Skrevet av Emne: Bowlerens mot sommeren 13!  (Lest 16519 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bowlerens crash diet!
« #90 : 14. januar 2012, 11:45 »
..... Tongue

Hva?! Ikke bra?? :S:S han fyrn på senteret og kompisen min sa at de begynte å vokse først etter de begynte å bruke det da.. tror de vet bedre enn dere liksom, de løfter kjempe tungt i curls.. 17,5 hantler 8 reps!!

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #91 : 14. januar 2012, 12:53 »
Forøvrig, si ifra når du har fått Animal Cuts og hvordan de funker! Er alltid skeptisk til slike produkt, men u never know. Smiley

Yes, I will!
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Bowlerens crash diet!
« #92 : 14. januar 2012, 15:34 »
Hva?! Ikke bra?? :S:S han fyrn på senteret og kompisen min sa at de begynte å vokse først etter de begynte å bruke det da.. tror de vet bedre enn dere liksom, de løfter kjempe tungt i curls.. 17,5 hantler 8 reps!!

Hahahha, faen dør av latter av deg av og til.. Honnør Cheesy

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #93 : 15. januar 2012, 00:50 »
Dagens karbdag!! :DDDD


Frokost: 4 eggehviter + 2 hele egg som eggerøre + 2.5 stk grove rundstykker og skinke + ett glass appelsinjuice

Trening: 1.5 timer fotball

Etter trening: Kyllingfilet + fløtegratinerte poteter med ost

Kveldsgodt: En pose potetgull, en boks kesam + dipkrydder + pepsi max

Kan ikke regne ut som sagt i helgene Cheesy Men godt var det!
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bowlerens crash diet!
« #94 : 15. januar 2012, 13:54 »
Karbz.. ikke fett. Ikke fløtepoteter og potetgull, men potetbåter og sukkergodteri!

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #95 : 16. januar 2012, 20:21 »
3 eggehviter + ett helt egg:     Protein 23    karbs: 1     Fett: 7 = 200 kcal


Mager kesam =    36 gram protein, 13 gram karbs, 3 gram fett = 222 kcal


75 gram strandaskinke:    Protein: 20 gram    Karbs: 0    Fett: 9 gram =  170 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann) = 45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



Går på en shake til tenker jeg. Da blir det ganske bra Tongue

Prots uten den siste: 124   Karbs: 11    Fett:  20     kcal: 814

+ zma, vitaminer og tran
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #96 : 17. januar 2012, 22:06 »
Dagens


"Yt Før trening" 330 ml (før fotballtrening)

Protein: 13.5 gram    Karbs: 40 gram     Fett: 3 gram     Kcal: 240 kcal


320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal



Salatkjøtt kylling:

Protein: 50 gram    Karbs: 0    Fett: 30 gram     Kcal: 478



Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal




Sum:

Protein: 156.5 gram      Karbs: 60 gram       Fett: 59 gram      Kcal: 1410



Trening:

 1,5 timer med fotball
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #97 : 18. januar 2012, 22:16 »
Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal


"Yt Før trening" 330 ml (før håndballtrening)

Protein: 13.5 gram    Karbs: 40 gram     Fett: 3 gram     Kcal: 240 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal


SUM:
Protein: 151.5   Karbs: 67     Fettt: 30 gram      Kcal: 1154
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Mcgrath

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • Time to be bigger, stronger, harder!
Sv: Bowlerens crash diet!
« #98 : 19. januar 2012, 20:00 »
Har du begynt å se endringer i speilet ennå?

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Bowlerens crash diet!
« #99 : 19. januar 2012, 20:02 »
Har du begynt å se endringer i speilet ennå?

Lurer på det samme. Kunne du ikke tatt en liten oppdatering om hvordan formen er, og hvilke forskjeller du har merket? Smiley

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #100 : 19. januar 2012, 20:21 »
Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart Cheesy

Kommer btw måling i morgen igjen Cheesy Spent på vekten nå! Wink


100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Bowlerens crash diet!
« #101 : 19. januar 2012, 20:27 »
Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart Cheesy

Kommer btw måling i morgen igjen Cheesy Spent på vekten nå! Wink

Den er grei! Cheesy

Utlogget Mcgrath

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • Time to be bigger, stronger, harder!
Sv: Bowlerens crash diet!
« #102 : 19. januar 2012, 20:32 »
Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart Cheesy

Kommer btw måling i morgen igjen Cheesy Spent på vekten nå! Wink
Okei. Selv så er jeg likegyldig til hva vekten sier. En bedre måte å måle framgang er å bruke speilet og målebånd Smiley

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #103 : 19. januar 2012, 22:52 »
Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal


320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



SUM:

Protein: 148    Karbs: 27     Fett: 27       Kcal: 914

+ ZMA, vitaminer + tran!
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Utlogget Bowleren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Bowlerens crash diet!
« #104 : 20. januar 2012, 07:57 »
Måling!

KG: 77 kg! Ned 1 kg siden forrige fredag

Fettprosent: 10 % (Ned en kilo siden forrige fredag)
-

Nå tipper jeg at vi snakker 2-3 uker til, før jeg sier meg ferdig.
100 kg - bp
130 kg - kb

Trener hovedsaklig mot fotball

KV: rundt 80 kg

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.