Selvkomponert treningsprogram

[mosjonist!]

Har hatt meg en pause ifra treningen i snart ett år nå å har nettopp begynt på`an igjen.
Greit å høre med dere som har peiling om hva dere syns.
Vil ikke bruke mer enn to dager i uken på studioet så har delt det opp i 2x fullkroppsprogram i uken.   Slik går det


Dag1                                                     
Oppvarming 10-15 i tredemølle                                                                                                                                                    Bryst: foroverbøyd dips                                                                                                                                                                  Skuldre: arnold press                                                                                                                                                                 Triceps:dips i multiapparat                                                                                                                                                      Rygg/lats: nedtrekk foran
Korsrygg: rygghev
Biceps: hammercurl
Ben: frontbøy
Legg: taes i benpressmaskin               
Mage: diverse situpsøvelser

Dag2
Oppvarming 10-15 min på sykkel
Bryst: øvre skråbenk                                                               
Skulder: skulderpress
Triceps: franskpress
Rygg/lats: roing
Korsrygg: markløft
Biceps: hantelcurl
Ben: benpress
Legg: tåhev
Mage: diverse situpsøvelser

Kjører 2 oppvarmingsett på alle øvelser så tar jeg 4 toppsett.
Ser det greit ut ?            

[celius]

Ser greit ut det. Hva er målet ditt med treningen?

Du har kanskje hørt om RYP? Der kan du finne forskjellige varianter tilpasset for målet du måtte ha med treningen.

https://www.tn.no/ryp