Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)

[Evis]

Takk for tipset
Skal prøve på det neste gang jeg er på trening, tror jeg må litt ned i vekt på bøyen også for å få en enda bedre teknikk

Jeg vet at jeg gjør dette noen ganger, men det blir ofte for mye å huske på en gang

Like greit å få orden på teknikken så tidlig som mulig Jo lengre du trener med mindre optimal teknikk, jo vanskeligere blir det å fikse opp i det.

Anbefaler å kjøre veldig rolige og kontrollerte reps med bare stangen. Mange sett, gi deg alltid når/før teknikken sklir ut.

Tror litt breiere fotstilling og knærne litt mer ut bør gjøre det enklere, spesielt når du ikke bruker vektløftersko med hæl.

[jente1990]

Like greit å få orden på teknikken så tidlig som mulig Jo lengre du trener med mindre optimal teknikk, jo vanskeligere blir det å fikse opp i det.

Anbefaler å kjøre veldig rolige og kontrollerte reps med bare stangen. Mange sett, gi deg alltid når/før teknikken sklir ut.

Tror litt breiere fotstilling og knærne litt mer ut bør gjøre det enklere, spesielt når du ikke bruker vektløftersko med hæl.

Det tror jeg du har helt rett i  
Jeg var å leita etter sånne vektløftersko med hæl, men de hadde det ingen steder
Det var også noen som bare så rart på meg når jeg spurte etter "knebøysko"

Vet du kanskje hvor jeg kan kjøpe det?

[EckoRomeo]

Min mening er at du mister veldig mye effektivitet ved å bruke benk. Den delen hvor du senker hofta di og nesten berører gulvet, gir ikke så veldig mye effekt i seg selv. Det du er ute etter, er selve skyveprosessen hvor du skyter hofta forbi lårhøyde og vidre opp. Det er denne banen som blir kortere ved å bruke benk, enn om du ligger på gulvet.
Grunnen til det er at når du ligger på gulvet så blir løftebanen litt mer skrå, noe som gir deg lengre løftebane og mulighet for å løfte litt tyngre vekt.

Men nå er jeg en halv meter lengre enn deg, så mulig dette er noe som funker i mitt tilfelle.
Uansett, verdt å teste ut fordi jeg fikk litt vondt i nakken da jeg så på videoen.

[Evis]

Det tror jeg du har helt rett i  
Jeg var å leita etter sånne vektløftersko med hæl, men de hadde det ingen steder
Det var også noen som bare så rart på meg når jeg spurte etter "knebøysko"

Vet du kanskje hvor jeg kan kjøpe det?

www.kappi.no har

Min mening er at du mister veldig mye effektivitet ved å bruke benk. Den delen hvor du senker hofta di og nesten berører gulvet, gir ikke så veldig mye effekt i seg selv. Det du er ute etter, er selve skyveprosessen hvor du skyter hofta forbi lårhøyde og vidre opp. Det er denne banen som blir kortere ved å bruke benk, enn om du ligger på gulvet.
Grunnen til det er at når du ligger på gulvet så blir løftebanen litt mer skrå, noe som gir deg lengre løftebane og mulighet for å løfte litt tyngre vekt.

Men nå er jeg en halv meter lengre enn deg, så mulig dette er noe som funker i mitt tilfelle.
Uansett, verdt å teste ut fordi jeg fikk litt vondt i nakken da jeg så på videoen.

Jeg mener løfteveien blir lengre med benk.

En annen fordel med benken er mindre drag på hamstringsene, og mer fokus på gluteus - som jeg går ut i fra at er målet å trene her.

[jente1990]

Min mening er at du mister veldig mye effektivitet ved å bruke benk. Den delen hvor du senker hofta di og nesten berører gulvet, gir ikke så veldig mye effekt i seg selv. Det du er ute etter, er selve skyveprosessen hvor du skyter hofta forbi lårhøyde og vidre opp. Det er denne banen som blir kortere ved å bruke benk, enn om du ligger på gulvet.
Grunnen til det er at når du ligger på gulvet så blir løftebanen litt mer skrå, noe som gir deg lengre løftebane og mulighet for å løfte litt tyngre vekt.

Men nå er jeg en halv meter lengre enn deg, så mulig dette er noe som funker i mitt tilfelle.
Uansett, verdt å teste ut fordi jeg fikk litt vondt i nakken da jeg så på videoen.

