logg (8Jan-7Mars Bilder side 3)  (Lest 4829 ganger)

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #15 : 23. januar 2012, 16:55 »
ØKT 11

1-arms stående skulderpress 3x5
3x5 10kg manualer

Chins 3x5
3x5 kropsvekt

Skulderpress med stang 2x15-20
2x15 32,5kg

Nedtrekk 2x15-20
2x15 25kg

Rygghev 2x10 med 2 sekunders statisk hold i øvre del av løftet

Stående roing 2x12
2x12 18kg

Face-pulls 2x12
2x12 25kg

Bicepscurl manualer: 2x8
2x8 15kg manualer

Bicepscurl ez-stang: 2x15
2x15 28kg

Triceps pushdown med tau: 2x20
2x20 16kg

Franskpress: 3x10
3x10 kg





ØKT 12

Styrke - ben + core

markløft 5x5
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 135kr

Lårcurl 2x15-20
2x15 25kg

Bulgarsk utfall 3x10
3x10 10kg manualer

Legger (tåhev) 3x12
3x12 50kg

Dragonflag 3x5-10
3x8

Russian twist 3x6
3x6


Har ikke hatt internett, og dagene har flydd unna, men har tatt øktene mine slik delvis, og tatt en dag ekstra fri, Nå er det bryst som står for tur!!
Satse på en grei uke dette her, våknet opp til 81kg morgenvekt, på 193cm, fortsatt MASSE og gå på!
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #16 : 23. januar 2012, 22:31 »
ØKT 13:

Styrke - overkropp

Benkpress: 5x5
1x5 65kg
1x5 67,5kg
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x5 75kg

Sittende roing 3x5
3x5  36kg

Skråbenk manualer: 8x10
2x10 25kg
2x10 22,5kg
4x10 20kg

Roing apparat 2x15-20
2x15 20kg

Sidehev 2x12
2x12 8kg manualer

Nedtrekk 2x12
2x12 40kg

Bicepscurl i skråbenk 1x6-8 + 1x15-20 28kg
Bicepscurl med ez-stang 2x12 22kg

Triceps pushdown 1x6-8 + 1x15-20 22kg


God økt, og første gang 1x5 med 75kg i benken gikk greit, så fornøyd med økten!
Og jeg er fult klar over at bildet ikke er noe pose bildet og alt det der, men slenger det med forsynets skyld Wink
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #17 : 25. januar 2012, 00:34 »
ØKT 14


Styrke - bein

Knebøy 3x5 + 1x15-20

3x5 60kg
1x17 40 kg

Lårcurl 3x10
3x10 40kg

Legger (tåhev) 5x5
5x5 Ukjent kg

Core

Situps med vekt 30x3 10kg
Rygghev 3x10 med 2 sekunders hold på toppen
Sideplanke - 2x15 sekunder

Grei økt, men merker at bena henger en del etter, merker faktisk at de er blitt litt bedre allerede!
Har også bestilt meg gainer fra MyRevolution, så håper den kommer om ikke  så lenge!
Blir også en økt i morgen siden jeg ikke får mulighet til dette Torsdag-Søndag
Prøve å få en økt på Fredag, men lover ikke noe...
Har ikke funnet et gym som vil la meg trene 1 gang i uka for en billig penge, har ikke al verdens og rutte med om dagen!
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #18 : 31. januar 2012, 00:58 »
ØKT 15:

Styrke - overkropp

Benkpress: 5x5
1x5 65kg
1x5 67,5kg
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x5 75kg

Sittende roing 3x5
3x5  36kg

Skråbenk manualer: 8x10
2x10 25kg
2x10 22,5kg
4x10 20kg

Roing apparat 2x15-20
2x15 20kg

Sidehev 2x12
2x12 8kg manualer

Nedtrekk 2x12
2x12 40kg

Bicepscurl i skråbenk 1x6-8 + 1x15-20 28kg
Bicepscurl med ez-stang 2x12 22kg

Triceps pushdown 1x6-8 + 1x15-20 22kg

Vet jeg ikke hadde bryst dag idag, men følte fr og ta en dag med dette og relativt fornøyd!
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #19 : 31. januar 2012, 17:21 »
Da er pakken med 1stk Lean Mass Meal fra http://myrevolution.no/ kommet Smiley

http://myrevolution.no/lean-mass-meal-3kg-mocca-chocolate
Blir spennende og smake,

Nå bærer det snart ned på treningssenteret,
Og det vil komme en god den oppdateringer i kveldingen, siden det blir litt oppsummering på hvordan mnd har vært
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #20 : 01. februar 2012, 01:18 »
ØKT 16


Styrke - bein

Knebøy 3x5 + 1x15-20

3x5 60kg
1x17 40 kg

Lårcurl 3x10
3x10 40kg

Legger (tåhev) 5x5
5x5 Ukjent kg

Core

Situps med vekt 30x3 10kg
Rygghev 3x10 med 2 sekunders hold på toppen
Sideplanke - 2x15 sekunder
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: 94mod logg (ryggbilde side 1)
« #21 : 01. februar 2012, 01:23 »
Da er Januar omme!

