Skrevet av Emne: Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)  (Lest 60255 ganger)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Uff da, god bedring!

Tusen takk for det Cheesy
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 3 og 4:

På fredag så var jeg på trening med tanke på at formen var blitt bedre Cheesy
Jeg bestemte meg også for ta igjen det tapte og gjorde dag 3 og 4 samme dag Wink

Slik så dagens økt ut:

Dag 3:

Dips:
Kv x 4
10kg, 3x6

Pull-ups 11,25kg i hjelp:
3x13

Sidehev:
4kg, 3x10
5kg, 3x6

Cable pushdown:
35kg, 3x6

Cablecurl (supersett):
20kg, 3x6

Hammercurl (supersett):
6kg, 3x6

Tricepspress:
10kg, 3x10

Dag 4:

Beinpress (supersett):
40kg x 6
80kg, 3x6

Beinspark (supersett):
25kg, 3x10

Strakmark:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 4
55kg, 3x6

Utfall:
10kg, 3x6

Sittende tåhev:
20kg, 3x25

Hip thrust:
22kg, 3x10

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Uke 12:

I dag har jeg hatt en FANTASTISK trening! Jeg klarte ALT bedre enn jeg forventet uten å jukse. Jeg vil gi treningen i dag terningskast 6! Cheesy Jeg er sååååå strålende fornøyd Wink Jeg angrer litt på at jeg ikke testet ut maks i benk i dag med tanke på hvor "lett og bra" dette gikk! Men jeg satser på å være enda bedre neste uke! Kanskje det er sola som virker inn på meg? Av fint vær blir jeg i godt humør, haha Cheesy Jeg håper jeg klarer 50kg i benkpress snart!!! Da blir jeg overlykkelig  :Smiley

Dag 1:

Benkpress:
10kg x 10
20kg x 6
30kg x 4
42,5kg, 2x5
42,5kg, 1x8
30kg, 1x20
30kg, 1x10

Stående roing:
20kg x 6
35kg, 3x6

Skulderpress:
14kg, 3x6

Franskpress (supersett):
10kg + stang, 3x6

Tricepspress (supersett):
10kg, 3x10

Biceps med hantler (supersett):
8kg, 3x6

Hammercurl (supersett):
8kg, 3x6

Push-ups:
3x10








BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Uke 12:

I dag har jeg hatt en FANTASTISK trening! Jeg klarte ALT bedre enn jeg forventet uten å jukse. Jeg vil gi treningen i dag terningskast 6! Cheesy Jeg er sååååå strålende fornøyd Wink Jeg angrer litt på at jeg ikke testet ut maks i benk i dag med tanke på hvor "lett og bra" dette gikk! Men jeg satser på å være enda bedre neste uke! Kanskje det er sola som virker inn på meg? Av fint vær blir jeg i godt humør, haha Cheesy Jeg håper jeg klarer 50kg i benkpress snart!!! Da blir jeg overlykkelig  :Smiley

Dag 1:

Benkpress:
10kg x 10
20kg x 6
30kg x 4
42,5kg, 2x5
42,5kg, 1x8
30kg, 1x20
30kg, 1x10

Stående roing:
20kg x 6
35kg, 3x6

Skulderpress:
14kg, 3x6

Franskpress (supersett):
10kg + stang, 3x6

Tricepspress (supersett):
10kg, 3x10

Biceps med hantler (supersett):
8kg, 3x6

Hammercurl (supersett):
8kg, 3x6

Push-ups:
3x10










50kg blir lett! Smiley  Steike bra trening!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Vil dere se noe morsomt noe? Dette er min første "treningsprogram" som jeg fikk på Spicheren av en av de som jobber der.

Ser dere hvor mye jeg tok i benk da? Dette er for 2 år siden, flaaaaut Cheesy Haha!
Det var så morsomt når han kom og skulle vise meg dette. Måtte bare ha bilde av det  Cool
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

50kg blir lett! Smiley  Steike bra trening!