Jeg skjønner.. Det skal jeg prøve ut på torsdag, skal prøve å huske det. hehe
Det er faktisk ikke vondt, selvom det kan kanskje se sånn ut hehe

[jente1990]

www.kappi.no har

Jeg mener løfteveien blir lengre med benk.

En annen fordel med benken er mindre drag på hamstringsene, og mer fokus på gluteus - som jeg går ut i fra at er målet å trene her.

Jeg så litt på den nettsiden, men fant litt mange sko :p
Vet du om noen er bedre enn andre? De størrelsene de har er vel guttestørrelser? :p

Så du mener at jeg burde heller fortsette med benk enn uten benk? hehe

Redigert:
De har bare den skoen (Adidas adiPower 2012) i min størrelse :p

[EckoRomeo]

Du har rett i at den totale løftebanen blir lengre med benk, hofta vandrer lengre. Men husk at noe av den vandringa er dyp. På gulvet mister du den dybden. Du må vandre mer i høyden. Og det er effektivt.
Gjør som du vil, men prøv og kjenn etter hvertfall.

[jente1990]

Du har rett i at den totale løftebanen blir lengre med benk, hofta vandrer lengre. Men husk at noe av den vandringa er dyp. På gulvet mister du den dybden. Du må vandre mer i høyden.
Gjør som du vil, men prøv og kjenn etter hvertfall.

Det skal jeg gjøre Takk for tipset uansett

[Evis]

Jeg så litt på den nettsiden, men fant litt mange sko :p
Vet du om noen er bedre enn andre? De størrelsene de har er vel guttestørrelser? :p

Så du mener at jeg burde heller fortsette med benk enn uten benk? hehe

Selv så har jeg sko fra Adidas. Fornøyd med de i grunn. Ser de ikke selger akkurat den jeg har lengre, men tror den som heter "Adidas Power Perfect 2" er tilsvarende.

Ja jeg foretrekker varianten med benk, spesielt om du skal bruke ekstravekt. Lett å skli bortover gulvet med ekstravekt og ingen benk. Vinkelen på nakken blir ikke stort bedre når hoftene er i luften og nakken er på gulvet heller vil jeg si.

Edit: Kanskje det kan være en idè å variere det i perioder?

[jente1990]

Selv så har jeg sko fra Adidas. Fornøyd med de i grunn. Ser de ikke selger akkurat den jeg har lengre, men tror den som heter "Adidas Power Perfect 2" er tilsvarende.

Ja jeg foretrekker varianten med benk, spesielt om du skal bruke ekstravekt. Lett å skli bortover gulvet med ekstravekt og ingen benk. Vinkelen på nakken blir ikke stort bedre når hoftene er i luften og nakken er på gulvet heller vil jeg si.

Edit: Kanskje det kan være en idè å variere det i perioder?

Det kan sikkert være en god idé hehe

[EckoRomeo]

Vet du hva, bruk benken du Jeg tror det ligger nærmere hva du vil oppnå med øvelsen. Jeg henger meg litt for mye opp i dette med masse vekt og aktivisering før knebøy. Så fortsett der du slapp du, men ta vare på nakken din. God natt

[vmrus]

Det tror jeg du har helt rett i  
Jeg var å leita etter sånne vektløftersko med hæl, men de hadde det ingen steder
Det var også noen som bare så rart på meg når jeg spurte etter "knebøysko"

Vet du kanskje hvor jeg kan kjøpe det?

jeg bruker å løfte med innedørs fotballsko:) di er kjempe digg,har litt oppbyggning i hæl og er super stiv i stoffet og dermed stabil....også får man god bakkekontakt

[Shira]

Glute bridge: Jeg har begge deler i prog mitt som jeg har nettopp begynt med, men på den videoen jeg så på den øvelsen på benk var at en lå mere på skuldrene og ikke nakken.. Nå har jeg ikke kommet til benken enda (hadde på gulvet i går), så jeg har ikke prøvd den enda.

[jente1990]

Vet du hva, bruk benken du Jeg tror det ligger nærmere hva du vil oppnå med øvelsen. Jeg henger meg litt for mye opp i dette med masse vekt og aktivisering før knebøy. Så fortsett der du slapp du, men ta vare på nakken din. God natt

Hehe, ombestemte du deg nå? Jeg skal prøve begge deler jeg

[jente1990]

jeg bruker å løfte med innedørs fotballsko:) di er kjempe digg,har litt oppbyggning i hæl og er super stiv i stoffet og dermed stabil....også får man god bakkekontakt

Fotballsko faktisk? hehe