Skrevet av Emne: Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)  (Lest 60280 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.

Hælig løfting!  Sterk og liten!  Så liten å nett at jeg får lyst til å plukke deg opp å spasere en tur med deg Smiley  Koselig!   
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Hælig løfting!  Sterk og liten!  Så liten å nett at jeg får lyst til å plukke deg opp å spasere en tur med deg Smiley  Koselig!  

Takk takk Cheesy
Hehe, du skal få lov til å gå tur med meg en gang du møter meg Wink hihihi
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Takk takk Cheesy
Hehe, du skal få lov til å gå tur med meg en gang du møter meg Wink hihihi


Hehe! Det gjør jeg med glede... Kan jeg trene litt bicepscurl og militærpress med deg og?  Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Hehe! Det gjør jeg med glede... Kan jeg trene litt bicepscurl og militærpress med deg og?  Wink

Haha! Cheesy det skal du også få lov til, men bare hvis du er snill :p
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Haha! Cheesy det skal du også få lov til, men bare hvis du er snill :p

Haha! Jeg er alltid snill... Du får ta turen til Trondheim en dag da vettu..  Wink   
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Haha! Jeg er alltid snill... Du får ta turen til Trondheim en dag da vettu..  Wink  

Haha, får se på det Wink
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Her er noen bilder fra påska Cheesy

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Uke 14:

I dag gikk treningen ganske greit. Måtte være veldig forsiktig, spesielt når det gjaldt benkpress :/ Hadde ikke så vondt i skuldra i dag og det er veldig bra Wink

Benkpress:
20kg x 10
25kg x 6
30kg x 4
40kg x 1
40kg x 4
30kg, 3x10

Militærpress:
20kg, 3x6

Stående roing:
30kg, 3x8

Smalbenk:
20kg x 15
25kg, 4x10

Bicepscurl med stang:
Stang + 10kg, 3x8

Bicepscurl med hantler:
6kg, 3x8

Smal nedtrekk:
25kg, 1x10

Front pulldown:
30kg, 3x12

Noen som har forslag til et annet alternativ til beinpress?? (Ikke knebøy) Smiley

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Beinøkter uten knebøy hos meg inneholder alltid en variant av utfall. Jeg digger utfall (og digger ikke bøy fullt like mye)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Beinøkter uten knebøy hos meg inneholder alltid en variant av utfall. Jeg digger utfall (og digger ikke bøy fullt like mye)

Jeg trener utfall også, hehe Smiley
Men tenkte noe utover det igjen Tongue
Jeg kommer liksom ikke på noe, men er kvartbøy minst like bra? Smiley
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Uke 14:

I dag gikk treningen ganske greit. Måtte være veldig forsiktig, spesielt når det gjaldt benkpress :/ Hadde ikke så vondt i skuldra i dag og det er veldig bra Wink

Benkpress:
20kg x 10
25kg x 6
30kg x 4
40kg x 1
40kg x 4
30kg, 3x10

Militærpress:
20kg, 3x6

Stående roing:
30kg, 3x8

Smalbenk:
20kg x 15
25kg, 4x10

Bicepscurl med stang:
Stang + 10kg, 3x8

Bicepscurl med hantler:
6kg, 3x8

Smal nedtrekk:
25kg, 1x10

Front pulldown:
30kg, 3x12

Noen som har forslag til et annet alternativ til beinpress?? (Ikke knebøy) Smiley


Jeg trener utfall også, hehe Smiley
Men tenkte noe utover det igjen Tongue
Jeg kommer liksom ikke på noe, men er kvartbøy minst like bra? Smiley

Spensthopp med og uten vekt!  Det er en sikker vinner for spretne rumper og sterke lår! Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 2:

I dag var jeg veldig fornøyd med treningen Wink Knebøyen gikk veldig fint, men var veldig sliten når jeg tok markløft :/ Ellers gikk alt annet veldig fint Cheesy

Knebøy:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6
40kg, 4x10

Strakmark:
20kg x 10
30kg x 6
40kg x 6
50kg, 3x6

Lårcurl:
22,5kg, 3x10

Hip thrust:
25kg, 3x10

Stående tåhev:
5kg i hånda, 3x10

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 3:

Smalbenk:
20kg x 10
25kg, 3x10

Front pulldown:
30kg, 1x10
30kg, 2x12

Sidehev:
3kg, 3x10
5kg, 3x8

Cable pushdown:
30kg, 3x10

Cable curl:
25kg, 3x8

Smal nedtrekk:
25kg, 3x10

Fronthev med vektskive:
5kg, 3x20

Push-ups:
3x10

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Noen som har forslag til et annet alternativ til beinpress?? (Ikke knebøy) Smiley

Step-Up med Stang.
Starter på gulvet med stang på skuldrene og går opp på en benk.

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Dag 4:

Jeg har bestilt trenings- og kostholdsoppsett for 4 uker av Marianne Aas Krog. Hun har jo en fantastisk kropp synes jeg. Det var synd at de måtte legge ned The Total Package teamet  Undecided Jeg satser på at dette blir bra! Kommer til å legge ut formbilder FØR og skal prøve å ta bilder en gang i uka etter det. Satser på en fantastisk kropp til sommeren Wink


Markløft:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6
35kg x 4
40kg x 4
50kg x 2
60kg, 3x4
50kg, 2x4

Kvartbøy:
20kg x 8
25kg x 6
30kg x 4
40, 2x8
45kg, 3x12

Beinspark:
20kg, 3x15

Sittende tåhev:
20kg, 3x30

Hip thrust:
25kg, 3x10

Utfall med stang:
15kg, 3x10


BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!