Ja, det var kjeeempe gøy! Cheesy
Jeg hadde nok hyyylt av glede  Tongue hihi
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Men natta folkens Cheesy
Jeg skal opp i morgen kl. 03:45!!! Telling tidlig på morgenen kan UMULIG gå bra Tongue hehe


BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Fy f.. det er TIDLIG! God natt, sov godt!

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Fy f.. det er TIDLIG! God natt, sov godt!

I know Sad Det var syyykt tidlig  Undecided
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 2:

I dag gikk det ikke helt som foreventet  Undecided
Knebøyen gikk veldig bra, men skulle ønske jeg kunne si det samme om markløften Sad
Ellers gikk det meste av det andre bra Cheesy

Knebøy:
20kg x 8
25kg x 6
30kg x 4
45kg, 3x6

Markløft:
20kg x 8
60kg, 2x6
60kg, 1x5

Lårcurl:
27,5kg, 3x6

Stående tåhev:
30kg, 3x15

Hip thrust:
25kg, 3x10

Facepulls:
2,5kg, 3x10
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 3:

I dag gikk dipsen veldig bra Smiley Mens pull-upsen gikk rett til h.... Ellers en veldig god økt! Cheesy

Pull-ups:
6x5 med hjelp (5 kilo)

Dips:
Kv x 4
10kg, 2x7
10kg, 1x9

Sidehev:
4kg, 3x10
5kg, 3x6

Cable pushdown (supersett):
35kg, 3x6

Tricepspress (supersett):
10kg, 3x10

Cable curl (supersett):
25kg, 3x6

Biceps med hantler (supersett):
6kg, 3x10
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 4:

Dagens trening gikk ganske greit, men jeg tullet litt rundt må jeg innrømme Cheesy
Jeg er EKSTREMT glad i å snakke og når jeg møter kjente hele tiden, så er det ikke lett å bare trene uten å ha noen gøyale samtaler Tongue  hihi

Ellers så var jeg ekstremt fornøyd med strakmarken, men måtte ha hjelp med å sette den på plass igjen etter at jeg var ferdig, flaut! Cheesy

I dag hadde jeg igjen veldig vondt i skuldra, så fikk veldig vondt av å holde knebøystanga på plass.. Sad
Utfall gikk veldig greit, men jeg tror jeg burde begynne med stang. Jeg får så vondt i armene av å holde de på plass Tongue hehe

Beinpress (supersett):
40kg x 4
80kg, 3x6

Benspark (supersett):
22,5kg,3x10

Strakmark:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 4
60kg, 3x6

Utfall:
10kg hantler, 3x7

Sittende tåhev:
20kg, 3x25

Kvartbøy:
20kg x 10
30kg, 3x6
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Uke 13:

Denne dagen startet ikke bra, jeg hadde kjempe vondt i skuldra. Jeg hadde så utrolig vondt at jeg nesten måtte hjem fra jobben :/ Men jeg var fastbestemt på at jeg skulle prøve på ny pers i benk uansett. Det gikk som forventet.. IKKE så bra selvfølgelig. Så jeg ble veeeeeeeldig sur og forbannet. Jeg begynte derfor å ta masse knebøy og plutselig så bestemte jeg meg for å prøve på ny pers i knebøy! Det overraskende bra! Jeg klarte 60kg på første forsøk!! Yeeeeeeeyyy!!! Cheesy Jeg ble syyyykt overlykkelig. Derfor så sluttet jeg å være så sur for benken, hehe Cheesy

Video kommer Cheesy

Dag 1:

Benkpress:
10kg x 10
20kg x 8
25kg x 6
30kg x 4
35kg x 1
42,5kg x 1
50kg, 2x1 men begge gangene ble misslykke  Huh

Stående roing:
35kg, 3x6

Knebøy:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6
40kg x 4
50kg x 2
55kg x 1
60kg x 1
40kg, 2x4
40kg, 2x8

Kvartbøy:
40kg, 1x8
40kg, 2x10


BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!