Bowlerens mot sommeren 13!

[Bluebearworkout]

.....

Hva?! Ikke bra?? :S:S han fyrn på senteret og kompisen min sa at de begynte å vokse først etter de begynte å bruke det da.. tror de vet bedre enn dere liksom, de løfter kjempe tungt i curls.. 17,5 hantler 8 reps!!

[Bowleren]

Forøvrig, si ifra når du har fått Animal Cuts og hvordan de funker! Er alltid skeptisk til slike produkt, men u never know.

Yes, I will!

[Cartman]

Hva?! Ikke bra?? :S:S han fyrn på senteret og kompisen min sa at de begynte å vokse først etter de begynte å bruke det da.. tror de vet bedre enn dere liksom, de løfter kjempe tungt i curls.. 17,5 hantler 8 reps!!

Hahahha, faen dør av latter av deg av og til.. Honnør

[Bowleren]

Dagens karbdag!! :DDDD


Frokost: 4 eggehviter + 2 hele egg som eggerøre + 2.5 stk grove rundstykker og skinke + ett glass appelsinjuice

Trening: 1.5 timer fotball

Etter trening: Kyllingfilet + fløtegratinerte poteter med ost

Kveldsgodt: En pose potetgull, en boks kesam + dipkrydder + pepsi max

Kan ikke regne ut som sagt i helgene Men godt var det!

[Bluebearworkout]

Karbz.. ikke fett. Ikke fløtepoteter og potetgull, men potetbåter og sukkergodteri!

[Bowleren]

3 eggehviter + ett helt egg:     Protein 23    karbs: 1     Fett: 7 = 200 kcal


Mager kesam =    36 gram protein, 13 gram karbs, 3 gram fett = 222 kcal


75 gram strandaskinke:    Protein: 20 gram    Karbs: 0    Fett: 9 gram =  170 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann) = 45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



Går på en shake til tenker jeg. Da blir det ganske bra

Prots uten den siste: 124   Karbs: 11    Fett:  20     kcal: 814

+ zma, vitaminer og tran

[Bowleren]

Dagens


"Yt Før trening" 330 ml (før fotballtrening)

Protein: 13.5 gram    Karbs: 40 gram     Fett: 3 gram     Kcal: 240 kcal


320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal



Salatkjøtt kylling:

Protein: 50 gram    Karbs: 0    Fett: 30 gram     Kcal: 478



Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal




Sum:

Protein: 156.5 gram      Karbs: 60 gram       Fett: 59 gram      Kcal: 1410



Trening:

 1,5 timer med fotball

[Bowleren]

Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal


"Yt Før trening" 330 ml (før håndballtrening)

Protein: 13.5 gram    Karbs: 40 gram     Fett: 3 gram     Kcal: 240 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal


SUM:
Protein: 151.5   Karbs: 67     Fettt: 30 gram      Kcal: 1154

[Mcgrath]

Har du begynt å se endringer i speilet ennå?

[Cartman]

Har du begynt å se endringer i speilet ennå?

Lurer på det samme. Kunne du ikke tatt en liten oppdatering om hvordan formen er, og hvilke forskjeller du har merket?

[Bowleren]

Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart

Kommer btw måling i morgen igjen Spent på vekten nå!

[Cartman]

Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart

Kommer btw måling i morgen igjen Spent på vekten nå!

Den er grei!

[Mcgrath]

Yes. Ser mer blodårer osv på spesielt hender. Føler det sitter litt bedre på magen, men det vil vel løsne snart

Kommer btw måling i morgen igjen Spent på vekten nå!

Okei. Selv så er jeg likegyldig til hva vekten sier. En bedre måte å måle framgang er å bruke speilet og målebånd

[Bowleren]

Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal


320 gram kjøttboller av kalkun:

Protein: 48 gram    Karbs: 13 gram     Fett: 25 gram     kcal: 470 kcal


Proteinshake (60 gram proteinpulver + 4 dl vann)

45 gram protein, 7 gram karbs, 1 gram fett = 222 kcal



SUM:

Protein: 148    Karbs: 27     Fett: 27       Kcal: 914

+ ZMA, vitaminer + tran!

[Bowleren]

Måling!

KG: 77 kg! Ned 1 kg siden forrige fredag

Fettprosent: 10 % (Ned en kilo siden forrige fredag)
-

Nå tipper jeg at vi snakker 2-3 uker til, før jeg sier meg ferdig.