Big Morty logger :-)

[Espen Bøs Aune]

Første økt på hantel.....

Hantel+20kg Har det på film, kommer i loggen om ikke lenge

PS: Kontroll veide den, det veide 80kg

EDIT:

http://www.youtube.com/watch?v=U9KwrUQdjdY&feature=youtu.be

[Morten Halvorsen]

Første økt på hantel.....

Hantel+20kg Har det på film, kommer i loggen om ikke lenge

PS: Kontroll veide den, det veide 80kg

EDIT:

http://www.youtube.com/watch?v=U9KwrUQdjdY&feature=youtu.be

Imponerende løft noe av det ekleste jeg har sett, ble litt kvalm nå jeg.
Det hadde holdt at du sendte en film uten vekter, men det var vell bare for å gni det litt ekstra inn siden jeg ikke klart NSM hantelen
Når du legger ut filmen bør du kanskje informere om at det er 60mm grep og ikke 50mm som er normalt på NSM hatel etc.

[Espen Bøs Aune]

Imponerende løft noe av det ekleste jeg har sett, ble litt kvalm nå jeg.
Det hadde holdt at du sendte en film uten vekter, men det var vell bare for å gni det litt ekstra inn siden jeg ikke klart NSM hantelen
Når du legger ut filmen bør du kanskje informere om at det er 60mm grep og ikke 50mm som er normalt på NSM hatel etc.

Tok den tom uten oppvarming da jeg hentet den inn på gymmet Så kjørte jeg max i mark og stokk før jeg tok denne vekta etterpå Så kanskje det er noen kilo mere inne her. Med litt mere trening og mere fokus på hantel

Og ja sier den er 12" og 60mm grep ja

[Biffmaister]

Jeg må ha et spor her hos min gode treningskompis,  så jeg kan se hva som blir løftet de dagene vi ikke får trent sammen.

[Auk89]

Nytt spor

[Morten Halvorsen]

Lett trening Rygg og Biceps

Tirsdag 14.02.2012.

Frivendinger med overhåndsgrep vanlig stang med fatgripz:
60 1x5  90 2x5

Mark, (standard)lett trening
100kg x10 140kgx5  180kgx5 210kgx5

Stående roing med stang,
60kg x10 100kgx10  140kgx10

Sittende nedtrekk smalt med magasin fatgripz
Fult magasin 3x8

Sittende roing med magasin supersett foreoverbøyd kabel roing rett stang
Roing fult magasin 3x8 Roing fult magasin 3x8


Sittende hantel curl fatgripz
10kg1x20,  17,5kg 1x16,   20kg 1x16, 25kg 2x12


Ligende kabel curl:
45kg 3x8.

Stående kabel curl supersett bamse curl:
Stående kabel curl  3x8.  bamse curl 25kg 3x8

Bra pump sammen med mine gode treningskammerater Eirik og Henrik:-)

[Morten Halvorsen]

Jeg må ha et spor her hos min gode treningskompis,  så jeg kan se hva som blir løftet de dagene vi ikke får trent sammen.

Du er redd jeg skal ta deg i gjen i grep?

[Morten Halvorsen]

Torsdag 15.02.2012.

Frontbøy
40 1x10, 70 1x10, 100 1x5, 140 1x5 kunne ikke gå høyere pga smerter foran på knærne

Serkerbøy
60 1x10, 100 1x5, kunne ikke gå høyere pga smerter foran på knærne

Benpress Hammer string:
300 1x10 360 1x8 420 1x8

Sittend beinspark,(Hammer string),
73kg 1x10 106 1x10  fult magasin 1x8

Strak mark:
60 1x10 100 1x10 140 1x10

Tåhev Beinpres maskin
320 4x10++++
Støle utførsel.

Testet litt benkpress før konken i morgen 190kg med stopp var veldig lett.

Grei trening sammen med Henrik, med untak av smerter i knærne regner med at det går over, har vært litt dårlig til å ta olje de siste ukene.

[Morten Halvorsen]

konk + lett trening Bryst Skuldre triseps

Tirsdag 16.02.2012.

Benk med stopp, gym konk
60 1x10, 100 1x10, 140 1x3, 180 1x1, 190 1x1, 200 1x½ ble underkjent pga dorlig lockout:-(
vant alikavel konken. Ha ha

Kick Støt:
50 2x10,  80 1x10, 110 1x10.

Stokk sittende med rygg støtte.
80 2x8, 110 1x8

peck flye maskin (Hammer string):
Fult magasin 2x10 1x8

Fransk press
20 1x20, 50 1x12, 60 2x10

Sidehev:
15 3x15

En arms Sittende triceps pess over hode:
25 3x10

Puch down:(Hammer strin)
Fult magasin 3x10

Morsom konk og en god økt sammen med Henrik.

[Tonny]

spor

[Tim_ene]

spor:)

[Morten Halvorsen]

Farmers,Yok Appolons

Lørdag: 18.02.2012.

Farmer, standard:
34m inkl vending: 40kgx2, 80kgx2

Farmers NSM lock a like 15x15meter 115kg
to run grep var bra :-)
 
Yoke(ny)
17m 2x160kg, 1x240kg, 1x320kg 1x380kg 

Så starter opptrening på appolons reps:
60kg 2x8, 80kg 2x8

Farmer, standard med fatgripz innlegg:
34m inkl vending: 40kgx2, 50kgx1

Fin trening sammen med trningskammeratene mine, Eirik og Henrik.

[Lars E.]

Ny yoke?fortell

[Morten Halvorsen]

Ny yoke?fortell

Jeg har ordnet en ny Yoke som vi benytter på gyme
Håper du snart kan ta turen bort da kan du testet det nye utstyret vi har på kick i Arendal.

[Lars E.]

Kult,ja det hadde vært moro