Skrevet av Emne: Liten, men sterk! (Loggbok) NYE BILDER s 24 og 25! :)  (Lest 60282 ganger)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #345 : 28. mai 2012, 20:57 »
Søndag:

Frokost:
- 100 gram banan
- 200 gram jordbær
- 30 gram proteinshake + 2 egg

Lunch:
- 1 boks mager kesam
- 17 gram mandler

Middag:
- 120 gram kylling
- 40 gram ris
- Salat

Middag 2:
- 1 banan
- 40 gram proteinshake
- 3 høykonsentrerte omega-3 tabletter
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #346 : 28. mai 2012, 20:58 »
Mandag:

Frokost:
- 100 gram banan
- 200 gram jordbær
- 30 gram proteinshake + 2 egg

Lunch:
- 1 boks mager kesam
- 17 gram mandler

Før trening:
- 5 gram BCAA

Etter trening:
- 40 gram riskaker
- 5 gram BCAA

Middag:
- 120 gram kylling
- 170 gram poteter
- Salat

Middag 2:
- 1 banan
- 40 gram proteinshake
- 3 høykonsentrerte omega-3 tabletter
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #347 : 28. mai 2012, 21:03 »
Uke 6:

Dag 1:

Sittende lårcurl:
20kg, 6x8
17,5kg x 6 dropset uten pause

Strakmark:
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6
40kg x 4
42,5kg x 8
40kg x 16

Sittende lårcurl:
22,5kg, 3x10

Bulgarsk utfall:
11kg, 4x8

Hipthrust, stang:
25kg, 3x8

Hipabductor:
30kg, 3x10

Legger stående:
10kg, 6x10

Legger sittende:
20kg, 3x12

Crunch i kabel:
35kg, 3x15

Planke med vekt:
10kg, 2x1 min

Kondisjon:
En halvtime på elipsemaskin. Jeg gikk 4km til sammen! Cheesy
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #348 : 28. mai 2012, 21:12 »
Her er noen bilder fra dietten Cheesy
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #349 : 28. mai 2012, 21:26 »
Her er nye bilder av formen:

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget bibbiii

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 190
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 190

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #350 : 28. mai 2012, 21:34 »
råflott! Smiley
ja, jeg er kanskje en deigklump...men den kan vel formes??

treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110674.msg1651078;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #351 : 28. mai 2012, 21:42 »
råflott! Smiley

Thank ya! Smiley
Begynner å bli ganske fornøyd selv Smiley
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #352 : 28. mai 2012, 21:52 »
Veldig veldig bra!

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #353 : 28. mai 2012, 22:46 »
Veldig veldig bra!

Tusen takk for det Cheesy
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #354 : 28. mai 2012, 23:08 »
Spor!
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #356 : 28. mai 2012, 23:58 »
Hvor og når skal du stille? Smiley
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget Mariann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 460

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #357 : 29. mai 2012, 20:02 »
Som jeg sa til det på gymmet i dag, så ser du knallbra ut Smiley
Kan se at all treningen og kostholdet har gitt deg resultater  Smiley
Poseringene har åg kommt seg Shocked) Blir spennanes vidare Shocked)

mariann  Smiley
Medlem av Foreningen for å Bevare Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #358 : 29. mai 2012, 21:37 »
Hvor og når skal du stille? Smiley

Du spør vanskelig må jeg si, hehe Smiley
Jeg har ekstremt lyst til å stille neste år, men jeg må nesten se hvordan formen blir.
Jeg er nødt til å få litt mer muskeløse lår og rygg! Smiley
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: Liten, men sterk! (Loggbok)
« #359 : 29. mai 2012, 21:38 »
Som jeg sa til det på gymmet i dag, så ser du knallbra ut Smiley
Kan se at all treningen og kostholdet har gitt deg resultater  Smiley
Poseringene har åg kommt seg Shocked) Blir spennanes vidare Shocked)

mariann  Smiley

Ja, jeg begynner å bli ganske fornøyd! Cheesy
Men jeg har fortsatt en del igjen, hehe Smiley
Men tuusen takk, Mariann! Wink

Dere har jo støttet meg hele tiden, hehe Smiley
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!