Skrevet av Emne: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?  (Lest 6608 ganger)

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #30 : 12. januar 2012, 11:47 »
takk:D
Om du ser på uke9 onsdag, på marklfft, så er det sånne prikker over det to tyngste setta..

Hvis det er alt for tungt, kan du hoppe over. Dvs, hvis teknikken er dårlig, drop de setta.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget RHK81

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #31 : 12. januar 2012, 12:07 »
Hvis det er alt for tungt, kan du hoppe over. Dvs, hvis teknikken er dårlig, drop de setta.

Hvorfor er det ingen her som kan si at han bare var overtrent?
Det sier jo han selv ved å ta en hvilepause på 2 måneder for så å plutselig klare mye mer når han begynte igjen.

Blir jo ikke mer logisk enn det?!

Måte på hva folk skal fore andre med av treningsrutiner osv når overtrening er problemet.....

Bare å hvile mer så vil du vokse mer, men husk at du trener blindt med denne treningsformen der (og alle andre tradisjonelle varianter). Så mitt forslag er at man trener til du kjenner stagnasjon igjen, og så tar du en god hvilepause på 3-6 uker og prøv igjen.

Jeg trener hver 20-25 dager og min styrke øker hver gang,mens musklene blir sakte men sikkert større.
Muskler tar tid å gro, og da er det bare tull å kaste i seg pulver + div for å bli større.
Progressiv overbelastning er nøkkelen til konstant framgang i styrke og størrelse.

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #32 : 12. januar 2012, 16:58 »
Hvorfor er det ingen her som kan si at han bare var overtrent?
Det sier jo han selv ved å ta en hvilepause på 2 måneder for så å plutselig klare mye mer når han begynte igjen.

Blir jo ikke mer logisk enn det?!

Måte på hva folk skal fore andre med av treningsrutiner osv når overtrening er problemet.....

Bare å hvile mer så vil du vokse mer, men husk at du trener blindt med denne treningsformen der (og alle andre tradisjonelle varianter). Så mitt forslag er at man trener til du kjenner stagnasjon igjen, og så tar du en god hvilepause på 3-6 uker og prøv igjen.

Jeg trener hver 20-25 dager og min styrke øker hver gang,mens musklene blir sakte men sikkert større.
Muskler tar tid å gro, og da er det bare tull å kaste i seg pulver + div for å bli større.
Progressiv overbelastning er nøkkelen til konstant framgang i styrke og størrelse.

Hvorfor skriver du dette? Vi var da ferdig med dette for et år siden...
- Hjelper ikke om du repiterer det andre sier, fjoms
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget RHK81

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #33 : 12. januar 2012, 23:34 »
Hvorfor skriver du dette? Vi var da ferdig med dette for et år siden...
- Hjelper ikke om du repiterer det andre sier, fjoms

Javel, ifølge det jeg leste i denne tråden så var det ingen som nevnte "overtrening" som hovedgrunn til hans stagnasjon, og han kan fint fortsette med RYP med omhu.

Det er ingen grunn til at man skal trene med full-range for å bli større hvertfall, og dette ser mer utsom utholdenhets trening enn rå styrke og muskelvekst...

Utover det så er det ikke noe poeng å puse med vektene i 3 x dager i uka for nesten en måned for så å kjøre all-out siste uka når det ikke en gang er maks intensitet, hvis jeg forsto rett...

Bortkasta tid og ikke effektivt, og jeg "repeterer" ikke, fordi det er ingen på denne tråden som nevner det jeg skriver. Hvis du ikke mener "trener for hardt" og det gir jo ingen mening eller svar for å bli bedre, eller hvorfor han bør skifte fra RYP til en annen treningsform...

Mye strikte treningsregimer med tanke på mat og hva man må gjøre, og for å ikke snakke om hvor mye tid man bruker. Ikke rart det er så få som orker dette opplegget deres...

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #34 : 15. januar 2012, 23:00 »
ett  siste domme spørsmål.

Er max løfftet i benkpress liksom med eller uten stopp?
Om det er dette, kan man kjøre programmet sånn at max løfftet er uten stopp?

trenger svar fortest mulig siden skal starte i på Mandag! Smiley
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #35 : 15. januar 2012, 23:09 »
ett  siste domme spørsmål.

Er max løfftet i benkpress liksom med eller uten stopp?
Om det er dette, kan man kjøre programmet sånn at max løfftet er uten stopp?

trenger svar fortest mulig siden skal starte i på Mandag! Smiley

Jeg pleier å makse i benk uten en markert stopp, men ikke sprettbenk heller Wink
- 80-90kg er ikke for høyt!
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #36 : 15. januar 2012, 23:11 »
hehe, følte på meg det var ett domt spørsmål.

