Skrevet av Emne: GullGlenns vei mot en penere/sterkere kropp  (Lest 819 ganger)

Utlogget gullglenn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

GullGlenns vei mot en penere/sterkere kropp
« : 07. juni 2012, 11:03 »
Hei Smiley ikke så dumt og ha et sted og loggføre treninga mi, har ikke akkurat vært flink til det, Så here we go, har trent nå i 2 år, første året var for å fjerne fettet og bli i bedre form ( man sier at godt utsyr trenger tak, men jeg tenker godt utstyr tåler å stå ute!) Veide 120kg klarte å jobbe meg ned til 90 kg, litt for mye.. så nå er målet oppover igjen. Bli litt mer markert og  som sagt opp noen kg.

Mann
195 cm høy
90kg
 
Dag2. (dag1 ikke notert)
Decline benkpress; oppvarming sett 40kg x 12
                             Oppvarming 2    50kg x 12
                             Trenings             70kg x 6 (dropp sett til 40kg)

Skrå benk manualer : 1 sett 12x15kg
                                 2 sett 8x 20kg

Flyes flat benk:  1sett 12x 7,5kg
                         2sett 12x10kg
                         3 sett 6x 12,5kg



Concentration Curls manualer  1sett 12x12,5 kg
                                              2sett 12x15kg
                                              3sett 6x 15kg (failure)

Hammer curls: !sett 10x 10kg
                       2sett 10x 12kg

Barbell Curl: 1 sett 10x25kg
                    2 sett 10x 30kg (failure)



Mage: Super sett

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!