Bowlerens mot sommeren 13!

[Bowleren]

Jo, trener styrke 3 ganger i uken. Blogger det bare ikke, da det ikke "tar" like mange kcals som fotballtreningene gjør.

Trener ellers 5 ganger i uken, med alt fra relativt lett trening til ganske harde økter

[Cartman]

Jo, trener styrke 3 ganger i uken. Blogger det bare ikke, da det ikke "tar" like mange kcals som fotballtreningene gjør.

Trener ellers 5 ganger i uken, med alt fra relativt lett trening til ganske harde økter

Du trener egentlig altfor mye til å gå på en slik diett, så jeg ville vurdert økt kcal inntak på harde treningsdager (f.eks på kardio dagene). Men dette merker du nok best selv.

[Bowleren]

Hehe, kjenner det blir litt tyngre enn vanlig, men går greit

Hva mener du er det optimale? Vil ned raskt, men ødelegger det å ha lite karbs før trening, noe for selve nedgangen? eller kun for resultatene på trening?

[Bowleren]

Proteinshake
4 eggehviter + 2 hele egg, litt strandaskinke og en boks kesam
2 stk yt restutisjonsdrikk
En liten porsjon kjøttsuppe

-

1 time fotballtrening


Kan ikke regne kcal. Er hos foreldrene mine, så det blir vanskelig å regne ut kjøttsuppe osv., men er sikker på at jeg er i underskudd

[Cartman]

Hehe, kjenner det blir litt tyngre enn vanlig, men går greit

Hva mener du er det optimale? Vil ned raskt, men ødelegger det å ha lite karbs før trening, noe for selve nedgangen? eller kun for resultatene på trening?

Vel, ekstra kalorier vil selvfølgelig gjør at du går tregere ned i vekt, det sier seg jo selv. Men ekstra karbs etter trening kan hjelpe med å beholde muskler, slik at du mister mindre muskler og heller mer fett. Ut ifra bildene du la ut ser det ikke ut som du har veldig mye muskelmasse, og hvis du mister 5kg muskler og 5kg fett vil du jo gå ned i fettprosent, men vil du virkelig se ut som en liten tynn svekling? (ikke frekt ment, bare et eksempel )

Det er en grunn for at kardio ikke er anbefalt på en slik diett. Du ligger såpass mye i kaloriunderskudd allerede, og som de fleste vet mister du muskler når du ligger i kaloriunderskudd. Når du i tillegg forbrenner masse kalorier med kardiotrening vil dette mest sannsynlig gå mer ut over muskelmassen enn fettet du har på kroppen, som er kjedelig.

For å ta et lite eksempel. En venn av meg kjørte en slik diett samtidig som meg. Etter 7 uker hadde han gått ned ca. 7kg, og han var litt skuffet siden jeg "slo han" med 4kg. Kroppsanalysen hans viste derimot at han hadde gått opp 3kg muskler under dietten, noe som forklarte hvorfor han kun hadde gått ned 7kg. Totalt hadde han nemlig mistet rundt 10kg fett! Han kjørte null kardio økter under dietten.

[Bowleren]

Hmm, skjønner. Hadde vært kjedelig med bare beinsplinter igjen når fettet endelig er borte

Men, hva anbefaler du ta å gjøre? Karbs både før og etter? For øvrig så har vi ikke treninger fremover, så det blir "kardio" , eller fotballtrening, maks 3 ganger i uken.

[Bowleren]

Noen som har troa på denne?

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&lager=Betyg_L&artnr=1100-19&BetygAntal=20&BetygStart=20&Betygsfaktor=2

Meget bra omtale!

[Cartman]

Hmm, skjønner. Hadde vært kjedelig med bare beinsplinter igjen når fettet endelig er borte

Men, hva anbefaler du ta å gjøre? Karbs både før og etter? For øvrig så har vi ikke treninger fremover, så det blir "kardio" , eller fotballtrening, maks 3 ganger i uken.

Jeg er nok dessverre verken kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog, men ville kjørt på med karbs etter trening for å forhindre muskeltap. 100g karbs etter trening vil nok hjelpe en del. Dette er ca. 400 kalorier, og med tanke på at du minst forbrenner 400 kalorier på en økt vil du ikke legge ekstra på deg, og du kan sikkert øke dette til 200g karb og.

[Cartman]

Noen som har troa på denne?

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&lager=Betyg_L&artnr=1100-19&BetygAntal=20&BetygStart=20&Betygsfaktor=2

Meget bra omtale!

Aldri prøvd/hørt om. Men de fleste fettforbrennere som er ulovelige i Norge har sikkert en effekt, det er jo en grunn til at det er ulovelige her (alt som har en prestasjonsfremmende effekt er nemlig ulovelig i Norge, iallefall nesten ).

[Bowleren]

weeee Får høre hva den blå bjørnen har å si! Blir da muligens litt pasta eller lignende i lag med karbonadedeigen på tr.dager

[Bowleren]

Da var White Flood og Animal Cuts bestilt.

Først 21 dager med cuts, så en uke pause fra PWO, så kjører jeg på med white flood. Etter de 21 dagene med Cuts, håper jeg å være ferdig med dietten. Kan ikke si når jeg er ferdig enda, da det vil svinge opp og ned i vektnedgangen på det fettet som skal vekk. Animal Cuts kommer uten tvil til å gi meg en ekstra motivasjonsboost. Selv om jeg er motivert nok fra før, vil det ikke medbringe noe negativt å bli enda mer motivert


Blåbjørn nå trenger jeg deg:

Karbs før og etter fotball?

[Bluebearworkout]

frukt + bcaa før og et lett karb måltid etter.. lange harde økter krever energi, PSMF handler om å ha et enormt kcal underskudd fra maten og trene styrke for å ikke miste muskler.

Prøv en uke til slik som du har gjort først.. før du endrer noe nå.

[Cartman]

Da var White Flood og Animal Cuts bestilt.

Forøvrig, si ifra når du har fått Animal Cuts og hvordan de funker! Er alltid skeptisk til slike produkt, men u never know.

[Bluebearworkout]

Jeg bestilte superblow 9000 AXA superpump ANDROID ANABOLIC HALO SFX710.. helt sinnsykt, det har masse av det derre glukose greirne!

[Cartman]

Jeg bestilte superblow 9000 AXA superpump ANDROID ANABOLIC HALO SFX710.. helt sinnsykt, det har masse av det derre glukose greirne!

.....