Men liksom når det står: benkpress med stopp skal jeg trene uten stopp da? bare uten sprett når max løfftet mitt et uten stopp?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 658
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 658

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #37 : 15. januar 2012, 23:26 »
Står det at du skal ha med stopp, så har du en liten nedbremsing "stopp" ved kassa.  Så vanskelig er det vel ikke å forstå? Sprett på kassa er fy fy uansett.. er vel mulig å ha en kontrollert løftebane? Ikke gjør det verre enn det er

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #38 : 16. januar 2012, 00:45 »
hehe, følte på meg det var ett domt spørsmål.

Men liksom når det står: benkpress med stopp skal jeg trene uten stopp da? bare uten sprett når max løfftet mitt et uten stopp?

Nå syntes jeg du lager mye styr rundt det dietmarprogrammet ditt Tongue

Står det at du skal kjøre benk med stopp, skal du kjøre benk med stopp. Når du makser skal du løfte så mye du kan, da vil jeg ikke anbefale og kjøre med alt for lang stopp. -med mindre du skal være med i et stevne der du løfter etter signaler.

- Jeg trener med opp til 2sek stopp.. Det er knallbra trening mot et eventuelt maxløft.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #39 : 16. januar 2012, 09:47 »
er litt treig av meg ja..  Undecided

oppsumeringa er da:
- Max løfftet i benkpress er uten stopp med rompa i benken
- Røde talla er at du kan ta mindre reps enn det står om det b lir for tungt
- alldrig trene til failure
- Når det står benkpress med stopp er det 3 sek "pause" på bunnen av løfftet
- Markløfft kjøres bare som det står. Du løffter dermed den vekta det står du skal løffte uten drakt, både der det står du skal løfte med drakt og uten.


                 øke fra:          til:
Benkpress: 80kg          -  90kg (uten stopp)
Knebøy: ca 110kg        -  120
Markløfft: 145kg          -   165

ok?

Belastingsintervall, ok?
                                                                  %
Styrkeløftknebøy med utstyr       85,0
Styrkeløftknebøy uten utstyr       65,0
Knebøy nakke                       65,0
Knebøy med stopp smalt/bredt stand           60,0
         
Benkpress med drakt                                   87,5
                  
Benkpress * uten benkpressdrakt                87,5
Benkpress middels bredt *       75,0
Benkpress smalt grep *       70,0
Frontpress / Nakkepress *                           45,0
   
 Markløft                                       90,0
Markløft fra kloss                       80,0
Stifflegmarkløft                       35,0

Da følges programmet etter punkt og prikke.
Må bare idiot sikre at jeg gjør dette rett, er så lei av og faile.
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #40 : 16. januar 2012, 11:37 »
Vil gått ha bekreftelse på dette, pga skal begynde og trene programmet i dag! Smiley
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #41 : 16. januar 2012, 11:44 »
Men i faen da Tongue Det er da ikke så farlig, du vil ikke vinne nsm etter å ha brukt dette programmet.. Det er et helt vanlig styrkeløftprogram som er beregnet på nybegynnere.

- På en annen side, hvis du er uheldig og bommer på kiloene en dag.. Da er det ikke håp for videre fremgang. 
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #42 : 16. januar 2012, 11:59 »
hahah Tongue

er bare en jekla perfeksjonist, vi ha det perfekt! Cheesy

så spørsmålet mitt er dermed, er dette perfekt oppsett nå? Cheesy

Jeg skjønenr ikke en gang hva belastningsintervallan er til.. xD
Virker som om det er hvor tungt du skal løffte, men tar du lav belastningsintervall så har du jo ikke nok kg igjen til og klare og løffte "målet" ditt :S
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #43 : 16. januar 2012, 12:01 »
hahah Tongue

er bare en jekla perfeksjonist, vi ha det perfekt! Cheesy

så spørsmålet mitt er dermed, er dette perfekt oppsett nå? Cheesy

Jeg skjønenr ikke en gang hva belastningsintervallan er til.. xD
Virker som om det er hvor tungt du skal løffte, men tar du lav belastningsintervall så har du jo ikke nok kg igjen til og klare og løffte "målet" ditt :S


Tren du nå
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #44 : 16. januar 2012, 12:05 »
Hva mener du? At jeg har allt på stell nå? Cheesy Eller er du Frustrert over meg? :L 

Skal trene om 3 timer, og gleder meg til og begynde med programemt! Cheesy
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.