Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)

[jente1990]

Trene kan man gjøre hver dag ellers, Barcelona med jobben er ikke hverdagskost  Kos deg, og god tur 

Takk takk
Det var en suuuuper gøy tur og lærerikt!

[jente1990]

Ok
Jada jeg synes den er spennende nok til at jeg følger den


Kos deg i Barcelona

Det er godt å høre
Takk, og det gjorde jeg

[jente1990]

Uke 9:

Da var jeg tibake fra Barcelona. Det føles som hundre år siden jeg var på trening, sykt merkelig følelse. Jeg har følt meg "tykkere" og "svakere" :p Jeg vet at det ikke stemmer helt, men det bare føles litt sik. Anyways slik så dagens harde økt ut

Benkpress:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 4
42,5kg, 2x4
42,5kg, 1x3 (klarte å treffe den ene kanten der stanga skal ligge når jeg var på vei til å gå ned).

Stående roing:
20kg x 10
30kg, 3x6

Skulderpress:
14kg, 1x4
13kg, 2x6

Franskpress:
10kg + stang, 3x6

Biceps med hantler:
7kg, 3x6

Facepulls
4-5 sett

10 min på elipsemaskin på slutten
+ 4 min med magetrening

[jente1990]

Dag 2:

I dag gikk knebøyen overaskende bra. jeg var veldig fornøyd med teknikken

Knebøy:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 4
45kg, 3x4

Markløft:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 6
60kg, 3x6

Lårcurl:
12,5kg x 6
22,5kg, 3x6

Stående tåhev:
30kg, 3x6

Hip thrust:
20kg, 3x6

[jente1990]

Dag 3:

Dips:
Kv x 4
10kg, 3x6

Pull-ups med hjelp:
3x12

Sidehev:
3kg, 3x10
5kg, 3x6

Cable pushdown:
30kg, 1x6
35kg, 3x6

Cablecurl (supersett):
20kg, 3x10

Curl med hantler (supersett):
6kg, 3x6

[jente1990]

Jeg var på trening på fredag, men fikk ikke tid til å logge. Mye jobbing i det siste og lite tid til alt annet 

Dag 4 (09.03.12):

Beinpress (supersett):
40kg, 1x8
80kg, 3x6

Beinspark (supersett):
25kg, 3x10

Strakmark:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 6
50kg, 3x6

Utfall:
9kg, 3x6

Sittende tåhev:
20kg, 3x20

Hip thrust:
20kg, 3x10

Dips:
Kv x 17

[jente1990]

Uke 10:

Det er så deilig å sette seg litt ned med dataen og lese litt på treningsforum. Legger ut en video av dagens treningsøkt etterpå

Dag 1:

Benkpress:
10kg x 10
20kg x 8
25kg x 6
30kg x 6
42,5kg, 3x5. Siste sett med litt hjelp.
30kg, 3x10

Stående Roing:
20kg x 10
30kg x 6
35kg, 3x6
40kg, 1x4

Skulderpress:
12kg, 1x6
13kg, 3x6

Franskpress (supersett):
15kg + stang, 1x6
12,5kg + stang, 3x6

Tricepspress (supersett):
8kg, 3x6

Biceps med hantler:
8kg, 3x6

Hammercurl:
8kg, 3x6

Dips:
Kv 1x12

Roing:
3x 1 min

[jente1990]

Jeg vet at det er dårlig teknikk her. Men jeg tror det har mye med den skaden jeg har å gjøre. Jeg prøvde å være helt rett i dag, men jeg fikk så forferdelig vondt av det. Jeg tror det er kroppens forsvarsmekanisme som gjør at jeg gjør det på den måten 

http://www.youtube.com/watch?v=ayTHxok9KKo&feature=youtu.be

[Carl P.]

Jeg vet at det er dårlig teknikk her. Men jeg tror det har mye med den skaden jeg har å gjøre. Jeg prøvde å være helt rett i dag, men jeg fikk så forferdelig vondt av det. Jeg tror det er kroppens forsvarsmekanisme som gjør at jeg gjør det på den måten 

http://www.youtube.com/watch?v=ayTHxok9KKo&feature=youtu.be

Imponerende dips.. Jeg liker veldig godt å krysse bena slik du gjør ig i tillbegg bøye knærne så hælene er opp mot ræva...  Lener meg også litt mere frem enn du gjør... Føler det er mye mere behagelig + at jeg får mye mindre vondt over alt...  slik som her: http://www.youtube.com/watch?v=NMZm2rCGwjo#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=18&feature=plcp&feature=channel_page

Det hjelper også at kameramannen gjør det samme med fingeren som i flimen over

[jente1990]

Imponerende dips.. Jeg liker veldig godt å krysse bena slik du gjør ig i tillbegg bøye knærne så hælene er opp mot ræva...  Lener meg også litt mere frem enn du gjør... Føler det er mye mere behagelig + at jeg får mye mindre vondt over alt...  slik som her: http://www.youtube.com/watch?v=NMZm2rCGwjo#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=18&feature=plcp&feature=channel_page

Det hjelper også at kameramannen gjør det samme med fingeren som i flimen over

Tusen takk for et fantastisk svar
Det tror jeg du har helt rett i. Det er det som er bra med å legge ut videoer, slik at folk kan kommentere det de ser som kan være feil Det er ikke alltid man ser det selv!

[Carl P.]

Tusen takk for en fantastisk svar
Det tror jeg du har helt rett i. Det er det som er bra med å legge ut videoer, slik at folk kan kommentere det de ser som kan være feil Det er ikke alltid man ser det selv!

Bare hyggelig å kunne hjelpe ei allerede råsprek jente med å bli enda sprekere

[storkman]

Det hjelper også at kameramannen gjør det samme med fingeren som i flimen over

HAHAHA, dagens latter!!! det er vel ikke tilfeldigvis Gilberg som filmer?

[Carl P.]

HAHAHA, dagens latter!!! det er vel ikke tilfeldigvis Gilberg som filmer?

Hehehe! Nope.... Er ikke Einar... Men kunne fort ha vært han

[jente1990]

Dag 2:

I dag har vært en kjempeslitsom dag 
Jeg var på jobb fra 11-20:40, så måtte jeg gå til bilen som var 10 minutter unna. Jeg hadde kjempe vondt i beina for jeg har gått med høye sko i heeeele dag! Men rakk akkurat å komme meg på trening innen kl 21 og måtte ta meg en "kjapp" trening :p hehe. Uansett slik så dagens økt ut:

Knebøy:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6
45kg, 3x5

Markløft:
20kg x 10
40kg x 8
60kg, 3x5

Lårcurl:
25kg, 3x6

Stående tåhev:
35kg, 3x6

Hip thrust:
22kg, 3x10

[Luna Anette]

Flink du er !! Må følge med