Svak etter hvileuke

[Cloudiz]

Hvorfor blir jeg så forbanna svak etter hvileuke? Kan trene med 75 kilo i benk for og så slite med 60 etter 1 uke fri...

[Rex Rodney]

Mulig du slakker ned på proteininntaket ditt? Spiser du annerledes? Mer godteri, chips, brus, etc. Hvordan er søvnen, stressnivå, jobb, skole?

[Cloudiz]

Er helt likt som når jeg trener, 200g ca proteiner om dagen osv... Har alltid vært sånn. Irreterer meg, men styrken er så og si helt tilbake etter uka etter hvile igjenn.. Men har kompiser som nesten er sterkere etter hvileuke, og de sier det er mere normalt en og bli svakere...
Kan si jeg gruer meg til hvileukene

Noen andre som opplever det samme?

[sviske62]

fordi du har hvileuke betyr ikke det at du ikke kan trene. Det går fint å trene litt base øvelser med få sett, og veldig lav belastning

[xXUnknownXx]

Det er litt psykisk også vil jeg tro. Har det litt som deg, derfor er det svært sjelden jeg tar hvileuker men etter veldig hardt trening over lang tid så blir kroppen nødt til å få slappe av litt.

Kutt ned på hvileukene og heller ta flere "hviledager".  Men som sagt er det mye psykisk. Selv føler jeg meg mindre stram og kvikk når jeg tar lengre hvile, og føler meg liten etter bare 3-4 dager uten trening, men tror mye ligger i hvordan man tenker.

[Cloudiz]

Har også prøvd hvileuke med lav belasting, da ender det opp at jeg er svak neste uke der igjenn. Og må kjøre på med enda en uke med svak styrke før jeg er back on track Merkelige greier, men ja har nok en del med hue og gjøre og... Føler at jeg lissom alltid må prøve og ligge helt på toppen, så litt nedtur med hvileuker.. Hviler ca hver 8 uke med tung trening.. Syns bare det er så rart og miste såpass med styrke.. Kan også nevne at jeg blir støl som helsikken etter 1 treningsøkt etter hvileuka

[xXUnknownXx]

en hvileuke etter 8 uker er en sånn standard greia "alle" tror er riktig.. Føler du deg ikke sliten og du er i toppform, så kjør på.. 8 uker syklusen er vel mer rettet mot de folka som trener såpass tungt med vekter at det både tar på kroppen og psyken.. Men ser ellers ikke grunn til å ta hvileuker så ofte

[Junkfood-mannen]

Det er bare å la være å ta hvileuker. Ved mindre du er overtrent er det ingen vits i å la være å trene på 7 dager. Du kan heller trene med 1/3 av det volumet du pleier å bruke men med de samme vektene og repsantall.

[ZOMBIES]

Har du noe behov for å ta hvileuke i hele tatt da? Hvis ikke du har det men fortsatt tar det vil du jo såklart føle deg svakere. Hvileuke tas ikke uten grunn, det er om du har kjørt deg jævlig hardt og kroppen trenger en uke med litt mindre belastning for og hente seg inn.

[Hr.Smith]

Drit i hvileuker, hvertfall når du løfter så lite.
Kjør på som bare det, til du stagnerer flere uker..da kan det være fornuftig med forandring i program/hvileuke.

Det er altformye fokus på restitusjon og hvile, gi faen og tren.

[Auk89]

Eneste gangene jeg ser for meg at det er lurt med hvileuke er når du drar på ferier hvor det å finne et sted å trene skaper enormt stress. Har ikke hatt en hvileuke på snart 4 år, med unntak av turen til sunny beach i sommer. Deload uker derimot kan være lurt hvor du bare trener endel lettere.

[Cloudiz]

Takker for svar. Menne ja, har starta med hvileuke hver 8 uke etter at jeg tøya strikken en del for par mnd tilbake, hvor jeg kjørte på 13-14 uker og endte opp syk istedet. Uansett hva jeg spiste så økte jeg ikke noe i vektene og følte bare at det var skikkelig slit og presse seg på treninga.. Hjalp med en hvileuke da ja...