Skrevet av Emne: Big Morty logger :-)  (Lest 34649 ganger)

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #90 : 01. juni 2012, 00:42 »

Lett trening Armer
Torsdag 31,05.2012.

Hybrid øvelse bipa tripa:-)
30kgx15 40kg x10 50kg x10 60kg x10

Sitende curl hantler:
25kg 3x10

Fransk press:
35kg x15  45kg x10 55kg x10 55kg x12

Stående curl kabel maskin
18kg x10 23kg x10 28kg x10

Smal benk:
110kg 3x10


Stående hammer curl med hantler:
20kg 1x10  25kg 2x10

Push-dovn:
60kg 3x10

Liggende kabel curl:
45kg 3x10

Helt ok økt :-)
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #91 : 05. juni 2012, 13:06 »
Lørdag 02.06

Lett trening.
Vikingpress / Yok / Stein

Viking press:
1pl x10 2plx10 3plx10


Yoke 3m
1x170kg 1x210 1x260 1x300 1x345 1x390 1x420


Stein til 120.
100kg 2x5  120kg 1x5 160kg 1x3, 170kg 1x2

Sliter forsat med sykdom :-(
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #92 : 09. juni 2012, 20:01 »
Lett trening Skuldre 08.06.2012:
Militærpress
10x60
10x70
10X80
10X90
17x80

Press i smith maskin bak hode utn rygg støtte
10x60
10x80
10x90

Face pulls
Stigende belastning min 10 reps per set min 4 set

Stående roing
10x40
10x50
10x60

Stokk press.
Diverse løft på den nye stokken

Mage:
Sittups i maskin:
15x20kg
10x30kg
10x35kg
:-)

Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #93 : 09. juni 2012, 20:09 »
Lørdag 10.06

Lett trening.
Stokk vendinger / Yok / Stein

Stokk vendinger:
41kgx15
63kgx10
85kgx10
105kgx5

Stein til 120.
100kg 2x5  120kg 1x5 140kg 1x3

Stein til 105:
160kg 1x3


Yoke 10 meter
1x170kg 1x210 1x260 1x300 1x360

Sliter forsat med sykdom :-(
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #94 : 01. august 2012, 11:27 »
Søndag 29.07

Styrkeløftknebøy.
140 1x8
150 1x6
160 3x5

Lårcurl.
39 1x15
60 1x12
72 3x8

Skråbenk med stopp.
87,5 1x7
92,5 3x7

Dips.
KV 5x8

Stifflegmarkløft.
140 3x8

Frontpress stang.
77,5 1x7
82,5 2x7

Good Mornings.
75 3x10

Rygghev med 5kg vekt
2x12

Magen:
3x15 sittups maskin med belastning.

Grei Økt :-)
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #95 : 01. august 2012, 11:46 »
Tirsdag 31.07

Knebøy nakke med stopp
105    1x10
110    1x8
112,5 3x6

Benkpress med stopp.
125 1x7
127,5 1x6
132,5 3x5

Trisett: Biceps, Frontpress stang, Lattrowing stang
Biceps 50 5x7
press stang nakke 65 1x6  press 75 3x6
Lattrowing stang 90 5x8

Markløft på kloss
162,5 3x7

Stifflegmarkløft fra heng.
135 3x8

Rygghev med 10kg vekt
2x12

Magen:
3x15 sittups maskin med belastning.

 :-)
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #96 : 02. august 2012, 16:54 »
Torsdag: 02.08.12

Knebøy nakke med stopp
112,5    1x8
117,5    1x6 med stopp
120       3x6

Benkpress:
125 1x7 med beina oppe
132,5 3x7

Frans press:
55 5x8

Markløft:
185 1x7
197,5 1x6 brett grep
210 3x5

Nedtrekk foran:
100 3x10

Lattrowing maskin:
100 3x10

Stifflegmarkløft:
120 3x10

Rygghev med 15kg vekt
2x12

Magen:
3x15 sittups maskin med belastning.

 Fin trening med Eirik, Marius, Lille Svend og de små tassene fra Froland.
Morten Halvorsen

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Big Morty logger :-)
« #97 : 03. august 2012, 10:55 »
Ser ut som du har stilt Dietmar mengdeprogrammet lavt, spes i bøy til deg å være!?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #98 : 06. august 2012, 23:36 »
Ser ut som du har stilt Dietmar mengdeprogrammet lavt, spes i bøy til deg å være!?

Ja har kanskje satt det litt lavt, men har hørt at så mange ryker på å sette det for høyt.
Har kjørt det på 250kg uten utstyr, har aldri vært høyere uten knebind.
Morten Halvorsen

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Big Morty logger :-)
« #99 : 06. august 2012, 23:38 »
Kan virke som du ikke har justert prosentene i programmet på støtteøvelsene som skal gjøres hvis du kjører det RAW. Man akn laste ned et ark med retningslinjer på dette på styrkeloft.no Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #100 : 06. august 2012, 23:55 »
Mandag 07.08.2012

Styrkeløftknebøy.
160 1x5
Supersett
170 3x5
150 3x5

Lårcurl.
39 1x15
60 1x12
72 3x8

Skråbenk med stopp.
90    1x7
97.5 3x7

Dips.
KV           4x8
KV +10kg 1x8

Stifflegmarkløft.
142.5 3x8

Frontpress stang.
82,5 1x7
87.5 2x7    

Good Mornings.
77.5 3x8

Rygghev med 10kg vekt
2x12

Magen:
3x15 sittups.

Fin økt sammen med Henrik, Sven, Eirik, og babyguttene:-)
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #101 : 07. august 2012, 16:15 »
Kan virke som du ikke har justert prosentene i programmet på støtteøvelsene som skal gjøres hvis du kjører det RAW. Man akn laste ned et ark med retningslinjer på dette på styrkeloft.no Smiley

Hei, takk for info.
Synes belastningene var passe når jeg har sett litt lenger frem i programmet, mulig jeg har vært litt pinglete biggrin
De vi kjører er 8 ukers mengdetrening, ikke oppkjørings programmet.
Program henviser ikke til annet en RAW
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #102 : 10. september 2012, 21:12 »
Mandag 10.09-2012

Yoke 20m
2 x 160kg
1 x 200kg
1 x 240kg
1 x 280kg
2 x 320kg

stående press:
10 x 60kg
5 x 100kg
2x5 130kg


Stokk:
5 x 80kg
5 x 110kg
4 x 120kg

Logg Skrå benk:
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 120 kg
5 x 130kg

Grei  økt

 
Morten Halvorsen

Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Big Morty logger :-)
« #103 : 12. september 2012, 23:02 »
Tirsdag 11.09.2012

Medley;15m farmers walk 120kg+15m sledge 250kg

Atlas stones (105 -150) ca 23 reps.

Tung økt :-)

      
Morten Halvorsen

Utlogget AKBS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 071
  • Honnør: 123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 071

  • Team Strongman Roy Holte
Sv: Big Morty logger :-)
« #104 : 13. september 2012, 13:00 »
Morro og se deg som trener for to spreke damer mor NM Morten  biggrin
Tror du kan gjøre det bra som litt sadisttrener også når de blir litt varmere i trøya, det må jo gjerne til  >Cheesy
Strongwoman

Vinner av
Norges sterkeste kvinne 2004, 2005 og 2006

Ønske
nr. 1: Løfte Mullah Krekar over hodet !!
nr. 2: Kaste dartpiler på lille Brynjars hode, tralalala !!

Sponset av kampsportsenter.com

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!