Bowlerens mot sommeren 13!

[Bowleren]

Hehe, trodde ikke det var noe karbs i det, så jeg bare kjøpte det uten å sjekke. Men hva tror dere om tomat? Agurk er vel digg det også Ellers må jeg si middagen var digg. Kesamen og taco-sausen gjorde virkelig susen! Lei av å spise tørr karbonadedeig!

[Mcgrath]

Noen tips til god mat?? Lei av egg og karbonadedeig!

Vurderer mager kesam, en pose pulverdipp og biffsnadder? Hadde vært jævlig magisk, men er det andre tips?

Som nevnt mager kesam med funlight
Mager kesam med bringebær
funlight gelè!
Kokt torskefilet og brokkoli
Kyllingfilet med grillkrydder eller karrikrydder
Karbonadedeig m/ salat bestående av isbergsalat, agurk, tomat

Hehe, trodde ikke det var noe karbs i det, så jeg bare kjøpte det uten å sjekke. Men hva tror dere om tomat?

Tomat er det bare å spise, 2,5g karbs pr 100g

[Cartman]

Hehe, trodde ikke det var noe karbs i det, så jeg bare kjøpte det uten å sjekke. Men hva tror dere om tomat? Agurk er vel digg det også Ellers må jeg si middagen var digg. Kesamen og taco-sausen gjorde virkelig susen! Lei av å spise tørr karbonadedeig!

Tomat er bare bra hvis jeg ikke tar helt feil, selv spiste jeg masse tacosaus som i hovedsak består av tomat og løk tror jeg, og ødela ikke for meg iallefall.
Agurk er vel 90% vann? Kjør på med masse agurk

[Cartman]

Alle grønnsaker inneholder karbohydrater btw. Men det er såpass lite at i de fleste tilfeller gjør det ingenting, så bare kjør på med brokkoli, blomkål, løk, tomat, agurk osv. (Det vil si ikke spis 10kg til dagen, da vil du naturligvis få en god del karbs via grønnsakene )

[Bowleren]

Akei, skjønner! Men føler det hjelper mye å ha litt "snacks" i maten. Se for deg kjøttdeig med kesam og masse grønnsaker, i forhold til å bare spise kjøttdeig? Myyyye bedre.

Gleder meg for øvrig til neste måling! Blir spennende!

[Cartman]

Akei, skjønner! Men føler det hjelper mye å ha litt "snacks" i maten. Se for deg kjøttdeig med kesam og masse grønnsaker, i forhold til å bare spise kjøttdeig? Myyyye bedre.

Gleder meg for øvrig til neste måling! Blir spennende!

Har faktisk aldri smakt kesam lol..

Men veldig enig med grønnsaker, blir også mye mer mett.

[Mcgrath]

Har faktisk aldri smakt kesam lol..

Men veldig enig med grønnsaker, blir også mye mer mett.

Da har du gått glipp av noe! 

[Bowleren]

Har faktisk aldri smakt kesam lol..

Men veldig enig med grønnsaker, blir også mye mer mett.

Er helt genialt med mager kesam! 220 kcal i en hel boks, 36 gram protein. Syyykt å f.eks blande det med holiday-dip, og spise gulrot eller noe! Sykt som saus på pizza, taco osv også! Mye bedre enn rømme osv

Like mye kcal, bare 10 gram mindre protein enn i pulveret mitt :O

[Bowleren]

Føler for øvrig at alt går lettere nå. Begynner vel å bli vandt til å være på diett. Føles ikke tungt osv

[Bowleren]

-Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann) = 45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal
- 400 gram kyllinglår = 76 gram protein, 0 gram karbs, 60 gram fett = 1000 kcal ca
- Mager kesam = 36 gram protein, 13 gram karbs, 3 gram fett = 222 kcal

= 157 gram protein, 20 gram karbs, 64 gram fett = 1444


Dagens trening:

1,5 timer fotballtrening i iskaldt vær

[Cartman]

Føler for øvrig at alt går lettere nå. Begynner vel å bli vandt til å være på diett. Føles ikke tungt osv

Slik jeg også følte det etter et par uker. Ganske digg!

[Bowleren]

- Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann) = 45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal
- Mager kesam = 36 gram protein, 13 gram karbs, 3 gram fett = 222 kcal
- Mager kesam = 36 gram protein, 13 gram karbs, 3 gram fett = 222 kcal
- 350 gram strimlet svinekjøtt = 61 gram protein, 15 gram fett, 3 gram karbs = 420 kcal
- 200 gram kylling salatkjøtt = 50 gram protein, 0 gram karbs, 30 gram fett = 478

= 228 gram protein, 28 gram karbs, 40 gram fett = 1564 kcal


Trening: 1,5 timer fotball. Litt høyt kcalinntak, men mye proteiner i dag. Dessuten hadde jeg fotballtrening, så det var vel ganske bra kcalinntak likevel

[Bowleren]

Måling

Kg 78
Fettprosent 11%


Kun gått ned 0.5 kg. Litt rart, men tipper det har litt med hytteturen å gjøre. Var ikke optimal mat da

[Bluebearworkout]

Måling

Kg 78
Fettprosent 11%


Kun gått ned 0.5 kg. Litt rart, men tipper det har litt med hytteturen å gjøre. Var ikke optimal mat da

Har nok også litt med at du trener så hemningsløst mye ifh til hva du spiser. Up the carbz på treningsdager..

[Cartman]

Ja, hvordan trener du egentlig? Det er ikke anbefalt å trene kardio (fotball, jogging osv.) under en slik diett. Det er derimot anbefalt å trene styrke 3 ganger i uken for å beholde mest mulig muskelmasse. Trener du ikke styrke?