Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)

[Lagavulin]

Noen som vet om gode nettsider hvor de viser bruken av fettklype??? Krise!
Jeg har kjøpt min fettklype fra Proteinfabrikken, vet ikke om den er noe bra eller hvordan man bruker den :p hehe

Hva i alle dager skal du med fettklype?!

Edit:
Du trenger ikke diettmat, fettklype eller en "ny kropp". Du ser fantastisk ut.
Håper du kaster den klypen. Eller plasserer den et sted det gjør vondt. Og deretter kaster den.

[Amadon]

Blir spennende å følge med Spor.

[jente1990]

Hva i alle dager skal du med fettklype?!

Edit:
Du trenger ikke diettmat, fettklype eller en "ny kropp". Du ser fantastisk ut.
Håper du kaster den klypen. Eller plasserer den et sted det gjør vondt. Og deretter kaster den.

Hehe, så skjønn
Tusen takk for det! Nå ble jeg veldig glad!
 

[jente1990]

Blir spennende å følge med Spor.

'
Koselig at du vil følge med Blir veldig gøy!

[jente1990]

Dag 2:

Da var jeg ferdig med treningen for i dag også Det var ekstremt tungt synes jeg, veldig høy intensitet på treningen! Jeg var nesten heeelt ferdig etter step-ups i smith, men måtte likevel fortsette med alt annet   hehe. Kondisjonsøkten var også sinnsykt tungt, var veldig å komme seg gjennom Jeg fikk faktisk vondt i rumpa av alle steder, hihi :p Men det tror jeg var på grunn av hipabductor øvelsen! Det var en ting jeg kunne se frem til etter treningen og det var å spise 40 gram med riskaker hehe

Strakmark:
20kg x 12
25kg x 8
30kg x 4
40kg x 8
35kg x 20

Strakmark med hantler:
10kg x 20
10kg x 15
10kg x 10

Knebøy med smalere beinstilling (i smith):
Kun stang, 2x6
10kg x 10
7,5kg x 20

Step-up i smith:
Kun stang x 6
10kg, 2x12

Hipabductor:
3x12

Legger sittende:
15kg, 6x10

Crunch i kabeltrekk for mage:
30kg, 4x12


Kondisjon:
Jeg jogget først i 3 minutter som oppvarming. Jeg hadde en fart på 6 km/t og en prosent stigning.
Så jogget jeg 30 sekunder rolig og 30 sekunder raskt. Jeg hadde en fart på 6 km/t når jeg jogget og 11 km/t når jeg løp raskt. Fortsatt en prosent stigning. Etter 15 minutter så jogget jeg i 30 sekunder og løp i et minutt. Igjen hadde jeg en fart på 6 km/t når jeg jogget og 11 km/t når jeg løp. Etter 20 minutter jogget jeg 1 min rolig og 1 min raskt. Jeg hadde en fart på 6 km/t når jeg jogget og 11 km/t når jeg løp raskt.

[jente1990]

Dag 3:

Nedtrekk:
15kg x 16
20kg x 6
30kg x 6
25kg x 15

Stående roing med stang:
20kg x 8
25kg x 6
27,5kg x 8
25kg x 15

Smalt nedtrekk:
20kg x 20

Facepull:
2,5kg, 2x12

Enarms hantelroing:
4kg x 10
6kg, 2x12

Biceps med ez-stang:
Stang + 2,5kg, 3x12


Kondisjon:
Jeg jogget først i 3 minutter som oppvarming. Jeg hadde en fart på 6 km/t og en prosent stigning.
Så jogget jeg 1 min rolig og 1 min raskt. Jeg hadde en fart på 6 km/t når jeg jogget og 11 km/t når jeg løp raskt. Fortsatt en prosent stigning. Etter 20 minutter så jogget jeg i 30 sekunder og løp i et minutt. Igjen hadde jeg en fart på 6 km/t når jeg jogget og 11 km/t når jeg løp.

[Luddergutten]

Hælig løfting!  Sterk og liten!  Så liten å nett at jeg får lyst til å plukke deg opp å spasere en tur med deg   Koselig!  

Mye flotte sjekketriks her nå Carl Dette kan ikke ende annet en godt, så om dere møtest kanskje dere kan ligge sammen

[jente1990]

Mye flotte sjekketriks her nå Carl Dette kan ikke ende annet en godt, så om dere møtest kanskje dere kan ligge sammen

Okey?!

[jente1990]

Dag 4:

Jeg skulle egentlig trent situps på bosuball, men rakk ikke det før treningssenteret stengte :/ Men ellers en veldig bra treningsøkt!

Benkpress:
10kg x 10
20kg x 8
25kg x 6
20kg x 20

Skråbenk i smith:
5kg, 2x12

Flyes i kabeltrekk nedenfra:
2,5kg, 2x20

Flyes i kabelovenfra:
2,5kg, 2x20

Flyes med hantler:
6kg, 2x20

Sidehev i maskin:
10kg, 2x20

Rack chins:
1x10
1x15
4x4

Stående legger:
5kg, 4x12

Franskpress, skråbenk (nesten rett):
Stang + 2,5kg, 2x12

Rollouts:
2x10

Moutainclimber:
2x30 (15 hvert bein)

[Shadow]

Jeg skulle egentlig trent situps på bosuball, men rakk ikke det før treningssenteret stengte :/ Men ellers en veldig bra treningsøkt!

Burde vært som i butikken. Kommer du deg innenfor dørene før stengetid må du få gjøre deg ferdig.  :

[Carl P.]

Okey?!

 

Støtter den... Er ikke verdt å kommentere engang... 

[jente1990]

Burde vært som i butikken. Kommer du deg innenfor dørene før stengetid må du få gjøre deg ferdig.  :

Heeeelt enig Bare vent til neste gang, da skal jeg nekte å gå ut :p hihi

[jente1990]

 

Støtter den... Er ikke verdt å kommentere engang... 

[jente1990]

På lørdag så skulle jeg ta meg en joggetur på 30 min. Etter at jeg hadde jogget i 30 min og kom hjem, så fant jeg ut at jeg hadde mistet nøkkelen til leiligheten og måtte selvfølgelig ta meg enda en tur. Så på lørdag jogget jeg 1 time tilsammen

Btw jeg fant nøkkelen helt på slutten av løypa :p

[jente1990]

Bilder: