Skrevet av Emne: Trenger hjelp!! Fullkropps program  (Lest 1186 ganger)

Utlogget 2rriz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Trenger hjelp!! Fullkropps program
« : 02. januar 2012, 20:30 »
Er det her et bra fullkropps program?  Smiley Er jo RYP, skal trenes tre ganger i uken! men er det noen som har noen meninger om det?   Cheesy

Flatbenk Stang
Skråbenk Manualer
markløft
Skulderpress
Bicepscurl
Franskpress
Chins
Knebøy
Shrugs   
Bein
Mage

Utlogget josteinl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Trenger hjelp!! Fullkropps program
« #1 : 09. juni 2012, 11:49 »
Litt sent svar, men; Du har veldig mange øvelser. Fokuset burde være baseøvelser/flerleddsøvelser - altså øvelser som ivolverer flere muskler/muskelgrupper. F.eks. knebøy, markløft, benkpress osv. Du bør også sett opp øvelsene etter størrelse ifht. muskelgruppene. Et ideelt fullkroppsprogram kan se slik ut:

Markløft
Beinpress
Chins (bredt grep)
Roing (smalt grep)/T-bar
Benkpress
Skulderpress
(Supersett bi/tri)
Mage

Husk! Ha stor variasjon på antall reps/serier for god fremgang!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!