Har fått hatt 16 økter denne mnd og har oppnådd litt smått
* fra 79 til 81kg morgenvekt,
*Klarer nå 1*5 75kg i benkpress, klarte såvidt 70kg før
*Begynner og se litt bedre ut, men er alt for liten

MÅL FOR FEBRUAR:
*Gå opp til og klare 1*4 80kg i benk
*morgenvekt på 83kg
*5*5 med 75kg knebøy, maks skal runde 100kg
*Ha rundt 20 økter (med tanke på vinterferie kan dette bli vanskelig, men skal prøve)

From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #22 : 02. februar 2012, 22:41 »
ØKT 1-2

1-arms stående skulderpress 3x5
3x5 10kg manualer

Chins 3x5
3x5 kropsvekt

Skulderpress med stang 2x15-20
2x15 32,5kg

Nedtrekk 2x15-20
2x15 25kg

Rygghev 2x10 med 2 sekunders statisk hold i øvre del av løftet

Stående roing 2x12
2x12 20kg

Face-pulls 2x12
2x12 25kg

Bicepscurl manualer: 2x8
2x8 17,5kg manualer

Bicepscurl ez-stang: 2x15
2x15 25kg

Triceps pushdown med tau: 2x20
2x20 16kg

Franskpress: 3x10
3x10 28kg

Utrolig god økt, fikk god pump og kjørt ordentlig driv i denne økten!
Gleder meg til og begynne og få testet gaineren fra MyRevolution til uken, og samt trene igjen egentlig!
Motivasjonen er på topp!!
Kom men innlegg om det er noe dere vil si på treningen eller annet, både positivt (om dere har det) og negativt, alt er ting som jeg kan ta til meg og lære av Smiley
From Zero to Something

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #23 : 05. februar 2012, 21:34 »
ØKT 2-2

Styrke - ben + core

markløft 5x5
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 110kg
2x5 120kg

Lårcurl 2x15-20
2x15 25kg

Bulgarsk utfall 3x10
3x10 10kg manualer

Legger (tåhev) 3x12
3x12 50kg

Dragonflag 3x5-10
3x8

Russian twist 3x6
3x6

Grei økt, men tar det litt rolig i marken nå pga litt teknikk terping, så kommer nok til og ligger litt rundt 110-120kg for og få inn litt god teknikk.

From Zero to Something

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #24 : 05. februar 2012, 21:37 »
Hei. Hvordan smakte meal mass? Og hvor lang tid leveringstid var det?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #25 : 05. februar 2012, 22:33 »
Hei. Hvordan smakte meal mass? Og hvor lang tid leveringstid var det?

Smakte veldig god sjokolade. jeg vil vel og merke anbefale og blande i melk, men funker også utrolig bra i vann, ingen klumper, ingen ettersmak.
Bruker 4skjeer med pulver og 4dl vann tot 6dl i shakeren så passer perfekt.
Jeg fikk mail på kvelden den 27januar og hentet ut pakken morgenen den 30, så leveringen var knirkefri og bra Smiley
Kjempefornøyd og kan anbefale dette!
From Zero to Something

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #26 : 05. februar 2012, 23:51 »
Høres bra ut Smiley

Jeg vant selv, men har gått 4 uker nå, uten å få noe pakke.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #27 : 05. februar 2012, 23:53 »
Høres bra ut Smiley

Jeg vant selv, men har gått 4 uker nå, uten å få noe pakke.

Da hadde jeg sendt en melding og nevnt dette, da har det sikkert gått i glemmeboken tror jeg Smiley
From Zero to Something

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #28 : 05. februar 2012, 23:55 »
Da hadde jeg sendt en melding og nevnt dette, da har det sikkert gått i glemmeboken tror jeg Smiley

Har sendt dem mail to ganger Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Sv: GGSE 94mod logg (Bilde side 1)
« #29 : 08. februar 2012, 13:58 »
ØKT 3-2

Styrke - overkropp

Benkpress: 5x5
1x5 65kg
1x5 67,5kg
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x3 75kg

Sittende roing 3x5
3x5  36kg

Skråbenk manualer: 8x10
2x10 25kg
2x10 22,5kg
4x10 20kg

Roing apparat 2x15-20
2x15 20kg

Sidehev 2x12
2x12 8kg manualer

Nedtrekk 2x12
2x12 40kg

Bicepscurl i skråbenk 1x6-8 + 1x15-20 28kg
Bicepscurl med ez-stang 2x12 22kg

Triceps pushdown 1x6-8 + 1x15-20 22kg

Bra økt, men mye rot fordi det var utrolig mye folk på gymmet da jeg tok denne økten for et par dager siden.
Benken ble det fail i, har ingen spotter der og da, så turte ikke prøve på den siste 5rep`en, men tviler på at det hadde gått, og var rimelig sliten i brystet allerede, resten av økten gikk greit, men ble mye venting på vekter osv.
Dette ble gjort for et par dager siden, så ny økt idag! Cheesy
From Zero to Something

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!